Дял

При редукционните диети торбата сякаш се късаше. Ако се опитате да изпуснете някои допълнителни трикове и да потърсите начини да го направите, те ще започнат да ви бомбардират от всички страни. Тогава човек се чувства обзет от толкова много възможности, обещаващи ефективни и трайни ефекти, и не може да избере.

моркови

Няма злато, което да блести

Съответно той не може да избере правилния. Хората често правят радикални промени в диетата си без глава. Постно, но щом нарушат диетата, ръката с тежести се разтрива надясно - има непопулярен йо-йо ефект. И така те се опитват отново. В името на отслабването те преминават от една крайност в друга. Какво ще кажете за плюсовете и минусите на морковената диета?

Морковна диета

Тя се крие "изненадващо" в консумацията на моркови във всички възможни форми. Сурови, варени, задушени, печени, смесени, настъргани, сочени. Всъщност възможностите са много, в сравнение с краткия период от време, в който се препоръчва да се спазва тази диета. Това са 3-5 дни, през които можете да свалите 2-5 килограма.

Това обаче е доста православен и монотонна диета. Ако ъгълчетата на устата ви се извиват от ястия, съставени само от моркови, не се отчайвайте. Можете също така да разнообразите менютата си с други кореноплодни зеленчуци или различни плодове.

Защо моркови

По този начин смеем да твърдим, че често забравяме за най-добре познатите и най-използваните зеленчуци, каква е тяхната хранителна стойност и сила. Ръка за сърце, колко от нас, в рутинното приготвяне на супи или салати, мислят това Морковите са истинско витаминно съкровище?

ТИП: Морковите също са в списъка на ТОП 40 храни за отслабване.

Естествено лекарство

Не напразно майките и бабите ни налагаха моркови и ги размахваха с аргументи като остро зрение или здрави зъби. Редовната консумация наистина помага на очите и правилното развитие на зъбите, но също така намалява холестерола, облекчава мигрената или болка от артрит. Има положителни ефекти при лечение на лошо храносмилане, като има предвид, че поради високото си съдържание на фибри, подобрява чревната перисталтика.

Силата на морковите се крие във витамините В, С, D и Е. Разбира се, бета-каротинът, който се превръща във витамин А в нашето тяло, е най-известен с него. Храносмилането на 100 грама от този зеленчук, което е приблизително 50 калории, съответства на трикратния прием на дневната му препоръчителна доза. Този важен антиоксидант намалява риска от рак и увеличава общото защита на организма. И ако искате да запазите кафявата сянка малко по-дълго след слънчеви бани, не забравяйте, че бета-каротинът, с благотворното си въздействие върху кожата, ще ви помогне в това.

Освен това морковите са богат източник на минерали и микроелементи. Ще намерим в него магнезий, желязо и калций. Напротив, съдържа минимум мазнини или захари. И когато добавим към всички тези положителни характеристики плюсовете за гъвкавост, голяма наличност и ниска цена, всичко, което трябва да направите, е да намерите тези здравословни рецепти, мотивацията и диетата могат да започнат.

Хранителни стойности на морковите в 100 g:

  • Енергийна стойност 181 kJ = 43 kcal
  • Протеини - 1,03 g
  • Въглехидрати - 7,14 g
  • Фибри - 3 g
  • Витамин Е - 0,460 mg
  • Витамин А - 2813 .g
  • Витамини В - 0,22 mg
  • Витамин С - 9,30 mg
  • Ниацин - 1,11 mg
  • Калций - 27 mg
  • Фосфор - 44 mg
  • Магнезий - 15 mg
  • фолиева киселина - 14 µg
  • калий - 323 mg
  • цинк - 0.200 mg
  • мазнини - 0,19 g
  • холестерол - 0 g

Започваме с морковената диета

Ако имате силна воля и наистина положително отношение към морковите, можете да вземете стриктна диета, която се състои само в консумацията на моркови или евентуално плодове и други кореноплодни зеленчуци, като истински ефективно лечение за детоксикация. Той обаче трябва да продължи максимум 3 дни. Ако искате да научите повече за изхвърлянето на токсините, препоръчваме статия за детоксикация на тялото. .

Ако не се чувствате ортодоксално прочистване, все още имате възможност да опитате по-малко строга форма на морковена диета, в която можете също да включите нискомаслени млечни продукти, постно месо или пълнозърнест хляб. В случай, че огладнеете между храненията, десети и оловото трябва да се състои само от сурови моркови. Можете да намерите по-подробни видове ястия в следващата таблица и рецепта за вкусна, богата и в същото време проста моркова супа по-долу.

Меню - морковена диета:

Първи ден Втори ден Трети ден
Закуска Омлет от две яйца с настъргани моркови Смути от моркови и ананаси Филия пълнозърнест хляб с моркови, мед и канела
Обяд Риба тон в собствен сок, задушени бебешки моркови Печено пиле и моркови с цвекло Морков супа
Вечеря Сурови моркови, стрък целина и нискомаслена извара с провансалски подправки Морково-ябълкова салата с няколко капки лимон Настъргани сурови моркови с моцарела и босилек

Рецепта за моркова супа

Състав:

  • 7 моркова
  • 3 картофа
  • сол
  • зехтин
  • черен смлян пипер
  • щипка индийско орехче

Според вкуса:

  • праз или лук
  • 2 магданоз
  • мляко или сметана

Процедура и подготовка:

  1. Нарежете зеленчуците на колелца.
  2. Загрейте олиото в тенджера и добавете зеленчуците.
  3. Запържете няколко минути и залейте с вода.
  4. Докато супата се готви, почистете и нарежете картофите на малки кубчета.
  5. Добавете в тенджерата, добавете сол и оставете да къкри.
  6. Когато зеленчуците се сварят до омекване, смесете супата с потапящ миксер.
  7. Ако искаме супата да е по-кремообразна, добавете 1-2 dc мляко или сметана на вкус.
  8. Добавете щипка черен пипер и индийско орехче, оставете да къкри.

Сервирайте с препечен хляб, гарниран с магданоз. Пожелаваме ви добър вкус!

Нашето мнение и окончателно резюме

Както посочихме в началото на статията, редукционните диети имат както предимства, така и недостатъци. В случай на строг морков, можем дори да кажем това намаляване на теглото се случва за сметка на здравето. Небалансираната диета може да причини нежелани реакции - коремна болка и лошо храносмилане като запек или диария. От своя страна рязко намаляване на приема на калории рискувате умора или главоболие.

Затова препоръчваме по-малко строга форма на морковена диета, в които можете да включите и други храни. По този начин избягвате йо-йо ефекта и негативните ефекти, причинени от шока за тялото. Нашето меню и съдържащата се в него морковна супа ще ви осигурят голямо вдъхновение и източник на хранителни вещества за успешна, но в същото време здравословна загуба на излишни запаси от мазнини. Пожелаваме ви успех в преодоляването на диетата с моркови в по-малки готови размери.