Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Правилното хранене за най-добро представяне

Ако спортувате, тялото ви наистина се нуждае от специфични хранителни вещества, за да има достатъчно енергия и да бъде силно. Но въпросът е - какво точно да ядем, за да доставим тези хранителни вещества на тялото? Колко калории са ви необходими? Какво да готвите след тренировка, какво да ядете преди бягане или как да ядете, ако искате да качите мускули, но не и половин килограм мазнина?

упражнение

Научете основите на храненето. И да получите още по-добри резултати от упражненията!

Книга Фитнес съобразена диета е предназначен за всички, които се занимават активно със спорт. Той предоставя преглед на здравословното хранене, но също така и над 80 рецепти, благодарение на които ще дадете на тялото си разумно количество енергия.

Това ръководство, както и фитнес готварската книга, съдържа информация за хранителните нужди на спортистите за издръжливост и сила, както и как да приготвите храна или напитка, която можете да опаковате, където и да отидете.

Авторите на книгата са опитни диетолози и диетолози. Те предоставят редица съвети как да напълните камерата с храна, както и съвети за готвене, за да спестите време в кухнята, така че да имате повече време за тренировка.
Ще научите кои храни ще добавят сила на мускулите ви и ще оптимизират издръжливостта по време на тренировка. Кои богати на хранителни вещества закуски ще попълнят енергията във всекидневния активен живот. Ще получите съвети за консумативи в камерата и съвети за готвене, което ще ви спести време в кухнята и ще имате повече време за обучение.

Книга Фитнес съобразена диета е ясно подредена от Фитнес диета, през Рецепти за тренировка, Рецепти за състезания до Рецепти за възстановяване на силата. Общо в книгата ще намерите до 80 рецепти за ястия. В заключение, няма планиране на хранене и основни преобразувания на единици.

Рецепта от книгата Фитнес съобразена диета :

Тиквено-оризов пудинг от ремоски

Топлият деликатес, който е лесен за приготвяне, затопля и попълва въглехидратите през студените месеци. Можем обаче да го сервираме студено.
Подготовката отнема около 5 минути, топлинната обработка около 5 часа. Получавате 10 порции.

185 кръгъл бял ориз (не предварително сварен)
350 мл кондензирано мляко
490 г консервирана тиква
780 мл пълномаслено мляко
85 г светлокафява захар
1 супена лъжица тиква пипер
¼ чаени лъжички сол
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
60 г стафиди

Напръскваме ремоска с обем 3 л малко с масло.
Смесваме ориз, кондензирано мляко, тиква, мляко, кафява захар, тиквен пипер, сол, екстракт от ванилия и стафиди.
Затворете и гответе на ниска степен за около 5 часа или докато оризът омекне.
Сервирайте пудинга топъл, не твърде горещ.

Съхранение: Остатъците могат да се съхраняват в хладилника 3-5 дни.