здраве, красота, жизненост, младост

Вторник, 4 януари 2011 г.

Загуба на тегло: Плосък корем в 4 стъпки.

отслабване

Опитвате ли се да се отървете от грозните гуми по корема си и да копнеете за плосък корем? Ако сте опитали всичко и нищо не е проработило, трябва да прочетете следната статия.

Тайната на перфектния корем

Много от нас свързват плоския корем с усилено седене - легнало положение. И така в началото губим волята, от която се нуждаем, за да постигнем целта си, и тихо се надяваме, че стомахът ни все още не изглежда толкова ужасен .

Но това е грешка !

Сиво - макар че може да укрепи коремните ни мускули, но ако искаме да се отървем от мазнините, трябва да променим хранителните си навици и да започнем аеробни упражнения .

Храна: 5 малки хранения на ден

Зависи не само от това какво ядете, но и кога и колко често. Разбира се, трябва да избягвате мазни храни и да ядете само полумаслени и обезмаслени кисели млека, зърнени храни, плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри. .

Важно е да имате до пет по-малки хранения на ден, защото с по-малки порции няма да сте гладни между храненията. Последното хранене трябва да сте преди 18:00. .

Само седене - легнало не е достатъчно

Seds - леглата са страхотни, но няма да ви помогнат, ако не правите нищо друго. Ако жадувате за плосък корем, трябва да се отървете от излишните мазнини над коремните мускули и ще постигнете това само чрез аеробни упражнения. .
Така че намерете време за бягане, аеробика, колоездене, ходене .

И не забравяйте да комбинирате специални упражнения за корем с аеробни упражнения, защото получавате по-стегнат и добре оформен корем. .

Малко мотивация - и ура за действие !

Намерете време за себе си и накрая се отървете от излишните мазнини! Редовното упражнение ще помогне на вашето самочувствие и цялостно благосъстояние .