партньора

Искате да отслабнете, но нямате „партньор“? И огледа ли се наоколо? Какво ще кажете да поканите партньора си да поеме предизвикателството с вас.

"Включването на партньора ви в отслабване например има няколко предимства. Ще си помагате, ще готвите ястия заедно, ще се мотивирате и насърчавате да спортувате. Когато партньорът ви приготвя диетична вечеря или ви очаква със спортно облекло, едва ли ще го направите искам да го разочаровам. търся оправдания “, съветва консултантката по хранене Мартина Дворжакова.

Не само да готвим заедно, но и да спортуваме заедно, например, може да бъде не само полезно, но и много мотивиращо и забавно. И тогава можете да останете с него! "Няма значение кой спорт ще изберете, идеално е да го включите в програмата си всеки ден. Ако не е във вашата власт, опитайте се да тренирате поне два пъти седмично по 45 минути", препоръчва Мартина Дворжакова. Не само ще наслаждавайте се да спортувате с някой друг. в по-трудни моменти съперничеството ще завладее духа на войнствеността във вас и ще имате причина да не спирате.

Ако се впуснете в тази битка с партньор, можете не само да се мотивирате, но и да се контролирате. „Добавете повече протеини към менюто си и елиминирайте приема на захар, доколкото е възможно. Това ще ускори метаболизма ви и ще го доведе до състояние на кетоза, благодарение на което тялото ще започне да изгаря натрупаните мазнини ", обяснява Мартина Дворжакова, експерт по кетодиети, добавяйки:" Протеиновите тестени изделия с 60 процента протеиново съдържание ще ви заситят за дълго време и "са чудесна алтернатива за всеки, който е решил да изключи месото от менюто си. Освен това, за разлика от обикновените тестени изделия, те имат нисък гликемичен индекс, така че няма да изпитвате желание за сладко", съветва диетологът Мартина Дворжакова.