Най-популярните степери са мини степерите, главно заради цената

  • Начало/Фитнес/Как да изберем степер за упражнения за дупе и крака, как да го упражняваме + страхотно сравнение на степерите

Степерите са сред най-популярните силови машини за бедрата и седалището, особено при жените. Те са относително лесни за използване, компактни и можете да ги използвате наистина навсякъде - независимо дали в уюта на вашата всекидневна или в офиса ви по време на

почивки. Те се различават по дизайн, но и по оборудване. В предложението на спортни магазини ще намерите мини степери, степери с подвижни дръжки за задържане или дори усукване на степери, в които също укрепвате горната част на тялото.

Такива спортни съоръжения у дома имат едно голямо предимство - те са по-компактни, за да можете да ги използвате дори в затворени пространства.

изберем

    комбинация от укрепване на горната и долната мускулна частстепер от средната класа наистина стабилен дизайн интелигентен компютър наистина компактен фитнес уред

СЪВЕТ № 1: ясно определена дата на доставка на стоката на клиента СЪВЕТ № 2: безплатна доставка при поръчки над € 80 СЪВЕТ № 3: гарантирано връщане на парите СЪВЕТ № 4: качествен, надежден и добре познат електронен магазин

Как да изберем степер? - навигация в статията

Какъв добър степер за?

Ти решаваш, защо да купувам степер? От многото машини за тренировка с тежести, по-оборудваният степер вкъщи е наистина ефективен избор, не само за укрепване на задните части. Освен че спестявате много пари, които бихте похарчили за пропуски във фитнес центъра или други фитнес машини, можете да тренирате не само долните мускулни области, но и ръцете, раменете, корема и гърба благодарение на степера. В допълнение, степперите или мини степерите са толкова компактни, че можете да си позволите да ги купувате в наистина ограничени пространства на дома. Те обикновено са с по-малки размери, така че можете лесно да ги сгънете под леглото или под дивана или в мазето. Някои парчета имат и изключителен дизайн, така че можете игриво да ги хармонизирате с хола си.

Ползи

Степерите спестяват време, пари и пространство. Ако имате проблем с класическите упражнения със собствено тегло или тепърва започвате упражнение, степерите са идеалното решение за вас. Освен това, ако го имате вкъщи, спестявате много време, което ще ви се наложи да прекарате в най-близкия фитнес център. За целта избягвайте претъпканите пространства или неприятната музика. В уюта на дома си можете да репетирате и по време на любимото си шоу, освен дискусии или слушане на качествена музика. Най-евтините степери с дъмбели и ротан се движат на цената на едномесечен абонамент до по-добър фитнес център.

    компактна здравина оборудване достъпност цялото тяло укрепване загуба на тегло

Видове степери

Магазините за спортна екипировка разпространяват спортна екипировка според актуалното им предложение. Степерите се различават не само по размер, но и по фокус върху вида на тренировката - от мини степери през усукващи степери с укрепваща гума до големи степери с дръжки. В магазина за камъни, фокусиран върху продажбата на спортна екипировка, ще ви посъветват и с аксесоари и възможност за погасяване, което няма да ви се случи при търговци на едро като Tesco.

Най-популярните степери са мини степери, главно поради цената, наличността и съхранението.

Twist степна

Най-често са търсени от жени за укрепване на мускулите на краката и седалището. Twist stepper (напр. Ist Twist stepper Big) е подходящ и за укрепване на цялото тяло, фитнес тренировки и повишена издръжливост, тъй като симулира ходене по стълби. Благодарение на степера, вие получавате усещане за баланс.

Мини степери

Любимите степери са тези, които лесно можете да скриете в килера. Най-малките получиха името mini (напр. Step Mini stepper Cylina). Това е степер от основен клас с регулируема височина на стъпката, но е оборудван с компютър. Вече този Степерът има хидравлични амортисьори и се насладете на тиха работа. Мини степерите могат да бъдат изненадани от тяхната наличност, съхранение и използваемост и следователно са сред най-популярните продукти.

Степери с дръжки

По-оборудвани степери с дръжки ще го намерите най-вече в клубната фитнес зала или рехабилитационни заведения, тъй като те също заемат много място. Те осигуряват поддръжка и са оборудвани с различни програми. Те също така дават възможност за укрепване на долните мускулни части, дори от тези, които трябва да се държат при движение или имат проблем с двигателните умения. Те са популярни и сред възрастните хора.

    подходящ за домашна употреба удобно поставени дръжки регулируеми програми сгъваеми, лека страхотна цена

СЪВЕТ № 1: ясно определена дата на доставка на стоката на клиента СЪВЕТ № 2: безплатна доставка при поръчки над € 80 СЪВЕТ № 3: гарантирано връщане на парите СЪВЕТ № 4: качествен, надежден и добре познат електронен магазин

Професионални степери

Професионалните степъри принадлежат на фитнес центрове и фитнес зали. Те са значително по-скъпи, но осигуряват място за по-реалистично движение, имат редица използваеми програми и са значително по-трайни поради своята здравина. Предимството на такива степери обаче е, че можете да варирате упражненията, тъй като те осигуряват стабилност. ✅ Technogym STEP 500i LED също е перфектен степер за професионална употреба

Какво е важно при избора на степер?

Ако изберете степер, помислете дали мини степер е достатъчен, за да упражнявате долните крайници или искате да упражнявате цялото тяло. Практикуването на горната и долната част ще ви осигури завъртащ се степер с разширители. След това внимателно преценете финансовите си възможности, здравето и напредъка в обучението и не забравяйте да запомните теглото си. Подходяща укрепваща машина за упражняване на цялото тяло е (напр. ✅ Twist stepper Big) също поради ниската цена.

Като част от спестяването на пари може да изглежда, че закупуването на степер на базар ще ви спести пари. При текущите цени това изобщо не се отплаща и освен това продавачите на посетители на електронни магазини често се свързват с отстъпки и промоции. Закупувайки нов степер, вие получавате гаранция и възможност за сервиз, а по-голямата част от онлайн търговците на дребно ще заменят едно парче или парче за вас в случай на повреда на устройството.

За кого са степерите?

Те са подходящи за напълно начинаещи, които очакват просто, но все пак много ефективно упражнение за изгаряне на мазнини. Те обаче ще бъдат оценени и от възрастни хора, които искат да поддържат форма, да предотвратят загуба на мускулна маса и да подобрят своето сърдечно-съдово здраве. Те също са обичани от свежи майки, които искат да оформят фигурата си след раждането. Те обаче определено са подходящи за всички хора, които искат ефективно, оформящо упражнение в уюта на дома.

Как да тренираме на степер правилно у дома?

Дори и да сте напълно начинаещ, контролирането на стъпка е относително просто. Новият пакет със степер включва и инструкции как да тренирате и евентуално сглобяване. Ако не сте сигурни, посетете фитнес залата, където можете предварително да опитате стъпка. Тя може да ви помогне да решите дали това е подходящото оборудване за упражнения за вас.

Ако искате напълно да избегнете платени консултации и да си купите степер веднага, гледайте поне няколко професионални видеоклипа за това как да тренирате на него. Не забравяйте обаче да загреете тялото си и да загреете мускулите си преди интензивна тренировка.

Когато тренирате на степер, е необходимо да загреете долните си крайници.

Загрейте преди тренировка

Уверете се, че не пропускате загрявка и уводно разтягане дори в случай на стъпково обучение. Това е част от правилното обучение, защото само загрявката ще направи упражнението по-ефективно и в същото време ще предпази от наранявания. Доброто загряване трябва да обхваща цялото тяло, но се фокусирайте особено върху долните крайници.

  • Загрейте отгоре надолу - започнете с въртене на врата, последвано от завъртане на долната част на гърба, раменните стави, лактите и китките.
  • Загрявка - също започнете отгоре напр. притискане на главата към ръката, защото при създаване на съпротива мускулите на врата се натоварват, с последващ кръвен поток и затопляне на мускулната част. Манипулации или няколко удара на напречната греда също ще са достатъчни за затопляне на горната част на тялото.
  • Загряване на краката - Преди да тренирате на степер, е необходимо да раздвижите ставите и мускулите на краката. Завъртете краката в глезените, предните крака в коленете и целите крака в ханша от двете страни. Всяко завъртане трябва да продължи от 30 до 60 секунди.
  • Разтягане след загряване - влачене след упражнението. Бавно разтегнете мускулите на краката си, за да достигнете постепенно своя максимум.

Често задавани въпроси и отговори

Когато тренирате у дома без треньор, възникват въпроси за това как да тренирате правилно, дали не можете да се нараните или да се контузите. Освен това при толкова много видове степери е наистина трудно да се избере правилния.

ÚИма по-добри мини степери или степпери?

Всичко зависи от вашия избор и предпочитания. Цената на тези два вида степер не е много различна. Ако искате да тренирате цялото тяло не само долните мускулни части, купете степер с усукване с разширители. Благодарение на twist stepper, можете да тренирате цялото си тяло. В допълнение, дългосрочните тренировки с повишено натоварване ще ви помогнат да подобрите фитнеса си. Благодарение на окачването движението е нежно към ставите и в същото време получавате същото изгаряне на калории по време на по-интензивна тренировка, както при орбитрек.

Ако вече имате дъмбели с една ръка у дома, например, мини степер без разширители ще бъде достатъчен. Благодарение на него ще натрупате по-силни и стабилни мускули на долната част на тялото и освен това ще тренирате баланс. Ако обаче имате проблеми с двигателните умения, купувайте степер с облегалки.

❓ Кой степер от основните модели е по-траен?

Ако търсите по-траен степер, погледнете параметъра на теглото. Колкото по-голямо е теглото, толкова по-голяма е вероятността за издръжливост. Стендът с стъпки с дръжки за опора е адаптиран към по-голямо тегло и товар. Един от тях също е ✅ Степър Байлар.

Моят опит и препоръки

Измина повече от година, откакто реших да променя начина си на живот и да започна да спортувам. Основната причина беше загуба на тегло и постоянно чувство на умора. Опитах всичко - от бягане на открито, през класове с треньор във фитнеса, въртене, но и колоездене. Във фитнеса най-много оцених гребната машина, която също купих у дома от проверен продавач ✅ inSPORTline. Той много помогна за отслабване, но не беше достатъчно, за да разбера фигурата, затова купих усукващ степер. Моите изисквания бяха изпълнени от този ✅ TWIST STEPPER с държачи в сертифициран търговец на фитнес магазини, тъй като имам проблем с баланса и трябва да се придържам към него. Цената му е € 67,00.

СЪВЕТ № 1: сравнение на цените на големи и малки електронни магазини СЪВЕТ № 2: възможност за бърза и сигурна покупка директно чрез Heureka

⭐ Голям преглед на степерите (+ цена)

Тъй като има много видове степери за продажба, подготвих преглед на доказани и най-продавани видове на добра цена и проектиран специално за домакинството. Професионалните машини, подходящи за фитнес центрове, са по-скъпи и изискват повече пространство. Тието домашни степери са разделени на отделни категории според вида. Тук ще намерите описание на предимствата, целта и къде да ги купите удобно и на каква цена. Препоръчвам електронни магазини с най-добри цени и в същото време богат асортимент.

Домашни мини степпери

Имате ли вече опит с упражнения, но не искате да затрупвате пространството със силови инструменти? Прегледът описва най-популярните мини и twist степери, които не заемат много място, но с тях можете ефективно да тренирате краката си или цялото тяло. Искате ли да се фокусирате върху долните части на тялото - бедра, прасци, глезени и седалище? Със стъпка тренирате и координация на тялото и баланс.

заглавие дестинация и предимствапродадена цена
Twist stepper inSPORTline Big
 за цялостно укрепване (също на ръцете и цялото тяло)
домашна употреба
степер от средната класа
за всестранно укрепване
здрав и компактен
компютър
настройка на натоварването
тиха работа

ясно определена дата на доставка на стоката на клиента
безплатна доставка при поръчки над € 80
гарантирано връщане на парите
качествен, надежден и добре познат електронен магазин

ясно определена дата на доставка на стоката на клиента
безплатна доставка при поръчки над € 80
гарантирано връщане на парите
качествен, надежден и добре познат електронен магазин

ясно определена дата на доставка на стоката на клиента
безплатна доставка при поръчки над € 80
гарантирано връщане на парите
качествен, надежден и добре познат електронен магазин

Професионални степери

Ако имате място в дома, което е само за вас и вашата тренировка, инвестирайте във вашата тренировка с качествена силова екипировка. Професионалните степери са гаранция за издръжливост, качество и широк спектър.

заглавие дестинация и предимствапродадена цена
Stepper SOLE SC200 (2017)
 фокусиран върху долната част на тялото
професионален степер
фокусиран върху долната част на тялото
без да се прилага прекомерен натиск върху тазобедрените и коленните стави
гумени дръжки и антикорозионни алуминиеви релси
висока стабилност и максимална безопасност

над 80 € безплатна доставка
гарантирано връщане на стоки в рамките на 3 месеца

Други фитнес уреди за дома

Вижте и други статии от нашата поредица, посветени на избора на качествени фитнес помагала за дома: