Обмисляте ли да закупите фитнес уред? Това със сигурност е добра инвестиция, която ще ви върне в добра форма и в по-добра форма. Но само ако сте дисциплинирани, мили дами и постоянствате в редовни упражнения, защото тези машини все още не са в състояние да тренират за вас 🙂
Така че, ако сте решени да печелите пари от новата година, погледнете Ползи, кое закупуване на фитнес уред ще ви отведе у дома:
И какво да избера? Вероятно имате любимия вид движение, което ви харесва, и вие също трябва да вървите в тази посока. За да упорствате в редовните упражнения, е важно да му се наслаждавате. Вторият критерий за избор е също така пространството, което трябва да поставите на машината - независимо дали тя се озовава в ъгъла на хола или в домашен фитнес или гараж. И трето, със сигурност ви интересува кое е най-добро за коя машина и кои части тя оформя:
1. Бягаща пътека
Може би най-естественият начин за придвижване. Можете да бягате или да вървите нагоре при всяко време. В зависимост от разполагането ще изгаряте 1800-3000 KJ на час. Бягането помага за оформянето на мускулите на краката и седалището, но участват и коремните мускули. Благодарение на кардиото на талията ще изгаряте мазнини и ще отслабите цялата фигура като цяло.
Съвет към апартамента: Сгъваема бягаща пътека със сгъваема конструкция. Идеален за апартамент.
2. Елиптичен тренажор
Ще тренирате перфектно цялото тяло на елиптичния тренажор, тъй като свързвате горните и долните крайници с елипсовидно движение. Най-добре обаче оформя бедрата и седалищните мускули. Можете също така да зададете по-висока устойчивост за по-високи енергийни разходи.
3. Велотренажор и стационарен мотор
Колоезденето също е много популярен спорт. Поддържа сърдечно-съдовата система и фитнеса. С колоездене оформяте горната част на бедрата и прасците. Въпреки това, други области, като корема, седалището или ръцете, ще трябва да се тренират с други упражнения. Също така е важно да регулирате правилно височината на седалката, така че гърбът ви да не страда по време на тренировка. Ще извлечете максимума от тренировките на стационарен велосипед, когато редувате натоварването и интензивността на интервали - вървите известно време с умерено темпо, след това го приемате, сякаш стъпвате нагоре и т.н.
4. Стъпка
Той перфектно оформя бедрата и задните части и като цяло помага за отслабване. За по-дълбоки движения включвате предимно мускулите на предната част на бедрото, за по-плитки движения задните мускули на бедрата, задните части и прасците. В сравнение с бягането, степерът не натоварва прекомерно ставите, така че е подходящ и за хора с наднормено тегло.
5. Гребна машина
Това е ефективна и пълноценна форма на упражнения. На гребната машина ще тренирате цялото тяло: в работата ще бъдат включени прасци, бедра, седалище, ръце, рамене, гръб и средата на тялото. С това обучение ще получите по-добро състояние, слюноотделяне на почти цялото тяло и отслабване. Освен това дори тази машина не натоварва ставите. Например, потърсете домашни обучители ТУК.
Допълнителен съвет: Ефективна кардио тренировка дори без машина? Изберете вашето любимо и доказано въже за скачане! Ангажирате цялото си тяло, укрепвате сърдечно-съдовата си система и изгаряте огромни количества калории. И буквално ще се омъжите за него за баба.
Тип 2: Ако сериозно се занимавате с упражнения или загуба на тегло, не забравяйте, че диетата е 70% успешна. Затова не забравяйте да коригирате диетата си и да избирате сложни въглехидрати, постни източници на протеини и здравословни мазнини. Можете също така да се въоръжите с помощници под формата на изгаряне на мазнини преди тренировка, което ще направи усилията ви няколко пъти по-ефективни, и протеин след тренировка, който ще допълни необходимите протеини за създаването на чиста мускулатура.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ СЪВЕТ: Ако нямате място вкъщи за големи фитнес уреди, нямайте нищо против. В уюта на дома си можете лесно да тренирате с по-малки помощници. Можете ефективно да тренирате тялото си, например с шеф, гиря или тежести, които можете да закачите на глезените си. Основата за домашни упражнения е качествена постелка, върху която можете да спортувате пред телевизора. Вдъхновения за домашни тренировки, благодарение на които създавате хубаво дупе, заедно с препоръчителни помагала също можете да намерите на ТОЗИ БЛОГ.
СЪВЕТ 2: Ако не искате да купувате никакви инструменти, инвестирайте в книга Тялото като фитнес зала, което ще ви научи на ефективни упражнения само с тежестта на собственото ви тяло.