причини
Източник на снимки: Shutterstock.com

1. Понижават холестерола

Шепа орехи могат да го направят ефективно понижават нивото на "лошия" холестерол и дори подобряват състоянието на кръвоносните съдове в клетките. Едно проучване показа, че хората, които редовно консумират оловни ядки, имат много по-добри нива на холестерол в кръвта от други. Освен това орехите съдържат значителни количества мононенаситени мазнини, включително омега-3 мастни киселини, важно за правилната защита на сърцето. Благодарение на тяхната консумация, вие ще подкрепите не само здравето на сърцето си, но и загуба на тегло в кръста.

Прочетете също:

2. Те могат да подобрят паметта ви

Едно проучване през 2012 г. установи, че консумирането на орехи като част от средиземноморската диета е свързано с по-добра памет и по-ефективни мозъчни функции. Антиоксиданти в ядки мога намаляване на риска от невродегенеративни заболявания, включително Болест на Алцхаймер.

3. Те намаляват възпалението в тялото

Сред омега-3 мастните киселини DHA, EPA и ALA (алфа-линоленова) са най-силните „борци“ срещу всяко възпаление. Орехите са един от най-богатите източници на ALA киселина, което ги прави ефективни, ако тялото ви страда от тежко възпаление.

Източник на снимки: Shutterstock.com

4. Облекчаване на симптомите на ПМС

Само 20 грама ядки (около 15 парчета) съдържат почти 50% от препоръчителната дневна доза манган и около 11% магнезий. Доказано е, че и двете вещества облекчават симптомите на ПМС като промени в настроението, безсъние, стомашно разстройство и други подобни.

5. Мога да понижа кръвното налягане

Изследвания за това как хората реагират на стресови ситуации показват, че яденето на ядки може за понижаване на кръвното налягане и в двата случая - дори ако човекът е под стрес, дори и да не е под стрес. Причината е в положителните ефекти орехово масло, което постоянно е много подобно на лененото масло.