Лешниците или с други думи лешниците са плодът на лешниковия храст. Този вид ядки също имат положителни ефекти върху здравето ни. Въздействието на лешниците върху тялото е чудотворно. Този тип ядки дори ще ви помогнат да отслабнете. Въпреки че е вярно, че те имат по-висока енергийна стойност, това не е нищо в сравнение с това как те влияят положително на тялото ви. Вие не само ще се чувствате по-добре, но и ще изглеждате по-добре благодарение на ежедневната консумация на лешници.
Какво съдържат лешниците?
- Витамини А, В, С, Е и К
- Вода
- Тук
- Въглехидрати
- Протеини
- Диетични фибри
- Желязо, цинк, манган, мед и селен
- Минерали - магнезий, калий, фосфор, натрий и калций
- Омега 3 мастни киселини
- Омега 6 мастни киселини
- Бета каротин
- Лутеин
- Фолиева киселина
- Пантотенова киселина
Използване на лешници
Можете също да използвате лешници в кухнята, например, но не ги модифицирайте по никакъв начин, тъй като те биха загубили необходимите минерали при готвене. Така че за вас е достатъчно, ако просто ги смилате и ги ядете. Спортистите също харесват този вид ядки. Яденето на шепа лешници е като изяждането на част от редовното хранене. Това е здравословна диета - органична храна.
Лешниците се използват и за производство на студено пресовано органично масло, което има високо съдържание на витамини и минерали.
Ефектите на лешниците върху нашето здраве
- Те подпомагат храносмилането
- Те почистват кръвоносните съдове
- Те подобряват редовното изпразване
- Те понижават холестерола
- Те предотвратяват сърдечно-съдови заболявания
- Те подпомагат производството на червени кръвни клетки, мускулната маса, имунитета и производството на жлъчка
- Те успокояват нервите
- Те помагат за премахване на мигрена
Лешници също в словашката градина
Лешниците са добре познат плод за обичайните планински и предпланински райони в Словакия, известни като малки, не много високи дървета, растящи по ръбовете на горите или в смесени широколистни гори. Например в Kysucie, Podpoľany и много други места в Словакия. Ние знаем как да извлечем малки ядки от характерния им вкус, но те са и голяма атракция за катерици и много вредители, така че е трудно да се намерят хубави и здрави лешници, които не са станали жертва на други канибали. обаче лешниците, отглеждани в обикновени словашки градини, стават все по-популярни. От тях можем да получим значително големи плодове и те имат добра плодовитост. Те не изискват много грижи и взискателни условия.