Ако току-що сте родили бебе, със сигурност се интересувате коя диета е най-подходяща за вас в следродилния период. То трябва да отговаря на всички хранителни стойности за качествено кърма и също така да подпомага количеството и производството му.

след

Начало на лактацията - важно правилно начало!

След раждането хормоните в млечните жлези започват да образуват първото, леко жълтеникаво мляко, истинска „витаминна бомба“ - коластра, която се различава до известна степен по състав от зрялото кърма. Ранното му приложение на бебето след раждането е много важно. Съдържа много ценни защитни и хранителни вещества

(главно протеини и антитела за защита срещу инфекция), от които новороденото има голяма нужда за първоначална адаптация към новата среда. Няколко дни по-късно, т.нар преходно мляко и след около две седмици зряло кърма. Ранното и често кърмене веднага след раждането помага за по-бързото начало не само на лактацията, но и по-бързото образуване на тази ценна за бебето течност.

Каква трябва да бъде диетата след раждането?

Съставът и качеството на диетата след раждането са много важни. Само доброто хранене може да даде добро, здравословно кърма. По този начин майката може да използва храненето си, за да влияе целенасочено върху качеството на кърмата за бебето си. Следователно незабавните супи и пържените картофи с кетчуп са много трудни за снабдяване на тялото с необходимите хранителни вещества. Така че няма значение какво яде жената след раждането. Диетата след раждането трябва да бъде разнообразна, с разнообразни хранителни вещества, пълна с пресни плодове и зеленчуци, богата на енергия и в същото време лесна за усвояване. В същото време трябва да се внимава за намаляване на съдържанието на алергенни и дразнещи храни, особено по отношение на незрелия и постоянно развиващ се храносмилателен тракт на младото новородено, тъй като някои от тези дразнители преминават и в кърмата.

Не яжте за двама!

Често повтаряна и дори по-често нарушена истина. Няма нужда да ядете за двама, но два пъти по-здравословно! Преяждането няма да повлияе на количеството или качеството на млякото! Само ако теглото на майката се добави към теглото на бременността. Здравата и добре хранеща се млада майка обаче може дори да отслабне чрез кърмене. Следователно е по-добре да се даде приоритет на качеството и

обърнете внимание на избора на храна. До известна степен могат да бъдат взети под внимание и собствените вкусове (какъвто и неустоим вкус ви дойде, поглезете се с него, но в разумна степен!). По вкус тялото ясно посочва какво му липсва, от какво вещество се нуждае. Трябва да се яде на малки дози, разделени няколко пъти на ден.

Кое е най-подходящо?

Пълнозърнести продукти, сладкиши Греъм, неолющен ориз, картофи, пълнозърнести тестени изделия, медени люспи, тиквени семки, слънчоглед, растително масло, зеленчукови супи, бульони, пастьоризирани сирена, извара, постно месо, птици, пуйка, сладководна риба, понякога яйца (но само варени!), пресни зеленчуци и местни плодове са важни (без цитрусови и чужди екзоти), но ябълки, круши, грозде, сливи, пъпеш. - поне 3 пъти на ден, особено в сурово състояние, мляко, млечни продукти, кисело мляко, ацидофилни млека, твърди сирена - за съдържание на калций.

Веднага след раждането диетата трябва да бъде повече или по-малко кашиста и лесно смилаема: пудинги от оризови плодове, пудинги, постно месо, ориз, картофи, месо-зеленчукови бульони. Ако гъстата фина диета започне да се понася добре, тя постепенно трябва да премине към стандартната, рационална диета, с която майките са свикнали преди раждането. Въпреки това, някои ограничения остават в сила. Моля, бъдете внимателни с големи количества краве мляко (предимно непастьоризирано), риба, ядки, домати, шоколади, мед, ягоди и всички цитрусови плодове с изключение на банани. Всички храни с високо съдържание на мазнини, захар, подправки и пикантни съставки също са неподходящи.

Пиенето е много важно!

Всичко това го знаем добре, тялото ни също, тъй като по време на кърмене (особено в началото на лактацията) то изисква повече течности. Особено се препоръчват ненаситени минерални, трапезни или бебешки води, плодови чайове, разтворими чайове за подпомагане на кърменето, млечна напитка Gravimilk, която влияе благоприятно на производството и качеството на кърмата, еднокомпонентни плодови сокове, разредени с вода (за високо съдържание на захар) и мляко. В същото време обаче посочваме: уравнението не се прилага, че колкото повече мляко пием, толкова повече ще бъде създадено! Течностите са важни, но най-доброто е класическата чиста вода, все още минералната вода или неподсладените плодове или чай за подпомагане на кърменето.