Трябва да свалите няколко излишни килограма? Диетата с моркови също е бърз начин за отслабване. Продължава само няколко дни, така че е относително много интензивна загуба на тегло. Разгледайте основите на тази експресна диета и вижте как тя може да ви помогне да отслабнете!

Морков

Ide o основата на диетата. Всяко хранене, което ядете, докато отслабвате, трябва да съдържа моркови. Няма значение как изглежда, може да бъде сурови, варени, печени, смесени, настъргани, готов и пара или в под формата на сокове и сокове. Наистина има много начини за приготвяне на този зеленчук. Благодарение на това и кратката продължителност на диетата, която тя представлява 3 до 5 дни, можете да опитате много различни видове ястия, без да ги повтаряте. В същото време, докато се провежда диета от моркови е възможно отслабнете от 2 до 5 килограма.

Положителни моркови

Може би се чудите защо морковите? Какво го прави толкова специален в сравнение с други зеленчуци? От детството чуваме, че морковите са полезни за здравословно зрение и не само! Също така помага понижава холестерола, помага за артрит или облекчава мигрената. Фибри, съдържащи се в морковите подобрява храносмилането, отделяне и движението на храносмилането в червата, следователно, може облекчаване на запек или лошо храносмилане.

Съдържа големи количества бета-каротин, от които организмът получава витамин А. Освен това бета-каротин предпазва от рак на стомаха или устната кухина. Той също така укрепва и защита на организма. През лятото, благодарение на бета-каротин, можете удължават тен, защото има положителен ефект върху кожата. Освен това в морковите ще откриете редица други витамини, минерали и вещества, полезни за организма.

диета

2 вида диета

Диетата с моркови е разделена на 2 форми според това колко искате да отслабнете и от това, което искате да ограничите нормалната си диета.

Интензивна детокс диета от моркови

Ide o по-строга форма на морковена диета, който се състои само в пълна консумация на моркови, в малка степен комбинирани с цитрусови плодове, евентуално други видове кореноплодни зеленчуци. Тази диета само се придържа 3 дни, по време на което тялото ви се подлага на интензивна детоксикация. Важно е да се приема по време на тази диета много течности, особено чиста вода, която ще помогне на тялото да се отърве от излишните вещества и токсини.

Тази диета е не може да побере повече от споменати 3 дни, защото те могат да се появят странични ефекти, като коремна болка, световъртеж, гадене, повръщане, слабост и обща умора или липса на определени вещества и хранителни вещества от дългосрочната едностранна диета.

Комбинирана диета от моркови

Този тип морковна диета представлява по-бавно отслабване, можете обаче да го задържите до 5 дни, особено след като можете да добавите и други храни към менюто си в допълнение към морковите. Отива например o нискомаслени млечни продукти, пълнозърнест хляб, бяло постно месо, семена и несолено и непечено ядки. Разбира се също други зеленчуци, евентуално плодове. Тези хранителни добавки обаче трябва да бъдат част от основните хранения. Ако огладнеете помежду им, трябва да се отдадете на чист морков на олово и на десетия.

Можете да запазите комбинираната диета от моркови по-дълго и това е по-малък шок за организма. В същото време значително намалява риска възможен йо-йо ефект, което често се случва само след едностранчиви диети. Въпреки това, дори тази форма на диета не е препоръчително да го държите по-дълго, отколкото се препоръчва, защото може да причини и здравословни усложнения като умора, изтощение, спазми и болки в корема. Отново не забравяйте да приемате достатъчно течности, особено вода и почистващи чайове, докато отслабвате.

Недостатъци на диетата с моркови

И за двата вида морковна диета те не трябва да се съхраняват по-дълго от посочения брой дни. В противен случай може да се появят още неблагоприятни ефекти, например коремна болка, главоболие или умора. В допълнение, тялото може да изпита лек шок по време на радикалния преход към тази диета, така че е подходящо започнете първо с по-лека форма диета. Ако не постигнете желаните резултати, дайте на тялото си няколко дни или седмици почивка и отидете на интензивна детоксикираща морковна диета.

В същото време, ако получите моркови, приготвени само по един начин, може да се случи, че почти "обекти„И вече няма да ви хареса, така че обърнете внимание на това използване в различни ястия.

Неподходяща храна по време на морковената диета

Ако изберете този тип диета, трябва да имате предвид, че някои храни могат напълно да саботират вашите усилия, ако ги консумирате по време на отслабване. Става дума особено за алкохол, мазни храни, колбаси, всички тях пържени ястия. След това да се избегне сладкарски изделия, изкуствена обработка на храна или прекалено подравняване и прием на захар.

След диетата отново добавете индивидуален магазин за хранителни стоки към вашето меню бавно, защото може да възникне нежелан йо-йо ефект. Ако искате да отслабнете още повече, не забравяйте да спортувате. За няколко десетки минути интензивна физическа активност през деня може да засили загубата на тегло и процеса на изгаряне на мазнини, да не говорим за положителното стимулиране на метаболизма.

Меню

Интензивна детокс диета от моркови

Закуска: Започнете деня с порция настърган морков, не забравяйте да го капете с малко зехтин, така че всички необходими витамини да се абсорбират в тялото. Можете да го опитате и с няколко капки лимон. Жаждата изгасва чаша сок от моркови.

Обяд: Порция варени моркови (или на пара), подправено с билки. Можете да добавите и други видове кореноплодни зеленчуци, като магданоз, за ​​да подобрите вкуса. Ако обичате по-силни вкусове и пикантни храни, посегнете към чили или куркума за поръсване.

Вечеря: Салата от моркови и целина. Можете също да го използвате, за да го направите специален стрък целина и пригответе от него заедно с морковите смути. Вечерта ограничете приема на въглехидрати (като плодове) и предпочитайте зеленчуците.

Десетият да води или когато огладнеете, не забравяйте да го имате под ръка пресни моркови, независимо дали е настърган или цял. Ако чувството на глад продължава да ви преследва, пригответе се морков смути с други кореноплодни зеленчуци или пийте чист сок от моркови с лимон.

Комбинирана морковна диета

Закуска: смути от моркови, ябълки и ананас с няколко капки лимон. Можете да добавите към това нискомаслено кисело мляко с пълнозърнест кок.

Закуска: Настърган моркови с пълнозърнест препечен хляб.

Обяд: Морков супа (рецепта по-долу). Вторият курс представлява dпушени моркови с грах и нахут а филийка на скара птиче месо с билки, но се уверете, че при приготвянето се използва минимум масло и мазнини.

Водя: Настърган моркови с овесени ядки а ядки. Можете също така да добавите шепа неподсладени сушени плодове или пресни (например круша, ябълка, ананас ...) на вкус

Вечеря: Печен морков с цвекло и еднакво модифицирани картофи. Можете да опитате цялото ястие с билки или да го добавите парче риба тон или друга риба, ако все още се чувствате гладни. Можете да се почерпите по-късно вечерта порция прясно настърган моркови като втората вечеря.

Рецепти

Морков супа

  • 4 парчета моркови
  • 1 парче лук
  • 1 парче картофи
  • 1 чаена лъжичка смлян джинджифил
  • 3 супени лъжици зехтин
  • 1,5 л зеленчуков бульон
  • щипка сол, подправки
  • сушен розмарин
  • тиквени семки за гарнитура

  1. Нарежете лука внимателно и в саксия внимателно запържете до омекване в зехтин. Добавяне нарязани картофи, моркови, джинджифил и зеленчукови бульон. Опитайте всичко едновременно.
  2. Супа готвач30 минути. След това оставете настрана, оставете леко да се охлади и всичко Смесете потапящ миксер.
  3. Сервирайте супата гарнирано с тиквени семки. Добър апетит!