Самата тя беше модел, който трябваше да се бори с тегло. Какво препоръчва абитуриентка и бивш британски модел Розмари Фъргюсън за отслабване и здраве?

известен

От кея до университета

Розмари Фъргюсън е прекарала петнадесет години на модни подиуми. Животът й обаче е напълно променен от хранителни консултации - през 2009 г. тя завършва Колежа по натуропатична медицина и днес участва активно в уроци по готвене, собствен блог и консултации за повече или по-малко известни хора.

Тя е майка на три деца, което също е свързано с решението й да се придържа към здравословна диета - децата имат добър пример за подражание. Той също така помага и приятели с много известни звезди, включително Дейвид Бекъм и Кейт Мос.

Кои са нейните най-добри съвети за здравословен живот?

Баланс

Бившият модел твърди, че най-лошото зло ще бъде направено чрез преходи от една крайност в друга.

Необходим е баланс. Важно е да намерите начин да се почувствате възможно най-ефективни - както физически, така и психически.

Незначителни промени към по-добро

Просто сменете обичайния си навик на по-добра и здравословна алтернатива. Например, вместо обикновен чай, поглезете се с билков, вместо сок чиста вода, вместо бяла паста пълнозърнест или протеин.

Не е необходимо да правите големи промени наведнъж, с постепенни промени ще стигнете до дестинацията си по-безопасно.

Много плодове и зеленчуци

Розмари признава, че обожава кухнята си и е много щастлива да тества различни аксесоари и препарати. Разполага и с "чекмедже за чай" с много видове чай. Но най-вече в кухнята й има зеленчуци и плодове.

Той обаче няма излишни запаси вкъщи, които често произвеждат боклук - защото не се консумират навреме.Твърди, че ако искат пресен хляб, отиват да го купят и го изядат. Това е и защото, когато имате много запаси у дома, е по-вероятно да ядете повече, отколкото е необходимо.

Добра организация

Основата на здравословното готвене и хранене е добрата организация. В бившия модел не липсват запаси от бобено брашно или консерви от органичен боб.

Това е много бърз и здравословен начин за нея да готви не само себе си, но и питателна вечеря за децата. Тъй като прекарва много време на път, той също има здравословни закуски в колата.

Освен това методът на „периодично готвене“ се е доказал. Готвената храна, ако е повече, винаги се разделя на порции и замразява. По този начин тя избягва нездравословен избор, когато е много гладна, когато се прибере вкъщи. Просто замразете готовата здравословна храна.

Принципът на перфектната чиния

Диетологът е голям фен на периодичното гладуване. Не се яде от осем часа вечерта до обяд. По този начин тя успява да държи тежестта под контрол. След това трябва да пиете много течности. „Принципът на перфектната чиния“ също е страхотен трик.

Първо напълнете половин чиния със зеленчуци: валериана, маруля ромен, броколи, зеле, рукола, хлебарка, четвърт с бяло месо и последната четвърт със здравословни въглехидрати: боб, грах, пълнозърнест хляб или тестени изделия, див ориз.

Как да поддържате форма в допълнение към здравословната балансирана диета?

Йога, конна езда, тенис. Той препоръчва движение, дори ако това трябва да означава само разходка. Не харесва фитнеса, предпочита да излиза.