здраве

Първият подход на хората в системата е да съставят списък с храни, които могат или не могат да се консумират без притеснение. В крайна сметка изборът на това, което ще се случи в чинията, е основно правило за правилното хранене и не спечелване на излишни килограми. Има обаче храни, които изглеждат полезни за диетата, но всъщност причиняват много вреда, когато става въпрос за контрол на храните.

Например зърнени барове и т.нар Крекерите трябва да се ядат внимателно и внимателно. Според диетолога Габриел Марселино е необходимо да се оцени хранителната стойност на всеки продукт. „Някои марки имат по-високи нива на натрий и мазнини“, обяснява той.

За тези, които смятат, че белите сирена могат да се ядат без притеснение, бъдете внимателни: някои марки се различават значително в стойностите на мазнините и калориите, което в крайна сметка променя стойностите на калориите в диетата. Ето защо се препоръчва да изберете леки версии.

Друг важен фактор е внимателното спазване на етикетите на отделните храни. Купуването с обещание да не се втвърдява може да бъде фатално за хранителния дисбаланс. Няма какво да се чете и сравнява хранителните вещества, които са на гърба на всеки продукт.

За напитките удвоете грижите си с „нулеви“ безалкохолни напитки. В зависимост от марката, той съдържа излишен натрий, уврежда кръвното налягане и е отговорен за известните отоци в тялото.

Инвестирайте в натурални сокове без добавяне на захар. Някои плодове, като ягоди, ананаси и пъпеши, вече са естествено сладки.

Габриела изброява някои привидно здрави и балансирани нагласи, които наистина са вредни за здравето и застрашават диетата. Опитай го:

Пропуснете закуската: Повечето хора вярват, че пропускането на първото хранене за деня е ефективен начин за отслабване. Имайте предвид обаче, че без него липсват протеини и въглехидрати, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа ежедневно здраве.

Спрете обяда или вечерята: Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества, фибри и витамини, които само с балансирана диета и под ръководството на диетолог можете да имате необходимите съставки за здраве. Така че без пропускане на хранене.

Следвайте "диетични диети": Независимо дали става дума за месечна диета, диета от точки или други, които са насочени към премахване на определени видове храни, тя е напълно вредна за организма и нищо не допринася за отслабването. Ето защо се препоръчва да посетите диетолог, който ще управлява най-доброто меню за вашия тип тяло и ще говори за това кои храни трябва или не трябва да ядете всеки ден.