прочистване

Новата година предлага нови възможности и нови начала. Използвайте този период правилно, за да постигнете целта си да се отървете от запасите от мазнини през зимата, но също така и за прочистване на тялото си ...

Пролетта е чудесно време да промените начина си на живот. Бавно ще започне да се затопля навън, така че естествено ще прекарвате повече време навън, което също ще има положителен ефект върху здравето ви. Разходките и целенасочените упражнения ще помогнат на тялото, здравето и ще разградят мазнините. Но не трябва да забравяте за "вътрешното хранене" на организма ...

Какво да правя?

Напълнете с вода (от чешмата)

След зимата, благодарение на водата, дренажът започва перфектно, прочиствате междуклетъчното пространство и започвате естествено прочистване на организма. Пийте от 1,5 до 2,5 литра вода на ден, в зависимост от теглото си

Пийте плодови и зеленчукови сокове

Нямам предвид соковете, които купувам, но говоря за прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци, в които нямате излишна захар и други "химически" съставки. Тези напитки ще ви допълнят с витамини, минерали и фибри, които ще подпомогнат храносмилането

Яжте плодове и зеленчуци

Ако нямате сокоизстисквачка, консумирайте плодове и зеленчуци по класическия „ръчен“ начин. Измийте, почистете и това е всичко. Яжте плодове и зеленчуци с всяко хранене, в зависимост от това какво ядете. Ако ядете "солена храна", имайте малко зеленчуци с нея. Ако имате "сладка храна", тогава плодове. Например обяд: пиле с ориз, така че иска зеленчукова салата или поне домати или краставица. Ако ядете кисело мляко на закуска, вземете мандарина или малък банан

Разходи се

Опитайте се да ходите навсякъде (ако ситуацията позволява). Навсякъде можете да отидете и да вървите бързо. Само тогава ще издържите издръжливостта, от която се нуждаете, до новата година. След време можете да се включите в други дейности, но само когато можете бързо да отидете пеша до звеното. Не се премествайте в началото

Пази се

Подарете си маска за лице, обвивка, маникюр, педикюр или подобна уелнес дейност поне веднъж седмично. Погрижете се за себе си, защото скоро ще отидете на почивка, плувен басейн и други подобни и колкото по-скоро започнете да се грижите за себе си след дълга зима, толкова по-скоро ще бъдете красиви

Какво да не се прави?

Не пийте литри кафе

Пролетната умора не може да бъде „изключена“ поради голямото количество кафе. Ако сте кафеварка, ви трябват само 1 - 3 кафета на ден и особено без захар. Но можете да използвате класическо мляко, а не кафена сметана, която има по-високо енергийно съдържание и масленост

Не спи до обяд

Сънят е съществена част от цялостното здраве и доброто отслабване, но не трябва да прекалявате. Пролетната умора също не може да бъде премахната чрез сън през деня, през деня е необходимо да бъдете активни, а вечер е по-добре да си легнете час-два по-рано. Тялото ви ще ви благодари

Не яжте пържено и сладкиши

Избягвайте „мазни“ храни под формата на пържени, мазни или майонезни храни. Изберете по-леки храни, които се освобождават в кръвта почти веднага. Опитайте се да ограничите напълно сладкиша за такива 2 седмици и предпочитайте по-рано: яйца, сирене, кисело мляко, извара, различни каши, смутита или коктейли

Не отивай на 100% ...

Трябва да започнете всичко постепенно, защото ако навиете хълм от легла, тогава е ясно, че нито едно от тях няма да е перфектно и след първия провал ще оставите всичко по старите начини ... Не купувайте абонаментен билет до фитнес веднага след новата година, вярвайки, че когато започнете да тренирате веднага, ще отслабнете. На първо място, винаги трябва да коригирате диетата си, след това вода в тялото си и едва тогава движението ще донесе желаните резултати

Използвайте правилно този период и до лятото ще бъдете FIT!

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“