подсилим

Съветвам MUDr. Моника Палушкова, д-р, MBA

Имунитет

С пристигането на студено време тялото има тенденция да се покрива с мазнини. Хората са по-уморени и лошото време ги привлича по-скоро в леглото, отколкото във фитнеса. Какво трябва да направим, за да избегнем мързела?
Кажете ни как искаме да изглеждаме през пролетта. Това винаги е мотивиращо. Що се отнася до храната, важат старите познати: не яжте вечер, разнасяйте храната през деня, ограничавайте хляба и сладките. Теглото ни се отразява най-вече в „лаенето“ при гледане на телевизия, посещение, работа с компютър. Често дори не знаем колко храна сме поели несъзнателно. Ако на някой не му се упражнява, не е нужно. От съществено значение е да се движите. Просто бърза разходка с кучето си в продължение на 20 минути на ден.
Как да се подготвим за зимата без болести?
В зависимост от вашата възраст и здравословно състояние, подходящият спорт, втвърдяване и достатъчно сън определено са чудесна подготовка. Ваксинирането срещу грип е много подходящо през октомври, което може да има сложен ход при хронично болни хора без ваксинация.

Алергия

През есента повечето страдащи от алергии дишат. Но какво можем да направим за себе си през този период?
Те са страдащи от алергии с многогодишни алергии, напр. за акари, прах, косми от кучета или котки. Атопичната екзема често се влошава при страдащите от алергии през есента и зимата. Парадоксално е, че този период е най-подходящ за тестване на пациенти за отделни алергени, тъй като резултатите от теста не се изкривяват, например от полени във въздуха.

Ваксинация

Малко хора знаят за ваксинациите през есента. Какво е препоръчително да се ваксинирате по това време?
Например, ваксинацията срещу грип е ефективна само две седмици след прилагането на ваксината и продължава няколко месеца. Важно е да знаете, че съставът на ваксината се променя всяка година, тъй като грипният вирус мутира много бързо. Това увеличава опасността му. Пациенти с хронични заболявания, пациенти в напреднала възраст, но също и бременни жени са особено изложени на риск. Ваксинацията срещу грип се покрива изцяло от всички здравноосигурителни компании. Най-доброто време за ваксинация е от октомври до декември.