Искате ли да започнете да се храните здравословно? Активни сте в спорта и искате да подпомогнете растежа на мускулната маса?

Искате ли да отслабнете или да напълнеете? Искате да знаете какъв състав на диетата е оптимален за вас?

Имате непоносимост към хистамин или лактоза, цьолиакия или алергия към различни видове храни?

Искате ли да се храните балансирано по време на бременност? Трябва да знаете как трябва да се храни бебето ви?

Диетичните режими, които предлагаме, са специално пригодени, отчитат начина ви на живот и същевременно повишават неговото качество. Дори един богат човек може да бъде недохранван, ако не се храни достатъчно добре и балансирано. Подобно недохранване е свързано не само със загуба на тегло, но особено с наднормено тегло и невъзможност да отслабнете с няколко излишни килограма. Различните модерни диетични подходи са много общи, не отчитат личните ви нужди и така вероятността за постигане на резултата е много незначителна. В случай на различни алтернативни диетични подходи, има голяма вероятност за връщане към „добрите стари навици“, което е свързано с добре познатия термин „JO-JO ефект“. Рационалната диета, която предлагаме, не е хипермодерна диета, а начин да се почувствате по-добре в тялото си в дългосрочен план.

Ползите от нашето меню

  • Ще получите специално изработена рецепта във вашите ръце
  • От отделните рецепти можете да изберете тези, които ви подхождат
  • Всички рецепти отчитат вашия хранителен и енергиен прием
  • Можете да се ориентирате в него много бързо и е много образователно
  • Можете да използвате информацията от него ефективно в ежедневието
  • Той отчита вашата непоносимост и алергии
  • Рецептите са много лесни за приготвяне
  • Не е необходимо да претегляте храната точно в грамове, тъй като количествата отделни храни се показват и в кухненските везни (халба, чаша, чаена лъжичка и т.н.)
  • Ще ви обясним принципите на рационалното хранене, за да можете бързо да го научите и то ще стане естествено за вас

Менюта за отслабване

Искате ли да отслабнете или да напълнеете? Опитвали ли сте модни диети, но ефектът е бил краткотраен или промяната не е настъпила? Регулирането на теглото с рационална диета е начинът да постигнете траен резултат.

Какво получавате:

  • Изчисляване на дневния енергиен прием за вашето оптимално тегло с превръщане в отделни макронутриенти (мазнини, захари, протеини)
  • Основни хранителни препоръки, които можете да използвате в ежедневието
  • Анализ на текущата ви диета
  • Обяснение кои видове храни е важно да се избягват и кои да се включват
  • Разработена диета
  • Професионални препоръки

Предимства на индивидуално меню:

  • Ще го получите в PDF формат, така че можете да го изтеглите на телефона си и да го имате навсякъде със себе си (приблизително 50 страници)
  • Той е адаптиран към вашите нужди и изисквания
  • Проектиран е така, че отделните ястия да съдържат оптималното количество макронутриенти
  • Рецептите са много лесни за приготвяне и могат да се използват и при хранене навън
  • Ястията са разнообразни и можете да избирате от няколко опции (в зависимост от наличността)
  • Гликемичният индекс/стойността на зареждането се показва за всяко хранене
  • Количествата храна се показват и в кухненски везни (халба, чаша, чаена лъжичка и др.)
  • Не е нужно да претегляте храната в грамове точно и много бързо ще започнете да се ориентирате в количествата с просто око
  • Образователните графики показват енергийното съдържание на отделните храни

Менюта за упражнения

Занимавате ли се активно със спорт и искате съвет как да коригирате диетата си? Искате ли да подобрите състоянието си, да наберете сила, да подпомогнете регенерацията? Подобно на начинаещите, опитните спортисти допускат грешки, когато съставят диетата си. Информацията, която идва до вас от различни източници, често може да обърка. Следователно, рационалната диета, съобразена с вас, наистина може да оптимизира приема ви не само по отношение на енергията, но и по отношение на храненето, което е изключително важно за регенерацията, жизнеността и целевия напредък.

Какво получавате:

  • Изчисляване на дневния енергиен прием за вашето тегло с превръщане в отделни макронутриенти (мазнини, захари, протеини)
  • Вземайки предвид плана за обучение и енергийните разходи
  • Принципи на времето за прием на хранителни вещества за обучение
  • Препоръки за подходящо хранене преди тренировка и след тренировка по отношение на вида тренировка
  • Обяснение на основните принципи на диетата за спортисти
  • Основни хранителни препоръки, които можете да използвате в ежедневието
  • Анализ на текущата ви диета
  • Разработена диета
  • Професионални препоръки

Предимства на персонализираната диета:

  • Ще го получите в PDF формат, така че можете да го изтеглите на телефона си и да го имате навсякъде със себе си (приблизително 50 страници)
  • Той е адаптиран към вашите нужди и изисквания
  • Проектиран е така, че отделните ястия да съдържат оптималното количество макронутриенти
  • Рецептите са много лесни за приготвяне и могат да се използват и при хранене навън
  • Ястията са разнообразни и можете да избирате от няколко опции (в зависимост от наличността)
  • Гликемичният индекс/стойността на зареждането се показва за всяко хранене
  • Количествата храна се показват и в кухненски везни (халба, чаша, чаена лъжичка и др.)

НЕ ТРЯБВА ДА ТЕЖИТЕ ТОЧНО ХРАНАТА НА ГРАМИТЕ и много бързо ще започнете да се ориентирате в количествата с невъоръжено око

  • Образователните графики показват енергийното съдържание на отделните храни

Храносмилателни разстройства

Страдате ли от непоносимост към лактоза, непоносимост към хистамин или различни алергии? Имате ли проблеми с подуването на корема, страдате ли от диария, запек, болка, свръхчувствителност към различни видове храни? Лошото храносмилане често е резултат от дългосрочен лош начин на живот. Те обаче могат да бъдат причината за лошия начин на живот, защото поради неправилен подход към вашия проблем или черпене на информация от съмнителни източници и диетични опити, вие умножавате проблемите. В този случай необходимостта от рационално хранене е тревожна. Диетата, която отчита вашите проблеми и в същото време е хранително балансирана, може да гарантира повишаване на качеството на вашия живот.

Какво получавате:

  • Изчисляване на дневния енергиен прием за вашето оптимално тегло с превръщане в отделни макронутриенти (мазнини, захари, протеини)
  • Основни хранителни препоръки, които можете да използвате в ежедневието
  • Анализ на текущата ви диета
  • Разработена диета
  • Експертни съвети относно проблема, който ви притеснява

Предимства на персонализираната диета:

  • Ще го получите в PDF формат, така че можете да го изтеглите на телефона си и да го имате навсякъде със себе си (приблизително 50 страници)
  • Той е адаптиран към вашите нужди и изисквания
  • Проектиран е така, че отделните ястия да съдържат оптималното количество макронутриенти
  • Рецептите са много лесни за приготвяне и могат да се използват и при хранене навън
  • Ястията са разнообразни и можете да избирате от няколко опции (в зависимост от наличността)
  • Гликемичният индекс/стойността на зареждането се показва за всяко хранене
  • Количествата храна се показват и в кухненски везни (халба, чаша, чаена лъжичка и др.)

НЕ ТРЯБВА ДА ТЕЖИТЕ ТОЧНО ХРАНАТА НА ГРАМИТЕ и много бързо ще започнете да се ориентирате в количествата с невъоръжено око

  • Образователните графики показват енергийното съдържание на отделните храни

Диета за кърмене (бременност, кърмене)

Не знаете как да се храните по време на бременност и кърмене? Искате ли да премахнете проблемите, които могат да се получат от неправилно хранене по време на бременност? Искате ли вашата диета да бъде балансирана за вас и вашето дете? Периодът на бременност е пълен с големи промени и затова е от съществено значение вашата диета и по този начин диетата на вашето бебе да бъде рационална. Рационалната и балансирана диета е основата на здравето за вас и вашето дете.

Какво получавате:

  • Изчисляване на дневния енергиен прием за вашето оптимално тегло с превръщане в отделни макронутриенти (мазнини, захари, протеини)
  • Основни хранителни препоръки, които можете да използвате в ежедневието
  • Анализ на текущата ви диета
  • Разработена диета
  • Професионални препоръки

Предимства на персонализираната диета:

  • Ще го получите в PDF формат, така че можете да го изтеглите на телефона си и да го имате навсякъде със себе си (приблизително 50 страници)
  • Той е адаптиран към вашите нужди и изисквания
  • Проектиран е така, че отделните ястия да съдържат оптималното количество макронутриенти
  • Рецептите са много лесни за приготвяне и могат да се използват и при хранене навън
  • Ястията са разнообразни и можете да избирате от няколко опции (в зависимост от наличността)
  • Гликемичният индекс/стойността на зареждането се показва за всяко хранене
  • Количествата храна се показват и в кухненски везни (халба, чаша, чаена лъжичка и др.)

НЕ ТРЯБВА ДА ТЕЖИТЕ ТОЧНО ХРАНАТА НА ГРАМИТЕ и много бързо ще започнете да се ориентирате в количествата с невъоръжено око

  • Образователните графики показват енергийното съдържание на отделните храни

Меню за деца (за малки спортисти, за деца, страдащи от наднормено тегло/недохранване)

Спортува ли детето ви и искате ли да му дадете балансирана диета? Вашето дете е с наднормено тегло или със затлъстяване? Имате ли нужда от съвет за оптимално хранене? Негативните ефекти на хранителните компании с подсладени примамки, неподходящи хранителни навици, разработени в училищата, детските градини и, за съжаление, в семействата, причиняват увеличаване на затлъстяването, алергиите и хроничните заболявания при децата. Рационалното хранене при децата е основна предпоставка за добро благосъстояние, независимо дали от здравна или когнитивна гледна точка.

Какво получавате:

  • Изчисляване на дневния енергиен прием с превръщане в отделни макронутриенти (мазнини, захари, протеини)
  • Основни хранителни препоръки, които можете да използвате в ежедневието
  • Анализ на текущата диета на вашето дете и оценка на възможни недостатъци
  • Разработена диета
  • Професионални препоръки

Предимства на персонализираната диета:

  • Ще го получите в PDF формат, така че можете да го изтеглите на телефона си и да го имате навсякъде със себе си (приблизително 50 страници)
  • Той е адаптиран към вашите нужди и изисквания
  • Проектиран е така, че отделните ястия да съдържат оптималното количество макронутриенти
  • Рецептите са много лесни за приготвяне и могат да се използват и при хранене навън
  • Ястията са разнообразни и можете да избирате от няколко опции (в зависимост от наличността)
  • Гликемичният индекс/стойността на зареждането се показва за всяко хранене
  • Количествата храна се показват и в кухненски везни (халба, чаша, чаена лъжичка и др.)

НЕ ТРЯБВА ДА ТЕЖИТЕ ТОЧНО ХРАНАТА НА ГРАМИТЕ и много бързо ще започнете да се ориентирате в количествата с невъоръжено око

  • Образователните графики показват енергийното съдържание на отделните храни

Роман В. (баща на 16-годишен клиент с диагноза анорексия)

Даяна е уникален случай на човек, който прави това, което му харесва, разбира го и може да разчита на качествено образование в тази област.

Помогна на дъщеря ми с хранително разстройство по надежден начин да оформи възгледа за здравословно хранене, какъвто е случаят за тийнейджърите и особено в такава ситуация, възхитително представяне.

Даяна е много приятелска, но в същото време професионална и преди всичко има резултати.

Благодаря ви много за вашата помощ и ценни съвети.

Томаш К. (36 години, 130 кг - разтвор за затлъстяване)

Дианка беше невероятна. Професионален индивидуален подход, точно според индивидуалните нужди с резултати!:)

Миро Б. (29 г., личен треньор - рационализиране на плана за хранене)

Особено оценявам, че Дианка знае какво прави. От уводната сесия до разработката. Планът за хранене е напълно индивидуализиран и има конкретна цел. Харесва ми, че самият клиент има избор от голям брой рецепти, които имат подробно описание какво съдържат и кога да ги препоръча. Това меню е чудесен начин да промените хранителните си навици към по-добро:)

Хелена С. (на 30 години, клиент с лошо храносмилане)

Даяна ми беше препоръчана от моя приятелка и аз съм наистина доволен от нейните способности и как тя ми помогна. Например в това какво да избягвам и обратно, какво би било правилно за мен предвид моята непоносимост към хистамин. Горещо препоръчвам и ви благодаря за ценния съвет.

Вероника К. (на 28 години, клиент, страдащ от хронична умора)

С Даяна срещаме някои от тези ръце. Тя е не само моят много добър приятел, но и моят диетолог. Постоянното бързане и стрес на работа, нередовното хранене се отразяваха на здравето ми. Тя създаде специално за мен меню, адаптира го към моя забързан начин на живот, свързан с постоянни пътувания, и въпреки тези предизвикателства, тя успя толкова много, че храносмилането ми се нормализира. Не винаги съм уморен, както досега. Имам повече енергия и се чувствам по-добре. Модификацията на диетата не означава само модификация на диетата поради промяна на теглото, но може да помогне и при здравословни проблеми. И Даяна ми помогна отвъд онова, за което съм толкова благодарен. Тя е много търпелива и толерантна, тя наистина знаеше как да отговори на всичките ми въпроси относно храненето и се радвам, че най-накрая ме ритна, правейки нещо с яденето си.

Lýdia Š. (37 години, корекция на теглото)

Бих искал да благодаря на Dianke за нейния повече от професионален подход.

Бях много приятно изненадан от цялата информация, която получих.

Признавам, че беше извън очакванията.

Самото въведение, подходът, който напълно ми „каза“ какво наистина искам, какво искам да постигна, какъв е начинът ми на живот, здравословните ми проблеми, непоносимостта, какви спортни дейности правя и колко често.

И въз основа на това получих много разнообразна и подробна рецепта с точни тегла. Обяснения какво, кога да и кога не, какво да комбинирам с какво; защо да и защо не; преобразуване в графики и диаграми.

Специален бонус към менюто - неговата съкратена версия - е практично „изтегляне“ към чантата;)

Разбира се, как правилният професионалист подхожда с течение на времето. Интересува се дали клиентът е разбрал всичко, как работи, дали няма проблем с нещо или нещо трябва да се промени.

Благодаря ви отново и ви пожелавам всичко най-добро.

Завършила съм Факултета по химически и хранителни технологии в Словашкия технологичен университет в Братислава. Биологията и химията са дисциплини, които успяха да ми дадат отговори на много въпроси, свързани с функционирането на човешкото тяло и да се запозная с технологията за производство на храни.

След училище започнах работа в лабораторията и имах възможност да уча в областта на практическата биохимия и имунология. По-късно разширих химическото си образование с практика в една от водещите фармацевтични компании на словашкия пазар. Активната комуникация с лекарите ми потвърди, че здравословното хранене е посока, на която искам да се посветя изцяло.

Започнах да обръщам повече внимание на храненето след завършване на акредитирано образование и впоследствие получих сертификата на консултант по хранене. По-късно разширих специализацията си и в други интересни области като спортно хранене, хранене на бременни и кърмещи жени, хранене на деца от раждането до по-голяма училищна възраст и диетични мерки за специфични здравословни проблеми.

Днес всички ние имаме достъп до информация чрез книги, Интернет, медии, медицински заведения, както и консултанти по хранене. Важно е да изберете правилната информация и затова е необходимо да се образовате и да разпространявате проверена информация. В мой интерес е да предоставя на хората информация, която да ги доведе до здравословен начин на живот и рационално хранене. Целта ми е да използвам придобитите знания, така че хората да не се страхуват от това, което ядат, а да могат да изберат правилната форма на храна, която да е от полза за тялото им.

Моята работа е да ви предоставя надеждна информация. Вашата задача е да се научите да отдавате почит на тялото си с малко здравословно внимание и да придобиете тези знания.

диетолог

Диагностика на телесни параметри с помощта на скалата Tanita

Tanita е високо прецизно устройство, сравнимо с устройствата, използвани в здравеопазването. Той може правилно да измерва млади хора от 18-годишна възраст, възрастни хора, спортисти, хора след наранявания, както и хора с наднормено тегло. Това е неинвазивен, бърз и надежден начин за определяне на телесния състав.

Какви параметри ще оцени скалата TANITA?

  • Общо телесно тегло
  • Костно тегло
  • ИТМ
  • % телесни мазнини
  • % от телесната течност
  • Количеството мускулна маса
  • Количеството костна маса
  • Висцеларна (интерорганова) мазнина
  • Стойността на основния метаболизъм
  • Метаболитна възраст
  • Цялостно физическо състояние
  • Резултат от мускулната маса

Високата точност на телесния анализ се осигурява от честотния метод на сканиране на биоимпеданс. Целият метод за биоимпеданс (BIA) следи съпротивлението и реактивността (устойчивостта) на телесните тъкани. Tanita използва 8 електроди за измерване. Ръцете, долните крайници и торса се измерват отделно, така че измерването се нарича сегментарно. Благодарение на сегментното измерване ще разберем доколко ефективно работи вашият метаболизъм, колко килограма мазнини би било подходящо за вас да намалите и, обратно, колко килограма мускулна маса би било подходящо да натрупате общо. Процентът вода в тялото ще ви каже, ако не страдате от подуване или дехидратация. Информацията за висцеларните (подкожни) мазнини ви предупреждава за възможни рискове за здравето, свързани с тях (напр. Затлъстяване, хипертония, хиперхолестеролемия, хипертония и др.).

Tanita ви позволява ефективно да наблюдавате постигането на целта си. Изходящите мазнини може да не се отразят веднага в теглото ви, защото набирате мускулна маса, като упражнявате едновременно. Поради това е препоръчително да се направи контролно измерване след 1-2 месеца и ако планът за обучение и диета е зададен правилно, ще видите промяната в резултатите от измерването.