е много проста. На пръв поглед примитивно.
Но в повечето случаи именно тези примитивни и прости неща работят най-добре.
И сред примитивното и просто нещо можем да включим питейната вода.
За нашите географски ширини това е толкова просто и често срещано нещо, че повечето хора предпочитат да избират други видове напитки за пиене. По-вредните.
Водата обаче може да бъде много ефективно средство за ускоряване на метаболизма.
Как да ядем 13% по-малко калории?
Нека разгледаме научни изследвания, които изследват въздействието на „обикновената вода“ върху загубата на тегло и техните практически заключения, които можем да използваме в ежедневието:
- пиенето на 500 ml вода води до средно ускоряване на метаболизма с 30% в продължение на поне следващите 60 минути,
- пиенето на 500 ml вода преди хранене намалява броя на изядените калории за закуска с 13%,
- увеличаване на дневния прием на вода до повече от 1 литър на ден, довело до загуба на тегло от 2 кг допълнително тегло, в рамките на една година, без допълнителни промени в режима на хранене и упражнения.
Затова започнете деня си с чаша вода и поддържайте адекватната си хидратация през целия ден. Това може да бъде един малък редовен навик и чудесен начин да ускорите загубата на тегло с минимални усилия.
Ако се интересувате от конкретни инструкции за това кои други прости навици могат да повлияят положително, но и отрицателно не само на вашата диета, но и на живота ви, погледнете моята статия, която можете да намерите тук .
Желая ви успешна останала част от седмицата.
PS: Вашите навици унищожават дългосрочните ви усилия да промените диетата и начина си на живот и вие не можете да се справите.? Резервирайте вашата дата за консултации по хранене тук . Ще получите индивидуални и професионални препоръки, съобразени с вас.