Zdravoschudnut.sk

Всеки от нас го знае. Въпреки че живеем здравословно и се храним здравословно, понякога имаме вкус към нещо сладко. Ако сте от тези, които се хранят здравословно и от време на време се влошават, нищо не се случва и не е нужно да се притеснявате, защото знаете как да контролирате тези „вкусове“. Е, ако сте сред тези, които не могат да спрат, така да се каже, и изядат цяла опаковка чипс или шоколадови бонбони, за да седнат, ето 7 начина, по които можете естествено да потиснете апетита си и това няма да ви ограничи по никакъв начин .

потискане

Пий повече вода

Един от най-добрите начини за потискане на апетита е да пиете повече вода. Много пъти сме описвали в нашия блог, че хората често погрешно мислят, че са гладни, но са само дехидратирани, така че им липсва вода. Говорим за чиста вода, а не за кафе, чай и най-важното не за подсладени напитки. Трябва да сте достатъчно хидратирани не само през лятото, но и през цялата година. Затова винаги имайте готова бутилка, пълна с вода, или голяма чаша вода. Когато започнете да изпитвате жажда, тялото вече не разполага с поне половин литър вода. Затова избягвайте този сигнал от мозъка и по този начин избягвайте необходимостта от подслаждане доста значително.

Движете се редовно

Много хора смятат, че редовните упражнения причиняват повече глад, но това не е така. При редовни упражнения тялото е свикнало да изгаря мазнините дори в покой, а метаболизмът работи по-бързо, така че дори да консумирате „повече“, изгаряте повече, не е нужно да се притеснявате. Особено, разбира се, трябва да ядете редовно по-малки порции, а не да се „настройвате“ веднъж на ден, докато не се спука.

Не забравяйте закуската

Не напразно се казва и общоизвестно е, че закуската е в основата на доброто начало на деня. Достатъчно енергия от закуската, за да се предотврати усещането за сладост. Енергията от здравословна и хранително балансирана закуска ще ви издържи поне до десет, когато е достатъчна малка закуска под формата на ябълка, круша или друга храна с високо съдържание на фибри.

Консумирайте храни с фибри и протеини

Протеините и фибрите ще ви помогнат да останете по-сити през целия ден. Ако имате нужда от нискокалорични, но също така и високо протеинови и богати на фибри храни, кликнете върху нашата категория рецепти за вдъхновение. Освен това не забравяйте протеините за обяд и вечеря.

Намерете време за чай

Автоматизирайте консумацията на здравословен чай веднага след хранене. Чаша горещ чай ще ви помогне да предотвратите гладуването и ще ви засити по-дълго.

Бъдете честни със себе си

Изневерявате ли редовно, когато се чувствате отегчени и стресирани? Избирайте разумно закуската, която консумирате и винаги бъдете честни със себе си. Дори ако изберете нездравословен глад, имайте предвид това и се опитайте да избегнете тази нездравословна храна в близко бъдеще.

Яжте по-редовно

Едно или две големи хранения на ден са катастрофа за тялото ви. Трябва да ядете по-малки порции, но по-редовно, поне 5 пъти на ден и вашите вкусови рецептори ще бъдат удовлетворени по чудо