2. Носете храна от вкъщи - Най-добрият начин да осигурите необходимите хранителни вещества и качествена енергия е да носите храна от дома. Пригответе храна предварително за обяд, но вземете и десета. По този начин ще знаете точно какво ядете и дали ще получите това, от което се нуждаете. Разбира се, бъдете разумни, когато ги приготвяте.

заседнала работа

4. Изправете се - Когато стоите, изгаряйте повече калории, отколкото когато седите. В същото време вие ​​също напрягате мускулите си, подобрявате стойката си и се борите с негативните ефекти от седенето.

5. Имат чист въздух - Трябва да напускате бюрото си на всеки няколко часа и да изминете известно разстояние. Можете да направите това около офиса близо до прозорци или врати или още по-добре да излезете за малко. Това ще подпомогне сърдечната честота, приема на кислород и притока на кръв. Освен че ще отслабнете, вие също ще обслужвате мозъка си и ще мислите по-добре и ще се концентрирате.

7. Отидете на работа пеша или с колело - ако седите по цял ден, трябва да компенсирате чрез упражнения. Ако обаче можете да ходите до работа пеша или с велосипед, ще убиете две мухи с един удар. Ако работите в друг град, поне паркирайте колата си възможно най-далеч от входовете, за да изминете най-голямото разстояние.