захар

Днешните времена са толкова прибързани и бързи, че поддържането на здравословен начин на живот може да бъде предизвикателство. И това ни води до захарта, която понякога е твърде много в храната ни.

Консумацията на твърде много захар увеличава риска от няколко опасни здравословни проблема, включително затлъстяване, диабет тип 2, високо кръвно налягане и кариес.

Средностатистическият човек консумира 82 грама захар на ден, което е почти 20 чаени лъжички. Обикновено човек трябва да получава по-малко от половината от това количество в тялото си, 9 чаени лъжици за мъже и 6 чаени лъжици за жени. Така че наистина е достатъчно, ако имате три кафета и дневната ви дажба захар е пълна.

За да поддържате някакъв баланс, трябва да знаете колко захар има в коя храна или напитка. Например такъв плод е сладък и съдържа много захар, но този е естествен и по-малко вреден за тялото ни. Но често попълваме енергията си с прости закуски, които намираме в магазините.

Понякога това са шоколадови блокчета, които изглеждат безобидни, друг път сладки напитки, които искаме да освежим. Ако имате деца, които обожават зърнените закуски, също трябва да внимавате. От друга страна, тази захар излиза от тялото по време на някаква физическа активност, но ако не сте внимателни, може да сте склонни към диабет. И така, колко захар съдържат любимите ни храни и напитки?

Блокчета шоколад

Snickers (57 g) - 5,83 чаени лъжички

Млечен път (58 г) - 7,02 чаени лъжички

Twix (57 g) - 5,68 чаени лъжички

M&M (42 g) - 5,68 чаени лъжички

Безалкохолни напитки

Кока-кола (330 мл) - 7,25 чаени лъжички

Red bull (330 ml) - 5,35 чаени лъжички

Спрайт (330 мл) - 7,61 чаени лъжички

Зърнени храни

Cheerios (100 g) - 0,88 чаени лъжички

Царевични люспи (100 г) -1,93 чаени лъжички

Медени люспи (100 г) - 11,4 чаени лъжички

Бисквити чипс (100 г) - 7,06 чаени лъжички

Натрошени житни люспи (100 г) - 0 чаени лъжички

Плодове

Манго - 2,77 чаени лъжички

Банан - 2,48 чаени лъжички

Ябълка - 2.11 чаени лъжички

Ананас - 2 чаени лъжички

Грозде - 3,14 чаени лъжички

Лимон - 0,5 чаени лъжички

Киви - 1,82 чаени лъжички

Кайсии - 1,87 чаени лъжички

Ягоди - 0,99 чаени лъжички

Малини - 0,90 чаени лъжички

Боровинки - 2,02 чаени лъжички

Домати (да, те наистина принадлежат към плодовете) - 0,53 чаени лъжички

След като разгледате тези стойности, чувствате ли, че консумирате много захар? Или принадлежите към другата група, която с чиста съвест може да каже, че се справя добре?