Гняв, гняв, агресия и други негативни чувства на сънливост във всеки от нас и ако сме наранени, искаме да го покажем. Тези, които са ни причинили грешка, обаче трябва да усетят гнева ни. Но наистина другият човек си струва да ни създаде здравословни проблеми в гняв?

причини

Ганди веднъж каза: „Прошката е прерогатива на силните“. Въпреки че често са необходими много сили и смелост, за да простим на някого за болката, която ни е причинил, ако можете да го направите, ще се възползвате преди всичко от себе си. "Ако човек изпитва гняв и гняв за дълго време, както и по-дългосрочно патологично забавяне на гнева и агресията, тогава тялото му реагира на това като" хроничен стрес ". Това може да доведе и до други физически проблеми, които са обикновено се проявява в други фактори, които също водят до хроничен стрес (напр. голямо натоварване, семейни проблеми) “, обяснява лекарят Ирена Звановцова. Той добавя, че човек често реагира на хроничен стрес чрез преяждане или загуба на апетит, повишена консумация на алкохол, други наркотици или злоупотреба с наркотици. Освен това, хроничният стрес може да се прояви чрез подуване на корема, което след това мирише, проблеми с менструацията, болка и скърцане със зъби, което води до болезнена челюст.

Според д-р Zvánovcová дългосрочният хроничен стрес също увеличава риска от например високо кръвно налягане, язва на стомаха, астма, нарушения на щитовидната жлеза, диабет, депресия, но причинява и други проблеми.

Кадър от филма Anger Management.


Ще ви посъветваме защо трябва да се отървете от гнева и гнева възможно най-скоро:

1. Гневът боли сърцето ви
Натрупването на гневни емоции може да повлияе на физическото здраве и може да увеличи риска от сърдечни заболявания, особено при по-възрастните мъже. „Когато гневът се възпира от човек, който е силно нащрек за агресия, това е стрес за тялото му, в това съзвездие дългосрочното инхибиране на агресията може да доведе до коронарна болест на сърцето или заболяване на кръвообращението“, каза д-р Звановцова, който добави че ако стресът, т.е. гневът и яростта, дългосрочни и интензивни, могат трайно да потиснат функционирането на имунната система, което също е рисков фактор, например за развитието на депресия.

По-нататък д-р Звановцова обясни, че има хора, които изпитват гняв, гняв и гняв предимно физически. Ако болестта се появи, можем да говорим за психосоматичните съпътстващи явления на гняв и гняв. Заболяването обаче не може да бъде изведено само от гняв или гняв, защото болестта има много възможни причини. "Гневът, гневът и гневът водят до извличане на много хормони, особено от надбъбречните жлези. Сърдечно-съдовата система е готова за стресова ситуация. Тялото е готово да се бие. В този момент сърдечната честота, кръвното налягане се увеличават, мускулите притокът на кръв увеличава органите, енергийните резерви се мобилизират, съсирването на кръвта се променя. Сърцето изпомпва повече кръв. В същото време функционирането на имунната система е спряно ", обясни д-р Zvánovcová.

2. Дори краткият гняв може да причини здравословни усложнения
Дългосрочният гняв може да бъде наистина опасен за цялостното психическо и физическо здраве, но може и да нарани еднократен изблик на гняв. Научни доказателства от huffingtonpost.com за феномена са предоставени от изследователи от Харвардското училище за обществено здраве. Те открили, че наблюдаваните доброволци са имали пет пъти по-висок риск от инфаркт и три пъти по-висок риск от инсулт в продължение на два часа след избухването на гнева.

3. Гневът причинява психически проблеми
Стресовите ситуации оказват значително влияние върху психичното ни здраве, а негативните мисли, пълни с гняв и гняв, могат да повлияят на психичното ни здраве. Според американския психолог Лора Л. Хейс гневът изостря безпокойството и стреса и тези враждебни емоции могат да доведат до нещо по-опасно. "Гневът ни подготвя да се бием. Той помогна на нашите предци да оцелеят, но в днешния сложен технологичен свят често е по-скоро пречка, отколкото помощ", каза Хейс и добави, че колкото по-ядосани сме, толкова по-малко мислим ясно и по-малко мислим.може да води преговори, да търси нова перспектива или ефективно да управлява провокацията.

4. Сънят ви ще се подобри
Според д-р Звановцова прошката е много мощна. „Когато човек изпитва гняв, гняв през деня, през главата му обикновено преминават негативни мисли, в тялото се задействат реакции към подготовката за бой, което също води до общо мускулно напрежение, главоболие или болки в гърба и всичко това пречи на мирните спи. " "Прошката играе жизненоважна роля по отношение на нас самите и другите хора. Това е прошка на себе си и на другите. Чрез опрощаването ние спираме да се сърдим на себе си или на някой по-конкретно, на хората или на света. Ние се отваряме за нашия живот и по-голяма радост, мир и хармония в живота, което, разбира се, ще повлияе положително на целия ни живот, включително на съня “, обясни доктор Звановцова.

5. Гневът може да повлияе на развитието на диабет тип 2
Въпреки че няма пряка връзка между темперамента и последващия риск от диабет, според данни, публикувани от Националните здравни институти, гневът може косвено да доведе до диабет поради рисково здравословно поведение на хора, които често са ядосани и разстроени. В едно проучване те са имали 34 процента по-висок риск от развитие на болестта в сравнение с доброволците с по-спокоен характер. Експертите обясняват това, като казват, че хората с хроничен гняв пушат по-често и имат по-висок прием на калории - два рискови фактора, които могат да доведат до диабет тип 2.

Съвети на лекарите как да контролираме гнева и агресията
От съществено значение е всеки човек да намери начин непрекъснато да изразява своя гняв и гняв конструктивно и продуктивно в живота си. Основната предпоставка е човек да може да разпознае своя гняв и гняв, да си го признае и в същото време да знае ситуациите и стимулите, които гневът предизвиква у него. Тогава този спусък може да се избегне, доколкото е възможно, или да се подготви за тях.

Важно е всеки човек да може да изрази своето недоволство, гняв, да изрази границите си конструктивно и разбираемо, т.е. да каже на другия, че е стигнал далеч, да каже „не“. По този начин човек подкрепя своето самочувствие, своята стойност, той е уважаван и чак тогава може да очаква от другите, тоест да го приемат сериозно, да го уважават, да уважават границите му. В същото време е необходимо човек да възприема своите разочарования, чувство на неизпълнение, празнота и да търси това, което стои зад тях. По този начин той минимизира гнева си и им пречи да прераснат в гняв, гняв и агресия. „В първия момент помага, когато човек поеме дълбоко въздух, издиша, преброи до десет, концентрира се върху нещо друго (движение, някаква работа), напусне ситуацията, излезе от стаята“, съветва доктор Звановцова, чието основно правило е: "Не правете нищо, което да ви ядосва."

Ние се справяме по-добре със стреса, когато добре организираме времето си, имаме определена редовност и структура на деня в живота, когато се грижим добре за себе си и тялото си, когато имаме добри отношения помежду си и се отнасяме добре (добре начин на живот, добра и балансирана диета, достатъчно упражнения, масажи, адекватен и редовен сън, интереси, хобита, пълноценни взаимоотношения и работа). Тъй като всички изпитваме стрес, добре е всеки да има някои техники за релаксация, дихателни техники, да се отдаде на мигове на спокойствие или релаксираща музика в резерв.