19.8. 2008 Искате ли килограмите ви да изчезнат сами, въпреки че ядете колкото искате? Открийте с нас нова супа "kiložrút", която го гарантира!
Архив
Популярно от мрежата
Вие сте хипохондрик и виждате смъртоносна болест зад всичко или приемате симптомите леко?
Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!
Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!
От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!
Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Супата може да се направи лесно, бързо и е подходяща и като основно ястие или по всяко време през деня. Супите съдържат много минерали, защото съставките, които се варят в тях, прехвърлят хранителните си вещества в бульона и след това ги изяждаме лъжица по лъжица. Освен това с горещата супа трябва да зададем по-бавно темпо на хранене, което е много важно при отслабване. При получаване на течност стомахът се пълни бавно, така че успява да ни даде сигнал навреме, че е наситен. Така че ние не само ще бъдем сити, но и ще угодим на храносмилането си. Ето как работи: Закусете (приблизително 840 kJ), десятък и оловрант (по 210 kJ всеки ден) и яжте лятна диетична супа за обяд и вечеря. Можете да се насладите на до три чинии с едно хранене.
ОСНОВЕН РЕЦЕПТ ЗА СУПА
Съставки: 600 г кольраби (2 до 3 парчета), 600 г моркови, 300 г червена леща, 300 г млад лук, 1 PL студено пресован зехтин, 3 PL концентриран зеленчуков бульон (може и бульон), 200 г грах (може и замразен), смлян черен пипер, нарязани пресни или замразени билки за поръсване
Подготовка:
1. Почистете кораба и морковите и нарежете на малки парченца. Измийте лещата в студена вода. Загрейте зехтина в голяма тенджера за супа, добавете морковите, кольраби и малко млад лук и запържете. Добавете лещата и залейте 3 литра вода и сварете.
2. Разбъркайте бульона и гответе всичко на слаб огън за около 5 минути. Междувременно измийте граха, почистете останалия млад лук и нарежете на ситно. Добавете всичко към супата и варете още 5 минути. Подправете супата с подправки. Разделете готовата супа на 3 порции. Така че всеки ден имате на разположение точната сума.
6 порции съдържат: приблизително 1050 kJ, 3 g мазнини, 37 g въглехидрати, 16 g протеин
1 ден
Закуска: Намажете 1 филия пълнозърнест хляб с 60 г нискомаслено сирене. Поръсете половината от този хляб със сладко от ягоди, другата половина подредете с 4 колела репички.
Десето: Измийте 1 малка ябълка и я нарежете на малки кубчета. Смесете с 1 ч. Л. Лимонов сок. Нарежете 4 до 5 листа прясна мента и я смесете с парченца ябълка.
Обяд: Пригответе една порция лятна супа с нарязани билки.
Olovrant: Измийте 100 г фини моркови, почистете и настържете внимателно. Обелете 1/2 от ябълката и също настържете на ситно. Пригответе и двете с малко лимонов сок и накълцан магданоз.
Вечеря: Пригответе една порция лятна супа с накълцани билки.
Ден 2
Закуска: Намажете 1 филия пълнозърнест хляб или пълнозърнест кок с нискомаслено масло и парче сирене eidam. Сервирайте с 1 малък домат.
Десето: Измийте 1 зряла праскова и нарежете на парчета.
Обяд: Пригответе една порция лятна супа с нарязани билки.
Olovrant: 1 малко капучино със 100 ml нискомаслено мляко без захар.
Вечеря: Пригответе една порция лятна супа с накълцани билки.
Ден 3
Закуска: Измийте 150 г ягоди и ги нарежете на малки парченца. Добавете малко лимонов сок и 25 г овесени ядки и смесете със 150 мл нискомаслено мляко.
Десето: Полейте 1/2 чаена лъжичка с 1 пълнозърнеста бисквита. Освен това 1 пресо без захар.
Обяд: Пригответе една порция лятна супа с нарязани билки.
Olovrant: 75 г нискомаслена ванилова извара.
Вечеря: Пригответе една порция лятна супа с накълцани билки.
Не се ограничавайте само с храна, движете се! Ако искате да отслабнете, трябва да промените съотношението между енергийния прием и разходите. Важно е тялото да изгаря повече енергия, отколкото получава. Не е нужно да се ограничавате в яденето, просто трябва да се движите. Подготвили сме няколко примера, които ще ви покажат как можете да изгорите 420 kJ в движение.
Ще изгорите 420 kJ, когато сте на път.
- 15 минути развлекателно бягане
- 15 минути за игра на тенис
- 25 минути за цикъл
- 25 минути за танци
- 30 минути пеша
Ще получите 420 kJ, когато опитате.
- 2 чаени лъжички фъстъчено масло
- 2 колела салам
- 3 парчета шоколад
- 20 г или шепа картофен чипс
- 1 dcl пенливо вино