Ако трябва да свалите няколко излишни килограма в последния момент, опитайте комбинация от тези три смутита.

jojo

През лятото обаче повечето от нас се хранят по-умерено и по-леките ястия се качват в чинията. Защо не ги объркате с коктейли, пълни с витамини, минерали и полезни вещества в продължение на три дни? Точната комбинация от коктейли е съставена от диетоложката Ан Луиз Гитълман, чиито книги са станали бестселъри. Самата тя твърди, че дори да преминете към солидна диета отново след споменатите три дни, тялото ще бъде толкова стартирано, че ще продължи да се освобождава от натрупаните мазнини. Разбира се, трябва да предпочитате повече диета.

Основата е приготвянето на 3 смутита, които пиете в различни варианти през целия ден.

1. Смути, което стартира метаболизма

(Поставете тези съставки в блендер и разбъркайте)

  • 230 мл доматен сок
  • 60 мл пресен лимонов сок
  • шепа магданоз
  • шепа спанак
  • 1 нарязан млад лук
  • 2 PL ленено масло
  • 1 статия семена от чиа
  • 1 нарязана скилидка чесън
  • 1/8 артикул куркума
  • 1/8 артикул лют червен пипер
  • 1/8 клетъчно изсушена горчица
  • 1/8 арт.Джинджифил
  • 6 кубчета лед

2. Смути, което разтваря мазнините

(Поставете тези съставки в блендер и разбъркайте)

  • 230 мл вода
  • 2-3 мл сок от червена боровинка
  • шепа спанак
  • 45 г различни плодове
  • 1 порция суроватъчен протеин
  • 1 PL ленено масло
  • 1 статия семена от чиа
  • 1 порция пробиотичен прах
  • 1 PL слънчогледов лецитин

3. Смути за отслабване

(Поставете тези съставки в блендер и разбъркайте)

  • 230 мл вода
  • 2-3 мл сок от червена боровинка
  • шепа спанак
  • 75 г замразени плодове
  • 1 порция суроватъчен протеин
  • 1 PL кокосово масло
  • 1PL семена от чиа или лен
  • 1 PL слънчогледов лецитин
  • няколко кубчета лед

Ето план за всяко отделно смути за пиене за 72 часа:

След събуждане: Смути, което стартира метаболизма

Закуска: Смути, което разтваря мазнините

Обяд: Смути за отслабване

Водя: Смути, което стартира метаболизма

Вечеря: Смути за отслабване

Преди сън: Смути, което стартира метаболизма

След 72 часа трябва да преминете към три порции храна на ден, която трябва да съдържа много зеленчуци, ленени и чиа семена, суроватъчен протеин, варени яйца, пилешко и постно телешко месо