теглото

Методът за отслабване от д-р е много популярен днес. Дъвка, която ви позволява да отслабнете прекомерно и без насилие върху тялото. Можете лесно да намерите сайта му в мрежата, където той дава редица полезни препоръки по темата за здравословното хранене. Нека разгледаме някои от тях, за да можем да добавим цялостно впечатление от Dr. Жукова.

Отслабване д-р. Жукова

Сред многото полезна информация за отслабването в клиниката за отслабване от 2006 г. Dr. Чуки, няма да ти бъде предложен метод, който не отговаря на законите за здравословно хранене. Системата е проста, удобна и ви позволява да намалите теглото, без да увреждате тялото.

Предложените методи могат да се използват индивидуално, но дават най-голям резултат, ако ги използвате паралелно. Такъв комплекс ще ви позволи бързо да се отървете от мастните клетки, което не ви позволява да отслабнете след отслабване.

Също така е хубаво, че Dr. Тиквичките се противопоставят на тези вредни методи за отслабване, като използването на специални хапчета, краткосрочни нискокалорични диети и всичко, което кара тялото да губи мускулна маса, така че те са необходими за достатъчно енергия.

Системата за отслабване на dr. Жукова

Помислете за тези методи на Dr. Тиквички, които той препоръчва да прилага за отслабване на всички свои пациенти.

Намалете консумацията на мазнини

Диетолозите препоръчват на всички хора да не ядат повече от 40-50 g мазнини на ден, а на спортните лекари на диета за изгаряне на мазнини се препоръчва да останат през 25 г. Това е много ниско и следователно не може да се храни повече от 4 седмици и след това връщане в нормално състояние. За да ограничите количеството мазнини в диетата си до минимум, трябва да се откажете от всички мазни, пържени храни, включително свинско месо, колбаси, яйчни жълтъци, животински мазнини, зехтин, ядки, маргарин, сладкарски изделия и сладкарски изделия. Вместо това всичко, което трябва да направите, е да направите рибеното масло, което се продава във всяка аптека, в специални капсули, които ще неутрализират вкуса.

Ограничете употребата на прости въглехидрати

Тази група вещества изобилства в сладкарски изделия, мед, захар, конфитюр, зърнени храни и всякакви хлебни изделия (хляб, тестени изделия, сладкиши, кнедли, кифлички, сладкиши и др.) Сложни въглехидрати, които присъстват в зеленчуците и зърнените култури - полезни организми, но не може да се изключи, а само да доведе до наддаване на тегло.

Няма преработени продукти

Всички продукти, които са били подложени на определена обработка, не се препоръчват. Това включва всички консервирани храни, чипс, крекери, тестени изделия, сода и т.н. Всички продукти, съдържащи подобрители на вкуса, миризми, оцветители, консерванти (често маркирани с Е и трицифрено число, като E251), трябва да бъдат изключени от храната.

Упражнявайте се 5 пъти седмично!

За отслабване се препоръчва аеробика за половин час два пъти на ден 4-5 пъти седмично. В екстремни случаи можете да пуснете кръста вечер.

Фокусирайте се върху протеините

Диетолозите смятат, че всеки килограм от теглото ви трябва да представлява не по-малко от 1,6 грама протеин на ден. т.е. жена с тегло 60 кг трябва да яде около 96 грама протеин. Най-добре е да изберете телешко, пилешки гърди или нискомаслена риба, както и да пиете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Препоръчително е да пиете протеинов шейк в клиниката, ако не можете да приемате достатъчно протеин.

Освен това дайте и стандартни съвети, че трябва да пиете толкова чиста питейна вода - поне 2 литра на ден. Тези мерки в комбинация водят до бързо и ефективно отслабване.