Zdravoschudnut.sk

Докато прекарваме време в кухнята, ние обръщаме внимание на теглото си, здравословно хранене и отслабване. Е, правим точно обратното, когато сме на работа. Навсякъде около нас са пълни с "клопки", които саботират нашата цел и стремежа ни за перфектно тяло и здравословно хранене. Поради факта, че прекарваме повече време на работа, отколкото у дома, трябва да се научите как да избягвате тези клопки. Опитайте се да помислите за нашите СЪВЕТИ!

време

Избягвайте автомати и бюфети

Автоматите за храна са пълни с нездравословни и калорични храни, които причиняват наддаване на тегло. Дори да смятате, че сте избрали здравословно и нискокалорично ястие, то със сигурност няма да е същото от автомата. Независимо дали имате бар или сладка напитка, и двете не са правилният избор. Случаят е и с бюфет. Почти сигурно е, че когато посещавате бюфет, ще изберете нездравословна храна, да не говорим за изцеждане през сладък десерт с кафе. Вместо да посещавате автомати или бюфет, носете приготвена храна от вкъщи. Можете да приготвите не само обяд, но и десета или оловранта у дома и ще бъдете 100% сигурни в здравословна диета.

Опитайте се да избягвате стреса

Разбира се, не е лесно да избегнете напрежението и стреса по време на работа по различни причини, но поне трябва да се опитате да го направите. Колкото и да обичате работата си, със сигурност трябва да се справяте със стресови ситуации, които не се отразяват добре на здравето ви. Намаляването на стреса може да ви помогне да отслабнете. Ако попитате как са свързани стресът и наддаването на тегло, отговорът е прост. Управлението на стреса помага на хората да се справят с по-добри емоционални натоварвания, които биха могли да доведат до желание за преяждане с повишен стрес. Има много възможности за намаляване на стреса. За някои помага кратка тренировка за няколко минути на чист въздух. Всеки от нас трябва да знае най-добре кой „облекчаващ стреса“ е най-идеален за него.

Разменете кафето за чай

Зеленият чай, улунният чай и белият чай съдържат катехини, които подпомагат разхода на енергия и изгарянето на мазнини. Те не само ще ви дадат повече енергия, но и ще ви помогнат да отслабнете. Вместо да пиете кафе с кофеин, опитайте да изпиете чаша чай.

Заменете колата с велосипед

Колата е най-лесното транспортно средство за работа в нашия регион. Но замисляли ли сте се дали не би било по-добре за вас и вашето здраве да отидете на работа пеша или с колело? Според изследванията хората, които ходят на работа с градски транспорт или с ходене пеша или с колело, имат по-нисък ИТМ и по-ниска телесна мазнина от хората, които карат на работа с кола. Ако вашата работа изисква придвижване с кола, опитайте да паркирате на няколкостотин метра от вашата дестинация. Тези няколкостотин метра ще ви помогнат да отслабнете и здравословен начин на живот.