Салата с майонеза, сладкиши, ядки, солени деликатеси и алкохол са по-често срещани в нашите кухни и трапезарии през ваканциите през последните дни от всякога. Повече калории и повече мазнини в диетата, освен възможно наддаване на тегло, тялото ни ще отчита и умора и липса на концентрация.

вода лимон

Ако сте компенсирали увеличения прием на по-малко здравословни деликатеси чрез упражнения на чист въздух, вие сте в предимство. Ако не, ще си помогнете и с привидно нежни, но ефективни интервенции в режима на хранене и пиене.

Нека започнем с режима на пиене. На сутринта след събуждане ще започнете тялото си, като изпиете чаша чиста хладка вода с лимон. Това активира храносмилането и помага на тялото да изхвърли вредните вещества от тялото. Не забравяйте за течностите през целия ден. Подходящи са неподсладени билкови чайове, слабо минерализирани води или споменатата чиста вода с лимон. Ако забравите да пиете през деня, поставете двулитрова бутилка чай или вода на бюрото си и постепенно пийте от нея.

Редовността е важна при хранене. Да бъдеш гладен през целия ден и след това, например, да наваксаш вечерта, за да наваксаш, е един от абсолютно неподходящите хранителни навици. Опитайте се да станете няколко десетки минути рано сутринта и да приготвите богата закуска с пресни плодове, зеленчуци и кисели млечни продукти. Можете също така да се поглезите с яйца или шунка. Ако предпочитате сладка закуска, овесените ядки или тортата също не са грях, ако ги приготвяте у дома, по здравословна алтернатива с по-малко захар.

Всички знаем, че честата консумация на пържени храни не е добър избор за храносмилането ни или кръвоносните съдове. Ето защо, когато избирате меню за обяд и вечеря, опитайте се да избирате между месо по естествен начин, печено или на скара. Приложението в по-голямата си част може да се състои от зеленчуци, сурови или варени. Не пропускайте супата. Бистър бульон от месо или зеленчуци ще затопли тялото ви и ще ви помогне да консумирате второто хранене в по-малки количества, отколкото ако не сте имали супа.

Сред трите основни ястия можете да се поглезите с десета и оловран под формата на нарязани зеленчуци с кисело мляко, парчета плодове, сирене или няколко ядки или семена. Не яжте, докато се движите, движите, четете, гледате компютъра или правите телефонни разговори. Отделете време за всяко хранене и му се насладете. Ако обичате сладкото, вземете си парче качествен шоколад. Обичате ли кафе? Почерпи се. Забраните не са пътят. Поглезете се с това, което обичате, но умерено. Когато добавите ежедневното движение на чист въздух, вие сте тръгнали по правилния път.