Последната актуализация се състоя на 5 април 2018 г. Редактиран от Диетичния център ЦЕНТЪР на Словакия

бързо

Когато отслабнем, искаме да видим резултати възможно най-скоро. Не искаме да чакаме дълги седмици или месеци. Като се има предвид това морков съдържа нискокалоричен брой, Включвайки го в диетата си, вероятно ще можете да отслабнете бързо с помощта на честен морковна диета.

Съдържание на статията

  1. Общ преглед
  2. Полза
  3. Приближаване
  4. Предимства недостатъци
  5. Сурово срещу сготвено
[st_icon_box background = '# ffffff' opacity = '0,1' border_color = '# ddff00' icon = 'info' icon_color = '# 11ff00' icon_bg = '# deff05' icon_position = 'icon-top' icon_spin = 'yes']

Кратък преглед

    помага като превенция на затлъстяването при тази диета се препоръчва да се пие много чай и вода е вкусно да се яде независимо дали суровите или задушени моркови съдържат големи количества бета-каротин

Ако искате да отслабнете по здравословен начин, помислете дали да ядете моркови редовно. Тя е богата на фибри и е идеален за здрави десет , но можете да готвите и обяд от него. Храните с високо съдържание на фибри преминават през червата относително бързо в сравнение с някои други храни.

Препоръчителната дневна доза за правилна работа на червата е да се яде 18 грама фибри. Сокоизстискване Този кореноплоден зеленчук е чудесен начин за усвояване на фибри, като същевременно губи нежелани килограми. Поради високото съдържание на вода, която съдържа кореноплодни зеленчуци и следователно моркови, вие се чувствате по-дълго сити, след като я консумирате. Освен това той има морков ниска калорична концентрация. Една чаша накълцани моркови има само 52 калории.

Морковите и ползите от него за човешкото тяло

Можем да разглеждаме морковите като дар на природата. Съдържа витамини А, С, К, В6, магнезий, желязо и др.

Знаехте, че един морков може да го направи подобрете настроението си и ви предпазва от пристъпите на глад, свързани с емоционални огнища? Редовната консумация на моркови не само ще загуби излишни килограми, но и прочиства цялото ви тяло. Диетата продължава 4 дни и трябва да видите резултати през това време. Необходимо е да се спазват правилата.

Морковите имат малко конкуренти, що се отнася до тях бета каротин. Бета-каротин предотвратяване на рак на стомаха, шийката на матката и устната кухина. Той помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, защото има антиоксидант способности. Може да се използва като заместител на някои мазнини. Можете да уплътните с моркови супи, сосове и други свинско месо. Вече не е нужно да добавяте сметана или мазнина. Благодарение на моркова ще имате вкусна крем супа. Морковите наистина са много полезни за организма. Някои от вашите здравословни проблеми също могат да бъдат излекувани.

Едно проучване показва, че хората, които ядат повече от пет моркови на седмица, са много по-малко склонни да получат инсулт, отколкото тези, които ядат само по един морков на месец.

Морковна диета - как да го направя?

За да загубите повече от 1,5 кг на седмица, трябва да направите това:

  1. Яжте 2-3 моркова по време на всяко хранене (3 хранения на ден), винаги настърган и овкусен с лимонов сок.
  2. Можете също да добавите малко към морковите плодове, например ябълки, 2-3 киви или оранжево (в идеалния случай се консумира само сутрин)
  3. За обяд можете да комбинирате настъргани моркови с броколи и карфиол
  4. Яжте с моркови за вечеря зеленчуци (кейл, салата, краставици и др.)
  5. Препоръчително е да се пие много вода и чай. Не се препоръчва да се консумира много масло и сол.

Как да рационализираме резултата?

Диетата с моркови ще работи още по-добре, ако добавите достатъчно упражнения и упражнения. Прекалените килограми няма да имат шанс. Освен това се опитайте да запазите себе си психически. Благодарение на морковената диета можете да изградите по-добри хранителни навици.

Недостатъци

    3 моркова на ден е оптималното количество за човешкото тяло, но ако забележите оранжев оттенък по дланите, намалете броя на консумираните моркови на ден. Менюто не е разнообразно, така че може да сте лишени от хранителни вещества и да почувствате глад.

Ползи

Jojo ефект

Диетата с моркови е типичен пример за плодова или зеленчукова диета. Той е бърз и ефективен, отслабвате с дрехи или на почивка. Ако се върнете към сегашния си начин на живот след морковена диета, бъдете внимателни. Може да се страхува йо-йо ефект. Затова не очаквайте чудеса и ако не направите нещо с живота си, ще се появите там, където сте започнали. Затова все пак препоръчваме постоянни упражнения и здравословна диета.

Ефективен KetoMIX

KetoMIX е форма на диета, която включва предварително приготвени ястия, които ще направляват метаболизма ви до състояние на кетоза. Това състояние ще причини агресивно изгаряне на мазнините.

При този тип диета няма риск от йо-йо ефект, докато се храните чрез пълно меню, включващо коктейли, супи, омлети и т.н. + не е нужно да се притеснявате за приготвянето на такива ястия.

  • Коктейли, супи, омлети, каши + аромати
  • безплатен практически шейкър
  • пълно ръководство, рецепти и менюта

Можете да изберете кетъринг индивидуална програма. Едно хранене струва само 1,4 евро. Средната програма включва хранене за 4 седмици, през което можете последователно и постепенно да отслабвате до 10кг.

Диетата се приготвя от специалисти с наднормено тегло с цел намаляване на теглото. При продължителна употреба (2 месеца) можете надеждно да загубите повече от 15 кг. Колко искате да изпуснете кг от теб зависи.

Сурово и задушено

Морковите са страхотен деликатес. Ако обичате да се отдадете на нещо добро под зъба, докато гледате филма, вместо обичайните лакомства като чипс и шоколад, изберете по-диетичен вариант - сурови моркови. Вкусът е страхотен, сладък е, съдържа нисък брой калории, за тялото ви е буквално витаминна бомба и няма да спечелите от нея.

Ако не искате да ядете сурови моркови, подгответе го паре. Това е чудесен избор. Възползвайте се от факта, че децата също обичат морковите. Така че, когато си го подготвяте, не е нужно да правите нищо допълнително за тях. Нарежете го на тънки филийки, пръстени или четвъртинки. Благодарение на своя отличителен цвят, той ще изглежда страхотно на чиния.