6 начина да накарате партньора си да отслабне

Изхвърлянето на излишните килограми е едновременно лесно и трудно. Простотата е, че трябва само да „създадем“ енергиен дефицит, за да отслабнем - или чрез намаляване на приема на калории, увеличаване на разходите, или чрез комбинация от двете. Тогава усложняващият компонент на отслабването е нашата глава - автоматични негативни мисли (никога няма да отслабна, безполезен съм, наруших диетата, така че няма значение), дисфункционални ядрени схеми, създадени в детството (напр. когато не изглеждам добре, съм безполезен), стрес или липса на мотивация.

начина отслабване

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Ако отслабването беше толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед, епидемията от затлъстяване нямаше да се разпространи по света и медиите нямаше да са пълни с гарантирани и доказани съвети за ефективно отслабване.

Отслабването е предизвикателство - и е още по-голямо предизвикателство, когато този, който трябва да отслабне, не сте вие, а вашият партньор.

Ето няколко съвета как да помогнете на партньора си, без да прекъсвате връзката:

Говоря с теб - комуникацията е основата на една връзка. Опитайте се да говорите тактично за наднорменото тегло на партньора си без да се обиждате или хвърляте. Разберете как той сам възприема тялото си и му скицирайте как го възприемате.

Похвала - винаги започвайте с похвала. Хвалете партньора си за нещо хубаво, което е направил наскоро, оценете го за усилията му (независимо дали става въпрос за домашна помощ, грижи за деца, грижи за вас, личностно развитие, работни постижения или здравеопазване).

Изразете загриженост - наднорменото тегло има отрицателно въздействие върху здравето ни. Обичате партньора си, така че по закон сте загрижени за здравето му. Въпреки че в момента не страда от здравословни проблеми, скоро ще има настоящ начин на живот. Изразяването на загриженост, интерес и грижа е по-успешно от угризенията и вината.

Предлага помощ - Помислете как бихте могли сами да помогнете на партньора си. Предлагат възможност за съвместни спортове, като осигуряват закупуването на подходяща храна, приготвяне на здравословна храна и борба с килограмите, при които ще отидете заедно.

Наградете себе си - Наградете партньора си за всякакви усилия - купете му малко нещо, поласкайте го, оценете усилията му, похвалите го и изразете гордостта си че партньорът е започнал нещо.

Не поемайте инициативата - имайте предвид, че ако партньорът ви не иска да прави нещо с него, не можете да го направите вместо него. Ако човек сам не иска нещо, средата трудно може да го принуди. Външната мотивация винаги е много по-слаба от вътрешната, въз основа на нуждите на самия човек. Осъзнайте, че вие ​​сте отговорни за това, което правите, а не някой друг. Предложете помощ и подкрепа, но не се обвинявайте, когато усилията ви не падат на плодородна земя. Ако не можете да „промените“ партньора си, опитайте да промените подхода си към него и начина му на живот, с които не е нужно да се идентифицирате.