Днешното поколение млади хора е предопределено да седне пред компютър, тъй като това изисква не само тяхната работа, но и все по-технологичната среда, която ги заобикаля. Заседналата заетост обаче е заплаха за почти всяка възрастова група.

отървете

Ще знаете това упражнение?

Ако имате болки в гърба, трябва да се запознаете с упражненията на известния медицински стажант Тошики Фукуцудзи. Нейните упражнения и съвети за правилна стойка бяха публикувани в няколко милиона екземпляра в Азия и книгата се превърна в успешен бестселър.

Д-р Фукуцудзи е специализирана в грижата за пациенти с проблеми с таза, а като „бонус“ по време на тренировка според нейните препоръки можете да намалите мазнините по корема. Както се казва - "две в едно" !

Трябва обаче да приемаме всяко упражнение със зърно и не трябва да очакваме огромни резултати след първото изпотяване. Само задълбоченото и правилно изпълнение на действията ще осигури ефекта, който чакахме толкова дълго. Ето защо, ако имате проблеми, които попадат в ръцете на лекар, трябва да се консултирате с всеки проблем.

5 минути за по-добра стойка и по-малко мазнини около корема

За това упражнение ще ви е необходима кърпа, място, където можете да легнете - така че най-добрата постелка на земята.

Навийте кърпата на стабилна "ролка". Внимателно го завържете с лента или канап, за да осигурите стабилност. Легнете по гръб, поставете кърпа една върху друга, където е пъпа ви и където гръбначният ви стълб започва да се огъва.

Веднага щом имате кърпа по този начин, поставете краката си раздалечени на ширината на раменете, с пръсти, насочени навътре към вас. Изпънете ръцете си над главата, дланите надолу и пръстите заедно. Легнете неподвижно в това положение пет минути. Упражнението може да бъде болезнено в началото, но си струва да издържите.

Повторете упражнението три пъти на ден в продължение на няколко седмици. Но ако страдате сериозно, трябва да посетите Вашия лекар.

Ако искате да подобрите това упражнение, така че да работите и върху други части на тялото, опитайте да поставите кърпата на друго място. Например, ако кърпа място под ребрата, резултатът ще бъде с няколко сантиметра по-тънък колан.