съвета

Първите дни от диетата са най-тежки. Как да се справяте с тях възможно най-добре?

1. Направете план

Помислете за тялото си, генетичните предразположения и реалните възможности. План може да бъде изготвен и от експерт, диетолог или треньор. Ще бъдете сигурни, че тялото ви получава всички хранителни вещества, без драстичен глад. Диетата определено не трябва да е свързана с вечното чувство на глад и започването й с „гладуване“ на тялото е най-лошата първа стъпка.

2. Купувайте отговорно

Запишете списък за пазаруване, на който ще се придържате според съставения план. Добре е да помислите за няколко рецепти, които искате да приготвите през седмицата и да купите консумативи, така че вашата диета да е наистина обмислена и да не ви се налага да посягате към нещо у дома, което не трябва да присъства във вашата диета.

3. Отървете се от калоричните храни

За да имате винаги под ръка храни, които са здравословни и по-малко калорични, трябва да освободите място за тях. Сладките, закуските, полуфабрикатите, студените пържоли, мазните сирена не трябва да имат място във вашия хладилник или шкаф за храна. Ще бъдете защитени от изкушението да се забъркате с нещо „нездравословно“.

4. Продължавайте да отслабвате в главата си

Настройте ума си към диетата. Ако тя не съдейства, ще ви е много по-трудно. Винаги имайте предвид защо искате да отслабнете. Мотивирайте се, отслабнете с приятел или колега, подкрепяйте се. Главата взема решение за тялото и това важи и за намаляване на теглото.

5. Какво е реално?

Ако искате да бъдете три килограма по-бедни на седмица, изгаряте още в началото. Смейте и хоп! Гледката на тегло веднага ви демотивира. Затова е чудесно, ако се консултирате с експерт относно вашите реални възможности. Той ще ви каже какво отслабване е възможно за вас. Ако успеете да загубите желаното тегло през първата седмица, това е чудесна първа стъпка. И ентусиазмът ви ще се повиши.