менюто

Една от много добре познатите и популярни диети, създадени специално за отслабване, е зелевата диета. Както подсказва името, диетата се основава главно на приема на зеле, което се дължи главно на съдържанието на витамин С и други вещества сред най-здравословните храни.

Не само зелето формира диетата по време на диетата, въпреки че е разбираемо доминиращата съставка. Освен това има някои други храни и напитки, както и други правила, например относно времето за спазване, което не трябва да надвишава 5 или 7 дни. Ако се интересувате повече от зелевата диета и искате да знаете нейните предимства и недостатъци, прочетете нататък.

Каква е зелевата диета, какви са положителните й ефекти и какви са нейните негативи и рискове

Зелената диета е една от най-разпространените и много ефективни диети за отслабване, базирана на зеле в различни форми. Зеленото или червеното зеле е много полезно за човешкия организъм, тъй като съдържа много антиоксиданти, витамини и микроелементи.

Въпреки че много диети обещават голям успех, именно със зелето е видимо отслабването. В действителност можете да свалите няколко килограма по този начин за около седмица, но това е много индивидуално и зависи от количеството наднормено тегло, от което страдате. Зелето като такова също е лесно и евтино достъпно, има детоксикиращи ефекти и е лесно смилаемо по време на диета.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Не трябва обаче да се забравя за някои от негативите, рисковете и недостатъците на тази диета:

  • Недостатъкът на зелевата диета е нейната монотонност, тъй като основата е зелето и въпреки че може да приеме няколко форми или методи на приготвяне, рано или късно ще ви омръзне
  • по същия начин другите храни и напитки в диетата не са много разнообразни и това е вярно не само по отношение на вкуса, но и хранителните вещества, преобладава липсата на протеини и въглехидрати
  • Именно дисбалансът в диетата може да доведе до други проблеми и трудности, като чувство на умора, намалена работоспособност и загуба на тялото.
  • Въпреки че зелето е здравословен зеленчук, ако то ще доминира във вашата диета през деня, то трябва да се има предвид при повишено образуване на газове, подуване на корема или диария

Основният недостатък на зелевата диета е аспектът във времето. По отношение както на диетата, така и на диетата, не може да се очаква да спазвате зелевата диета дълго време. Той е по-скоро краткосрочен и е предназначен за максимум седмица, което има своите ограничения.

ЗА КОГО ДИЕТАТА НА ЗЕЛЕТО НЕ Е ПОДХОДЯЩА

Зелената диета не трябва да се поддържа от хора с по-тежки храносмилателни и храносмилателни проблеми и проблеми, особено от чревен тип. Тези с диабет, метаболитни заболявания, бременни и кърмещи жени, деца под 18 години и възрастни хора също трябва да бъдат внимателни.

Какви са принципите на зелевата диета

На пръв поглед диетата със зеле е много проста, тъй като се основава на консумацията на повече зеле. Това обаче не е единственото правило, което трябва да следвате, ако искате да видите положителни резултати за отслабване или прочистване на червата.

Ето 4 важни принципа, които трябва да следвате:

Консумация на зеле: Основата на менюто е зеле, най-често под формата на зелева супа. За това ще ви трябва глава зеле, 3 до 4 лука, 2 до 3 моркови, 1 целина, 2 до 3 чушки, 2 до 3 домата и да подправите подправките и солта. Можете да консумирате супата, без да ограничавате обема в една порция.

Редовно хранене: Важен принцип е не само какво ядете, но и как се храните. Положителното при диетата е, че тя се опитва да насърчи здравословното храносмилане и чрез правилото за 5 хранения на ден, т.е. закуска, десето, обяд, олово и вечеря. Трябва да са по-малки порции и по-чести, което ускорява храносмилателните процеси.

Напояване на тялото: За отслабването, храносмилането, метаболизма и изгарянето на мазнините е важен не само храната, но и режимът на пиене. В случая със зелевата диета, основата е пиенето на чиста, без мехурчета и ароматизирана вода, в идеалния случай на всеки 1 до 2 часа. Можете да добавите 1 чаша ароматизиран чай за закуска.

Диета време: Ако търсите в Интернет менюта, в повечето случаи ще ги намерите за 3, 5 или 7 дни. Това е характерно за този тип диетична програма, тъй като диетата трябва да се спазва интензивно, но за кратко. След като приключи обаче, опитайте се да ограничите забранените храни в бъдеще.