Лондон, 5 декември 2020 г. (HSP/Sputnik/Снимка: Pixabay)

Хъркането може да направи човек много неудобен. Британският лекар Ори Леслау спомена няколко прости начина да се отървете от това неудобство, съобщава Daily Express

новини

Статията гласи, че в повечето случаи хъркането не е сериозен проблем, но ако успеете да го победите, определено ще се почувствате по-добре.

"Има много прости, бързи и ефективни начини да се отървете от хъркането." - каза лекарят.

Леслау отбеляза, че най-често хъркащите хора със затлъстяване са студени или пияни. Хъркането може да бъде причинено и от спане по гръб. Затова Вашият лекар препоръчва да отслабнете, да се откажете от алкохола и да промените позициите си за сън.

В първия случай е необходимо не само да промените хранителните навици, но и да започнете да водите активен начин на живот. Експертът също така съветва да намалите порциите си с храна за вечеря и да пиете повече течности.

„Избягвайте да пиете алкохол преди лягане.“ предупреждава лекарят.

Експертът обясни, че пиенето на топли напитки кара мускулите на врата да се отпуснат и в резултат хъркането може да се засили.

Освен това качеството на съня може да се влоши. Ако причината за хъркането е позицията на гърба, експертът препоръчва да смените позицията и да спите на ваша страна или корем. Тогава езикът няма да се побере в гърлото и дишането няма да бъде ограничено.

Някои специалисти обаче предупреждават, че хъркането може да означава сериозен здравословен проблем. Например неврологът Йелена Карева предупреждава, че редовното хъркане може да бъде свързано със спиране на дишането по време на сън. Освен това специалистът препоръчва на тези, които страдат от потрепване на краката в съня, да предпочитат да посетят лекар. Трептенето в краката може да показва проблеми с гръбначния стълб, щитовидната жлеза или недостиг на желязо. Синдромът на неспокойните крака, определен от експерт като петата най-честа причина за безсъние.

Препоръчваме

Внимание

Уважаеми читатели - дискусанти. Съгласно законите на Словашката република, ние сме длъжни да им предоставим цялата информация, събрана за вас от системата (IP адрес, имейл, ваши вноски и др.) По искане на правоприлагащите органи. Моля, не добавяйте коментари към дискусията на нашия уебсайт, които биха могли да изпълнят фактическия характер на престъпление, посочено в Наказателния кодекс. По-специално, не трябва да публикувате расизъм, подбуждане към насилие или омраза въз основа на пол, раса, цвят на кожата, език, религия или убеждения, политическо или друго мнение, национален или социален произход, националност или етническа група и други подобни. Можете да научите повече за задълженията на дискусант в правилата на портала, които всеки дискутант е длъжен да проучи и които можете да намерите тук. Публикувайки в дискусията, вие потвърждавате, че сте прочели и разбрали правилата.