които

Ако все още сте мислили, че шоколадът напълнява, вие сте били само частично прави. Тъй като редовната консумация на малко количество качествен шоколад има дори положителни ефекти върху здравето ни. Просто трябва да знаете разликата между малко количество и качествен шоколад. Прочетете колко полезно може да бъде за нас.

Консумирайте тези 8 храни и можете да предотвратите инфаркти и диабет

1. Антиоксиданти

Шоколадът съдържа повече антиоксиданти, отколкото ябълките. По-специално, тъмният шоколад съдържа дори по-високи концентрации на антиоксиданти, отколкото ябълките, черният чай и червеното вино. Антиоксидантите от естествени източници като какао противодействат на увреждането на клетките, което води до видими признаци на стареене и риск от някои хронични заболявания, в допълнение към болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

2. Стрес

Тя може да помогне за намаляване на стреса. Според проучване от 2009 г. шоколадът може да облекчи безпокойството. По време на това проучване тревожните хора, които ядат по 40 грама шоколад всеки ден в продължение на две седмици, са имали по-ниски нива на хормона на стреса кортизол, отколкото преди.

3. Сърце

Може да намали риска от сърдечни проблеми. Когато изследователите разглеждат диетата на 55 502 възрастни на възраст между 50 и 64 години в проучване, публикувано наскоро в медицинското списание Heart, те откриват, че хората, които ядат шоколад, често имат до 20% по-нисък риск от нередовен сърдечен ритъм, което е свързано с по-висок риск от инсулт или инфаркт. Какаото е виновно. Комбинацията от противовъзпалителни и антиоксидантни свойства на какао намалява лепкавостта на кръвта и следователно намалява белезите на тъканите във вените.

4. Либидо

Въпреки че изследванията показват, че ще трябва да ядете много шоколад, за да откриете някаква разлика в сексуалния си живот, той освобождава тялото, за да освободи фенилетиламин в отговор на физическото привличане. Така че дори в това отношение шоколадът не може да навреди по никакъв начин.

5. Упражнение

Упражнението може да бъде изключително ефективно благодарение на шоколада. В проучване от 2016 г. група мъже колоездачи добавят към диетата си около 1 и половина кубчета черен шоколад, без да коригират тренировките си. Втората група направи същото с бял шоколад. Първата група подобри скоростта си на спринт и продължи повече от втората група. Авторите на изследването смятат, че вината е какаото, което може да подобри притока на кръв, енергийния метаболизъм и сърдечната функция.

6. Диабет

Шоколадът е свързан с по-нисък риск от диабет тип 2. Въпреки че изследванията показват, че сладката диета може да насърчи наддаване на тегло, което ви излага на повишен риск от развитие на диабет тип 2, изследователи, които са изследвали дългосрочните ефекти от консумацията на шоколад, са установили нещо изненадващо. Всъщност жените, които са били проследявани в продължение на 13 години и са яли умерено количество шоколад редовно, са били по-малко склонни да развият диабет тип 2, отколкото жените, които са яли шоколад по-малко от веднъж месечно.

7. Мозък

Свързва се и с по-добрата мозъчна функция. В проучване от 2014 г. изследователите тестват когнитивното функциониране между три групи възрастни преди и след консумация на напитки с различни количества какаови флавоноли, всеки ден в продължение на осем седмици. Всички участници показаха подобрение в когнитивните тестове. Флавонолите подобряват кръвообращението в тялото и мозъка, което може да обясни подобряването на когнитивните функции.