джоджо

Когато искате да отслабнете без ефекта на Джоджо, това означава много повече, отколкото просто да се принудите да спортувате и да се храните здравословно. Трябва да се научите да преяждате. Ако сте опитвали много диети като мен, много добре знаете, че силната воля за отслабване не е достатъчна. Има още много неща.

Всеки диетата означава принуда, които ние разработваме за себе си. Чрез намаляване на хранителните дажби и започване на здравословно хранене, ние си причиняваме шок. Въпреки че смятаме, че това е предимно шок за организма, всъщност чрез отслабване оказваме натиск и върху други фактори:

  • Взимаме отбора стимулиращ тялото импулс, на което е свикнал.
  • Вашата душа и емоциите ви ще загубят подкрепа, които са успели да се придържат досега. В моменти на несигурност вече не можете да грабвате храна и да успокоявате нервите си с всеки глътка храна.
  • Вашият фантазии приемате очаквания, с които очаквате с нетърпение задоволително хранене.
  • И разбира се има естествен инстинкт, което ви казва, че преяждането (затлъстяването) е вредно за вашето здраве. От друга страна, тя е тази, която ви принуждава да посегнете към средство, което ще ви позволи да забравите за вълненията, поне за кратко.

Ако принудително лишите себе си от всички тези импулси, с което може да е свикнал от години, ще нарушите хармонията на цялото. Цялото ви АЗ ще се бунтува срещу него.

Веднага след като волята ви се отпусне или прекратите диетата си, цялото ви тегло (загубени килограми) ще се върне и те няма да вземат повече по пътя - йо-йо ефект.

Трябва да помислите за това, когато искате да промените нещо за себе си и начина си на живот. Преяждането е заместител на неудовлетворените желания за баланс и сигурност. Той е заместител на вътрешната хармония - но само за кратко.

Ефект на отслабване Jojo: Как да го предотвратим?

За да започнете, намерете заместител на преяждането и търсете сигурност в себе си, а не в храната. Избягвайте обаче това заменете пристрастяването към храна с друго пристрастяване. Пушенето е най-честият заместител на преяждането при повечето хора. Това не реши проблема ви, а само променихте формата на пристрастяване.

Следващия път, когато ви се яде, вече не бива да сте гладни, защото сте яли преди час., направи нещо, което обичаш да правиш, или бихте искали да направите.

Направете списък с поне 10 дейности, които искате да правите или бихте искали да правите

Този списък не само ще ви помогне да запълните празнината между храненията, но и ще ви помогне за отклоняване на вниманието от компулсивно преяждане и в същото време тези дейности ще ви помогнат да се чувствате добре. Просто изберете от този списък какво искате да правите в момента.

Важно е това да са дейности, които ви харесват, а не дейности, които имате или трябва да правите.

Списъкът ми изглеждаше така:

  1. Четене на книги
  2. Разходки, туризъм
  3. Прегръдки и целувки с любим човек
  4. Танци и слушане на музика
  5. Гореща вана
  6. Поглаждайки котка и се наслаждавайки на нейното присъствие
  7. Скачане на транпол
  8. Създаване на нови неща - книги, маркетингови кампании
  9. Гладене
  10. Колоездене

С помощта на този трик лесно свалих първите килограми и в допълнение:

  • Получих повече енергия
  • бях по-щастлив и по-щастлив, защото правех неща, които ми харесваха
  • имах чувствам, че наистина започвам да живея (и не само оцелявам)

Устойчивата алтернатива обаче се крие в това, че стъпка по стъпка разберете причината за вътрешното си безпокойство (статия също може да ви насочи: 6 причини, поради които не можете да отслабнете трайно) и да я замените тренирайки цялата си личност. Загубата на тегло е свързана не само с тялото, но и с ума и особено с душата. Ако ще отслабвате не е достатъчно просто да се занимавате с диета и упражнения, но преди всичко неговия интериор.

Често причината, поради която ядете живота си, е ситуация от миналото, която не сте обработили и потискате в себе си толкова много, че дори не си я спомняте. И тогава идва най-трудната част от процеса на отслабване - да си простиш. Но за това в друга предстояща статия.

Както и до днес, моля ви за вашите наблюдения и опит. Споделете ги с нас. По този начин те си помагат трайно да отслабнат. добре, благодаря ти.