Лечение на болки в гърба »Блог» Втвърдяване за добър имунитет и баланс

Тази година повече от всякога се интересуваме от всички налични средства, чрез които можем най-добре да защитим здравето си. Всяка промяна в начина на живот може да донесе положително на тялото ни - независимо дали става въпрос за включване на спорт и упражнения, коригиране на менюто, витаминни и минерални добавки или хигиена на съня. Настоящата тенденция е втвърдяване, традиционен начин за укрепване на имунитета.

втвърдяване

Започването с втвърдяване е относително лесно, но както се казва - всичко в умерени количества. Спането с отворен прозорец, понижаването на стайната температура и душът със студена вода са по-мек режим. С постепенното привикване на тялото и увеличаване на неговата устойчивост на ниски температури, плуване в студена вода, практикуване на спорт и туризъм в откритата зимна среда и други, вече екстремни дейности, като потъване в ледени резервоари и други подобни.

Почти всеки може да започне да се втвърдява, от най-ранна възраст. В определени случаи - например хора със сърдечни заболявания, възрастни хора или деца - препоръчително е да се консултирате с предвидената дейност с общопрактикуващ лекар.

Какви са ползите от втвърдяването? Това е предимно превантивен метод, така че е идеален при настинки, болки в гърлото или грип и, наред с други неща, при болки в гърба. Втвърдяването ускорява метаболитните процеси, така че може да помогне и като част от редукционната диета. Един от ключовите аспекти е интензивното кръвоснабдяване на тялото, което има положителен ефект върху регенерацията на мускулите, ставите и съдовата и лимфната система. Жените със сигурност ще оценят ефекта от облекчаване на целулита.

Втвърдяването има и безспорните ползи от качеството на живот, защото облекчава стреса. Рязкото редуване на температура и студ изхвърля ендорфини или по друг начин хормони на щастието, които предизвикват чувство на радост и удовлетворение, носят релаксация, усещане за баланс и предизвикват вълна от енергия.