Последната актуализация се състоя на 26 февруари 2020 г. Редактирана от редакцията на lenkarus

млечна

Млечна диета - неговият основател и разпространител е чешки обезитолог и ендокринолог Райко Долечек, които се погрижиха за популярността му главно в Чехия. Диетата се отнася главно до точно и ясно спазване на правилата за хранене по време тринадесет дни.
Тази диета е 5 пъти на ден с приблизително 3-часови интервали. Те се приемат най-вече протеин и повечето диети са вариации млечен продукт. Наблюдава се и достатъчно режим на пиене, до три литра неподсладени течности на ден. Менюто включва основно мляко и млечни продукти като кисело мляко, извара, сирена и други подобни. Постепенно се добавят постни птици и много зеленчуци.

Кратък преглед

    нейният основател е чешкият обезитолог Райко Долечек диетата се консумира 5 пъти на ден, на всеки три часа, по-голямата част от диетата се състои от храна с млечен произход, не се препоръчва да се спазва повече от 13 дни относително висок риск от йо ефект

Млечната диета е твърде много в диетата ограничен, Въпреки че тялото има достатъчно протеини и благодарение на режима на пиене изхвърля и мазнините от тялото, но недостатъкът е, че му липсва достатъчно хранителни вещества а също и недостатъчно въглехидрати. Недостатъкът е силно гладуване и също може да причини трайни увреждания на тялото. Най-големият недостатък на млечната диета е, че голяма част от населението има алергия към млякото, което означава, че то е абсолютно неподходящо.

Варианти на млечната диета

Млечната диета вече определя от името какъв ще бъде стълбът на нейната диета по време на диетичния период. Така че, ако сте алергични към казеин или лактоза, вече не трябва да се занимавате с тази диета, това може да зависи от вас животозастрашаваща. Приемът на точно определени храни, техните комбинации и количества също се извършва в точно определени интервали от време 5 пъти на ден с тричасови паузи между храненията. Разбира се, най-важната информация се счита от хората с наднормено тегло за продължителността на такава диета и колко могат да загубят. Нормалният, 13-дневен режим на отслабване ще осигури намаляване на теглото с пет до десет килограма през този период. Тази цифра обаче може също да се различава леко в зависимост от много фактори. За хората, които наистина намират 13 дни, има и 8-дневен вариант. Това обаче е до 5 дни по-малко, отколкото за тринадесет дни, така че ще има намаляване на теглото по-малък.

Най-малко препоръчителният вариант е 16 дневна млечна диета. Това може да бъде наистина голямо бреме за човешкото тяло, така че не можем и не трябва да го препоръчваме на всички. Особено работещите хора и хората, които имат някакъв здравословен проблем, трябва да го избягват.

По време на млечната диета трябва да обърнем внимание и на спазването на питейния режим, който не трябва да включва подсладени води.

Непоносимост към лактоза

Стигнахме до точката, която потвърждава, че млечната диета всъщност не е за всеки. Трябва да бъдете много внимателни, ако обмисляте тази форма на диета и в същото време страдате от непоносимост към лактоза. Непоносимостта към лактоза е състояние, при което индивидът не е в състояние да смила лактоза, по този начин захарта, съдържаща се в млечните продукти. Това състояние е предимно наследствено, така че ако познавате роднина, която се бори с този неприятен проблем, има голяма вероятност то да засегне и вас.

Това здравословно състояние не избира възрастта и следователно може да засегне не само възрастните, но и децата. Типични симптоми са метеоризъм, гадене, силна коремна болка, диария или подуване на корема. Затова отхвърлете всички мисли за млечната диета и намерете друго решение на проблема си. Млечната диета определено не е подходяща за хора, страдащи от непоносимост към лактоза.

Какво казва науката?

Много хора са усетили положителните резултати от 13-дневна млечна диета, но все пак е важно да си отговорим на дилемата дали млечната диета е вредна за нашето тяло. Самата диета не е вредна, но практикуването й може да причини различни усложнения с недостатъчен прием на други хранителни вещества, витамини или минерали. Акцентираме и върху т.нар йо-йо ефект, който се създава чрез потискане на глада и забавяне на тялото ни.

Експерти те също така предупреждават срещу прекомерна монотонност на диетата, глад, който той може да изпита в резултат. Резултатът може да бъде и преяждане или лош енергиен прием, характеризиращ се с чувство на умора, храносмилателни проблеми, замаяност или безсъние. Ето защо съветът на специалистите е, че млечната диета не е за всеки и вече не е дългосрочен метод за избавяне от наднорменото тегло. Млякото е чудесно за заместване на определени храни, но в никакъв случай не служи като заместител на разнообразното и балансирано хранене.

Млечната диета е да, но умерено. В същото време, като не забравяме и други диети, богати на други хранителни вещества, необходими за нашата енергия или цялостно физическо или психическо здраве.

Какво е положителното за него?

Един от най-големите положителни страни на млечната диета е, разбира се бързо намаляване на теглото, което е основният аргумент защо хората искат да опитат тази диета. Ще отслабнете въпреки това не упражнявате и не практикувате никакъв спорт, плюс теглото ви не пада от мускулите, а директно от мазнините. Загубата на тегло може да бъде неспокойна 10 кг за 13-дневен период, което е наистина голямо предимство. Според създателя на тази диета тя е тествана, работи на почти всички и се казва, че теглото ви трябва да продължи до две години.

Напротив, отрицателно

Различни диетолози настояват тази диета да не продължи по-дълго от 13 дни, когато през този период вече ще има значителна загуба на тегло, с която тялото трябва да се справи. Ако се върнете към предишния си начин на живот след края му, вие също се коледувате за подходящ йо-йо ефект, което няма да чака дълго. Млечната диета не е много здравословна в дългосрочен план, тъй като огромното количество протеини натоварва много тялото и има сериозен дефицит на други хранителни вещества като витамини или минерали.

Храна подходяща и неподходяща

Почти всички млечни продукти, постно месо и риба или яйца и зеленчуци са подходящи храни.

Всички хранителни добавки, различни мазни продукти, подсладени напитки или алкохол и кафе са неподходящи по време на това лечение.

Ястията се сервират след 3 часа. Така че, ако започнем със закуска в 9, добавяме 5 пъти на ден в продължение на 3 часа. 9-12-15-18-21.

Млечна диета - менюта и график

Може да изглежда като 13-дневна диета меню също както следва:

Млечни продукти, които могат да се използват в диетата

  • Мляко - 1 л (1000 г) - 470 ккал, млякото е един от основните представители на млечната диета; тази течност не е заместител на обичайния режим на пиене под формата на вода.
  • гръцко кисело мляко - 150 г - 183 ккал, киселите млека принадлежат към групата млечни продукти, които са популярни храни, които трябва да се ядат специално за закуска. Това важи и за млечната диета.
  • Обезмаслена извара 0,5% - 250 g - 165 kcal, изварата е храна, която е много изключителна с над средното съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и също така ниски калорични стойности.
  • Сирене Гауда 40% масленост - 100 g - 344 kcal, сирената обикновено се характеризират с добра енергийна стойност, осигурена от мазнини и над средното съдържание на протеин.
  • Моцарела - 100 g - 238 kcal, в сравнение със сирена като Gouda или Emmental, Mozzarella издърпва отвъд по-краткия край по отношение на съдържанието на мазнини и протеини.
  • Извара - 150 г - 138 ккал, изварата е истински скъпоценен камък сред млечните продукти по отношение на хранителната стойност. Ниска енергийна стойност, високо съдържание на протеини или минимални мазнини и въглехидрати.
  • козе сирене - 100 g - 219 kcal, в сравнение с конвенционалните краве сирена, козето сирене има не само уникален вкус, но и по-ниска енергийна стойност. Това е алтернатива на обикновените краве сирена.
  • Млечна напитка - 100 g - 76 kcal, приблизително 9 g протеин, минимум мазнини и 9 g въглехидрати се равнява на ниска енергийна стойност. Изберете различен вид млечни продукти или храна за вашето енергийно снабдяване.
  • Термикс - 100 g - 121 kcal, termix е подходящ за консумация сутрин като заместител на кисело мляко или друг млечен продукт.
  • Ацидофилно мляко - 300 g - 124 kcal, заслужава да се спомене и ацидофилното мляко, което можете да комбинирате с класическо краве мляко или да го консумирате като заместител на обикновеното мляко.

Ефективен KetoMIX

KetoMIX е форма на диета, която включва предварително приготвени ястия, които ще направляват метаболизма ви до състояние на кетоза. Това състояние ще причини агресивно изгаряне на мазнините.

При този тип диета няма риск от йо-йо ефект, докато се храните чрез пълно меню, включващо коктейли, супи, омлети и т.н. + не е нужно да се притеснявате за приготвянето на такива ястия.

  • Коктейли, супи, омлети, каши + аромати
  • безплатен практически шейкър
  • пълно ръководство, рецепти и менюта

Можете да изберете кетъринг индивидуална програма. Едно хранене струва само 1,4 евро. Средната програма включва хранене за 4 седмици, през което можете последователно и постепенно да отслабвате до 10кг.

Диетата се приготвя от специалисти с наднормено тегло с цел намаляване на теглото. При продължителна употреба (2 месеца) можете надеждно да загубите повече от 15 кг. Колко искате да изпуснете кг от теб зависи.

Млечна диета - важни принципи

    Ежедневно трябва да се приемат достатъчно течности под формата на неподсладена вода или минерална вода, разрешено е ароматизирано с лимон Кафето може да се комбинира само при поглъщане на мляко Варено месо може да се пие под формата на супа Бульон Зеленчуците могат да се готвят или задушават Месото не е солено или само минимално Винаги само постно извара Йогуртите винаги трябва да имат живи култури

Нашето мнение

Ако харесвате млечни продукти, изберете го. Трябва обаче да се обърне голямо внимание на липсата на витамини и въглехидрати. Уверете се, че не го използвате по-дълго и по-често. Това може да ви причини много здравословни проблеми, от косопад до алергични реакции.

Въпреки това изглежда доста строго и монотонно. Не се забавлявате много, а големият недостатък е, че млякото наводнения, така че вероятно ще трябва да се запасите с много кърпички.

Често задавани въпроси относно млечната диета

Млечната диета е безопасна?

Млечната диета като такава не е проблем за нашето тяло в краткосрочен план. Той обаче може да донесе и своите „тъмни страни“, които ще се превърнат във вашата умора, неразположение, раздразнителност или нарушения на съня, като енергийният прием от млечни продукти не може да задоволи всички нужди на нашето тяло.

Какви са преживяванията и рецензиите?

Млечната диета и нейните резултати зависят от индивида. Защото много хора се оплакват от различни неща странични ефекти като главоболие, гадене или нервност. Резултатите са като цяло положително, но много хора след 13 дни не могат да си представят, че ще трябва да се подложат на тази понякога жестока диета.

Наистина е достатъчна 13-дневна млечна диета?

Определено да. Много хора успяха да отслабнат с 10 или повече кг, но впоследствие това беше компенсирано от йо-йо ефекта. Експертите и ние не препоръчваме многократно водене на млечна диета, тъй като това може да наруши здравословното функциониране на нашето тяло.

Ако имате опит с млечната диета и нейното функциониране, ще се радваме, ако изразите мнението си в дискусията и създадете ценен форум.