отслабнете

Диетата с моркови е редукционна диета. Чрез коригиране на диетата с добавяне на моркови и редовна физическа активност, ще постигнете загуба на тегло.

Ползи от суровите моркови

Морковите съдържат най-високите нива на бета-каротин от всички зеленчуци. Бета-каротинът се превръща във витамин А. Витамин А е необходим за здрави и здрави зъби, кости, очи и кожа. Морковите съдържат други важни хранителни вещества като калий, витамин В6, витамин С, фолиева киселина и магнезий. Морковите са естествен диуретик, благодарение на който се използват при детоксикираща диета.

Моркови и приготвянето им

Морковите могат лесно да се отглеждат в градината или да се купуват в хранителния магазин.

Има редица начини, по които можете да приготвите моркови преди ядене. Опитайте соковия морков и го пийте за закуска вместо портокалов сок. Отлични са и морковените салати, на които гарантирано ще се насладите и в същото време приятно ще ви освежат.

Морковна диета

Една чаша чист сок от моркови или 12 парчета бебешки моркови се считат за една порция зеленчуци.

Моркова диета и хранителен план

За да започнете диетата с моркови, включете я като гарнитура към всяко основно хранене.

Закуска

За закуска изпийте чаша сок от моркови или настържете морковите в салатата.

Обяд

За обяд можете да имате постно месо и като гарнитура настъргани моркови с накълцани домати, овкусени със сол и черен пипер.

Вечеря

Можете да имате супа от леща и моркови за вечеря.

Част от диетата с моркови има и редовни упражнения. Подходящи са по-дългите разходки и аеробни упражнения 3 пъти седмично.

Диетичен план, основан само на консумация на сурови моркови за дълго време, не се препоръчва поради липсата на важни хранителни вещества, които тялото няма да има. Добавянето на сурови моркови към балансирана диета обаче е важна част от цялостния здравословен начин на живот.

Внимание

Трябва да се внимава обаче, когато се ядат моркови. Това е така, защото един морков съдържа повече от два пъти дневната препоръчителна доза витамин А. Ако консумирате твърде много моркови, тялото ви не е в състояние да съхранява излишък от витамин А и това ще се отрази във факта, че кожата ви става жълто-оранжева в цвят.