25.2. 2016 5:45 „Вечеряйте добре и се забавлявайте около девет вечерта, два часа преди лягане.“ С радост следвам този съвет от треньора на моя фитнес център всяка вечер, въпреки че не отделям по три часа седмично на тежести, както преди. Е, децата още не ми позволяват да го направя. Но трябва да ядете, а аз го правя с желязна редовност.
Не яжте след пет, шест, седем вечерта и със сигурност ще отслабнете! Чували сте за това много пъти. Ако обаче си легнете около полунощ, последният път, когато ядете в пет и след това сутрин, може да не сте в опасност от излишни килограми, но тялото ви не ви благодари. Липсата на вечер забавя метаболизма и умората.
По-добре е да вечеряте, но по-скоро умерено. Леката вечеря, състояща се предимно от протеини, е идеална, трябва да пропуснете захарите и мазнините. Яжте два до три часа преди лягане. Ако не искате да наддавате, трябва да се храните редовно на всеки два до три часа, за добър метаболизъм. Ако си лягате късно, вечеряйте втора, независимо дали е под формата на извара, кисело мляко, плодове или зеленчукови ястия.
Някои хора правят грешката да имат лека, по-слаба вечеря около пет и след това да наваксат вечерта по телевизията с различни лакомства, които ще ги гладуват за известно време, но в дългосрочен план по-скоро ще навредят на линията си, отколкото да помогнат. Просто не заблуждавате тялото, помни тялото.
И ако наистина ви се натроши нещо, поглезете се с гореспоменатата втора вечеря, например под формата на пресни моркови. Или направете домашни пуканки, само сухи или с капка зехтин и морска сол. Царевицата е естествен антиоксидант, който ни предпазва от рак.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Япония НЯМА задължителни ваксинации, но въпреки това има най-здравите деца в света
- Коалиционният съвет одобри избора на главен прокурор за четвъртък, в 17:00.
- ДРУГА ДИЕТА Как да отслабнете Когато отслабнете, НЕ ТРЯБВА да ядете МНОГО и НЕ МАЛКО, т.е. колко и какво
- Колко протеин трябва да ядете уелнес списание
- Храна и секс Какво да ядем за добър секс