ядете
Минималният дневен прием на сол е три грама, добре това не е вкусна и не изкушаваща диета . Следователно, около 5 грама сол се счита за оптимум и граница. Повечето от нас нямат представа, че консумираме до десет пъти препоръчителното количество сол в диетата и чрез смучене на храна на ден. . Като цяло: независимо дали отслабвате или не, препоръчително е да не ядете сол или да я ядете само минимално. Излишъкът от сол не допринася за здравето и значително отслабва загубата на тегло. Солените ястия обикновено са вкусни и директно ви изкушават да ядете повече. Комбинацията сол + мазнини е най-опасна за наднорменото тегло и отслабването. Солени пръчици, картофен чипс, крекери, сирене (по-мазното, по-лошото), намазва. Солта е част от живота ни и докато сме здрави, тя е отлична хранителна подправка. Ако дневният прием на сол е нисък, имате шанс никога да не се налага да се ограничавате. Вашето тяло е настроено за оптимална консумация. Упражненията развиват навика на човека, както сладките и другите храни. Ще откриете, че все още смучете и увеличавате дозата сол в чинията. И тогава идват здравословни проблеми и трябва да се откажете от солта, било то напълно или частично. Можете да се отървете от него, но като всичко е болезнено в началото. Без сол не обичаме храната от самото начало.

Как можете да ограничите дневния си прием на сол, изберете подходящи храни.

- избягвайте консерви от месо и зеленчуци, сосове и супи на прах,
- Прочетете внимателно информацията за съдържанието на минерали и химикали в закупените продукти, за да се ориентирате в количеството сол, натрий и консерванти,
- намалете количеството солени препарати, като соев сос, супи на кубчета или на прах, чесън, лук, целина и супа сол, кетчуп, ориенталски сосове, супа подправки,
- използвайте много пресен лук, чесън, целина, смлян сух пипер без сол,
- яжте варено или печено месо вместо пушени меса,
- ограничете консумацията на чипс, бисквити, чушки, овкусени с пипер, бекон, свинско или сирене,
- никога не солете по време на готвене, печене, задушаване или пържене и добавяйте сол към храната след приготвяне,
- не слагайте сол на масата.

Солта в адекватни количества е незаменима за хората. Намира се в малки количества на практика във всички храни. Също така получаваме количеството сол, от което тялото отчаяно се нуждае, от диета, която изобщо не е осолена. Например, често продаваният хляб съдържа доста много сол - една филия може да съдържа повече от половин грам сол, в зависимост от вида на хляба. Хората обикновено го поръсват с една щипка сол. Една щипка, това е около половин грам. Под щипка имаме предвид количеството, което обикновено може да бъде уловено между показалеца и палеца. И така, след като изядете филийка хляб, взехте грам сол. Много минерали имат много високо съдържание на натрий, така че дори когато пиете течности, трябва да внимавате да не пиете подсолена минерална вода, като напр. Фатра.

Голямо количество консумирана сол натоварва бъбреците и с течение на времето може да доведе до високо кръвно налягане. Прекомерното осоляване обикновено е лош навик. Тъй като правилните хранителни навици трябва да се развиват от най-ранна възраст, децата не трябва да бъдат приучавани да ядат прекалено солени храни, те трябва да се постигат само леко. Подходящо е да подчертаете вкуса с билки и подправки.

Заедно с мазнините солите са причина за склеротичните промени върху артериалните стени и във венозната система. Не само кръвоносните съдове се запушват, те също стават крехки под въздействието на сол, те губят своята еластичност и резултатът е спукана вена, което се усеща особено от жените, тъй като жените имат много по-голям и по-чест проблем със съхранението на сол отколкото мъжете. Солите, съхранявани в съдовата система, карат стените на тези артерии да се втвърдяват, омекотяват и калцифицират. Това повишава кръвното налягане и може да доведе до разкъсване на артерията и последващ инсулт.

Солите също се съхраняват в меките тъкани и могат да причинят екзема, когато се съхраняват подкожно. Солите могат дори да се прехвърлят от майката на плода, те се притискат в кожата и подкожната тъкан. След това бебето страда от екзема от раждането си. Понякога солите се отлагат директно в кожата - тя губи качество, тя е като пергамент, сърбеж, тя е екзематозна.

Натрупването на сол е една от основните причини за целулит, тъй като наличието на соли значително разрушава тъканта в близост до солевите отлагания.

Солите също се утаяват в мозъка, което се проявява в забавено мислене, загуба на памет, склероза, но заедно с бъбреците солите влияят и върху състоянията на тревожност. Понякога те също се натрупват в окото и причиняват катаракта, втвърдяване на лещите, зрително увреждане.

При възрастните хора солите могат да се натрупват в тялото в невероятни количества от един до два килограма. Наличието на соли в тялото по време на подуване и наводняване е от съществено значение - солите свързват водата помежду си. По това време човек страда от воднисто подуване и прилича на балон - има подути гърбици под очите, ръцете, глезените. Прекомерната сол в тялото, особено при жените, е причината, поради която те не могат да отслабнат - просто тялото им до голяма степен задържа вода поради наличието на сол.

Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр