преживяванията

Диетата с моркови е друга група едностранни диети и, както подсказва името й, се основава на използването на моркови като основна и най-важна суровина и храна в диетата. Разбира се, това има няколко предимства и недостатъци.

Диетата е приложима както за мъже, така и за жени, без упражнения и е краткосрочна диета, която обикновено трае 5 до 7 дни. В по-строгия вариант е разрешено да се консумират само моркови или сок от моркови, в по-разхлабения имате и други видове зеленчуци. Въпреки че тази редукционна диета е ефективна на пръв поглед, рискът от йо-йо ефекта не бива да се забравя и тук.

Какво представлява диетата с моркови, какви са положителните й ефекти и какви са негативите и рисковете

Морковната диета е краткосрочна диетична програма, предназначена за хора, които искат да загубят излишни килограми възможно най-бързо и искат видими резултати. Основата на диетата е морковите в суров, варен, задушен и варен по друг начин вид.

Възможно е диетата да се запази за няколко дни или цяла седмица, а положителните й страни включват, че тя е наистина ефективна и в същото време елиминира някои храни и напитки, които по принцип са вредни за организма. Включвайки морковите като основна суровина, получавате много добър източник на витамини и фибри, което също е полезно за храносмилането, метаболизма и разграждането на мастните запаси.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Диетата обаче има и немалко рискове и негативи, за които трябва да се знае:

  • по отношение на дълголетието фактът, че не е възможно да се поддържа диета от здравна гледна точка повече от седмица, я прави неизползваема за цялостното подобряване на начина на живот
  • диетата е много балансирана в хранително отношение, което на практика означава, че нямате достатъчно широк набор от витамини, минерали и особено въглехидрати и протеини
  • вкусовата монотонност на диетата е очевидна, на практика това означава, че дори да имате достатъчно моркови, рано или късно ще сте гладни за други храни
  • дефицит на протеини означава мускулна слабост, ниско съдържание на въглехидрати, чувство на умора и изтощение, могат да се появят и храносмилателни проблеми, особено диария

Големият недостатък на всяка едностранна диета, включително и на морковената диета, е фактът, че има загуба на енергия и това е риск не само за споменатото чувство на изтощение, но и за невъзможността за по-голяма физическа активност. По този начин тази диета непряко изключва упражненията.

ДИЕТА НА МОРКОВ НЕ Е ПОДХОДЯЩА ЗА ВСИЧКИ

Както при много други диети, морковената диета не е за всеки. Не трябва да се наблюдава от деца на възраст под 18 години, възрастни хора на възраст над 65 години, бременни и кърмещи жени, хора с по-тежки чревни проблеми или по-трудно работещи физически хора.

Какви са принципите на морковената диета?

Диетата с моркови е един от онези видове диетични програми, които са монотонни и прости на пръв поглед, но дори тук трябва да се спазват определени принципи. Няколко правила и принципи са важни особено за ефективността на отслабването и храносмилането.

Най-важните правила и принципи на диетата включват:

Консумация на моркови: Основата на менюто, особено що се отнася до закуска, обяд и вечеря, е логично морковите в морков диета. Можете да го консумирате суров и настърган, но също така като част от смути, приготвяте моркова супа, задушавате бебешки моркови, правите по-богата моркова салата със зеленчуци или морковен спред.

Фиксирана воля и график: Както вече споменахме, диетата с моркови е едностранна и монотонна, което изисква твърда воля, особено през първите 24 часа, тъй като може да се появят по-интензивни чувства на глад. Също така предварително определете колко дълго ще спазвате диетата, т.е. дали тя ще бъде само три дни, пет дни или седмица.

Гъвкавост на хранене: Друг принцип, че не трябва да забравяте за тази диета, е диетичната гъвкавост. За разлика от другите диети, можете да изберете дали да ядете само закуска, обяд и вечеря през деня или да добавите десета и олово в някои дни, обикновено съдържащи зеленчуци или плодове.

Режим на пиене: Също толкова важна част от всяка диета е и режимът на пиене, тъй като течностите са важни по отношение на метаболизма, стимулирането на храносмилането, а също и по отношение на загубата на тегло. В допълнение към сока от моркови, не забравяйте да пиете достатъчно вода по време на диета, това ще предотврати значително обезводняване на тялото.