съветват

Дял

Сегашният ни начин на живот може да има отрицателно въздействие върху цялото ни тяло и дори върху ставите. Или изобщо не се движим (особено при заседнала работа), или се движим прекалено много и така поставяме непропорционално натоварване върху ставите си, което може да ни нарани или дори да скърца в резултат. Нищо хубаво. Ако знаете за какво пишем, със сигурност ще се съгласите с нас, че болките в ставите са неприятни и особено могат да ви „спрат“ за няколко дни.

Нашето тегло по-специално оказва голямо влияние върху самите стави. Именно това причинява дегенеративни промени, които също могат да бъдат свързани с възпаление или ревматично заболяване. В този случай обаче не можем да не споменем острата болка в ставите, която най-често се свързва с нараняване. И тогава, разбира се, има и нашата диета. Ако няма достатъчно витамини и минерали, необходими не само за нашите стави, тогава е ясно, че те не могат да функционират като швейцарски часовник. И така, какво да добавите към диетата и по този начин да допринесете за диетата си за намаляване на болките в ставите?

Вземете примера на Средиземно море

Може да не искате да повярвате, но според проучвания тези, които живеят в Средиземно море, не страдат от болки в ставите или дори възпаление. Може да е стряскащо, но проучването е показало връзка между средиземноморската диета и болките в ставите. Средиземноморската кухня е богата на морски дарове и риба, билки, ядки, семена, зеленчуци и плодове, бобови растения и пълнозърнести храни.

Както можете да видите, това са всички храни, които имат благоприятен ефект върху цялото тяло, а не само върху ставите. Рибите съдържат омега-3 и 6 мастни киселини и здравословни мазнини. Плодовете и зеленчуците са богати на витамини, както и семена и бобови растения.

Ще ви е интересно

Защо не консумирате любимите си незабавни супи? Страшно е какво става в стомаха ви!

    138 7
  • 02.09.2019

Знаете ли колко часа сън ни трябват в зависимост от възрастта? Накрая спи!

    200 6
  • 24.08.2019

Рибено масло

Подобно на самата риба, рибеното масло е богато на омега-3 мастни киселини, които са отлични помощници в борбата с болките в ставите. Те имат значителни противовъзпалителни ефекти, които увеличават потенциала на рибеното масло. Ако имате неприятни детски спомени за него, не се колебайте да го използвате за готвене (чудесно е и за дегустация на салати) или да се поглезите от време на време със сьомга или риба тон (тоест веднъж седмично). Като алтернатива можете да се отдадете на орехи, които също съдържат омега-3 мастни киселини и по този начин допринасят за облекчаване на болките в ставите.

Зеленчуци с гъби

Когато казвате дълбоки зеленчуци, мислите ли първо за зеле или за колераби? Вера също и ако добавите кейл, карфиол или броколи към тези два зеленчука, ще комбинирате страхотни храни, които съдържат голямо количество антиоксиданти, фибри, но също и фитолат сулфорафан. Изследванията показват, че антиоксидантите и особено последният споменат фитохимикал могат да „активират“ до 200 гена вътре в клетката, като по този начин увеличават антиоксидантната защита на организма. Той също така блокира ензима, който причинява възпаление на ставите.

Ще ви е интересно

Лук и чесън в микровълновата: Подценен трик, който просто трябва да опитате!

    124 8
  • 29.08.2019

Котешка терапия: Топ 5 причини да имате котка у дома!

    151 6
  • 11.08.2019

Специалистите препоръчват и чесън

Чесънът е основата на домакинството. С чесън можете да излекувате голям брой здравословни проблеми. Лесно бихме могли да го наречем лечебно чудо, което няма приятен вкус, но го компенсира със своите ефекти.

Този естествен антибиотик забавя хода на артрозата и облекчава болките в ставите. Според експертите чесънът също играе важна роля при лечението на артрит. Така че, просто го консумирайте редовно и ще скачате като въже.

Чай от джинджифил?

Есенен чай, на който обичаме да се отдадем, особено през есента и зимата, или особено когато нещо „се изкачи“ върху нас. Той може да прогони болки в гърлото, но и грип. Но може и да облекчи симптомите на артрит. Съобщава се, че редовното пиене на чай от джинджифил постепенно води до значително намаляване на болките в ставите.

Джинджифил, джинджифилов чай, както и екстракт от джинджифил са използвани в проучвания, които показват, че до 75% от пациентите изпитват значително облекчение от болки в ставите и намалено подуване поради ревматоиден артрит при редовно пиене/консумация/консумация на джинджифил.

Автор на статията

Катарина Качурикова

- още статии от автора
Скриване на 5 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Елена Швачова 10.09.19 22:41

Трябва да се грижите за тялото си, особено с упражнения и диета, но понякога това дори не помага, защото има наследственост.

Katarína Šugar 03.10.19 12:05

Чувал съм и за гумени мечки, така че не знам дали това помага

Жана Чипкова 03.10.19 23:18

Понякога здравословното хранене не помага.

Мартина Варханикова 28.11.19 9:24

но благодаря за напомнянето, коляното ме боли и чувствам скованост при клякане, нещо ме ограничава. Вероятно трябва да добавя омега мастни киселини . и тези риби. И аз го чувствам.

Яна Комадова 19.12.19 16:57

Насладих се на този чесън, който използвам често. Този естествен антибиотик забавя хода на остеоартрита и облекчава болките в ставите