• Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Здравейте, всеки от нас пита как ще отслабна завинаги. Предлагам ви проверени типове.
Анка ни посъветва да опитаме и сега имам нов живот. Наистина работи .

отслабна

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация
  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Според мен йо-йо ефектът не настъпва, ако започнем с детоксикация. Пиша за това и тук. -връзката е премахната-

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

iwik - но е хубаво от теб. копирайте го тук отново.
Стискам палци.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

иначе сметката е на сестра ми сега я слагаме тук. Тя искаше да ми помогне малко, за да може някой да ме държи и да се подкрепяме. тя щеше да дойде с мен, но тя е бедна, затова се обърнахме към тази страница, мислех, че е добра идея, но сега не знам .

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

не ! Исках някой да опита с мен. Не мога да го докажа с никаква реклама
:(

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

той:)))
frmo. добро наблюдение:)))

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

iwik и менителница. обърнете внимание на IP адреса.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Това, което тя искаше да каже. реклама за обявения сайт.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Чух за това, просто не знаех как точно да го направя:(
Кой ще го опита с мен? от бъдещата тизна?
хм.
Нека бъдем по-добри, за да се чувстваме по-добре: D: D: D

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Какво направихте, за да отслабнете по този начин? ?

* Отслабнах, защото започнах да се храня редовно 5- до 6 пъти на ден, приблизително на всеки 3 часа по време на събуждане;
* редовното хранене с по-малки порции храна стартира метаболизма ми, тялото ми спря да пести енергия и да я съхранява в мастните депа - започна да гори. От първата седмица съм беден;
* Винаги съм ял последното хранене два часа преди лягане, около 20 часа Ако бях по-горе горе, изпих чаша кисело мляко;
* Избягвах чувството на глад, като се хранех редовно;
* Никога не съм излизал от работа гладен, пил съм поне донесения Ацидко или съм ял домат със сирене например.

Колко всъщност изядохте? ?

* Разбрах, че ако искам да отслабна, трябва да ям по-малко енергия, отколкото бих похарчил за него този ден (изведнъж ми беше логично, не разбирам защо не го знаех дотогава);
* следователно, по време на отслабване, претеглих всички храни, които ядох, изчислих енергийната им стойност според енергийните таблици и го записах - изглежда малко неудобно, но определено по-малко неудобно, отколкото да е мазно;
* Ядох много нискоенергийни храни - много зеленчуци за по-малки порции редовно хранене;
* през деня изядох около 5000 kJ, разпределени в приблизително 5 до 6 хранения, по време на този прием отслабнах безопасно и сигурно, защото дневните разходи по време на моята дейност бяха по-високи;
* Отслабнах с приблизително същата скорост, първата седмица до 5 кг - това беше главно загуба на вода, 2-ра седмица 2 кг, след това редовно 1 кг седмично, в крайна сметка малко се забави, но не много значително.

Какво пихте и колко ?

* Пих чиста чешмяна вода, неподсладен чай, понякога ненаситена минерална вода (нищо "балонче");
* Пиех около 3 литра течности на ден - около всеки час по 2 децилитра;
* от самото начало настроих мобилния си телефон да звъни на всеки час, защото все забравях да пия. Сега сложих стомна пред очите си, за да ме обърка, тогава няма да забравя;
* когато съм на път, бутилка вода е част от чантата ми до грима, наливам вода в нея, където съдбата ме отведе.

* Изобщо почти не съм осолявал, защото солта свързва водата, което увеличава теглото и освен това подува цялото тяло, повишава кръвното налягане;
* за да не е отвратителна храната, подправих я или използвах билки или бульон.

* Не, избягвах захар и сладкиши;
* Обикновено не използвах изкуствени подсладители, не си струва да свиквам със силните вкусове на храната; тогава "обикновените" храни също започват да имат добър вкус; Използвах подсладителя само по изключение - в салати, когато исках сладко-кисела запарка или ако салатата трябваше да е обща за цялото семейство.

Какво всъщност ядохте ?

* Хранех се разнообразно, за да мога да приемам необходимото количество протеини, захари и мазнини, исках да съм слаб, но същевременно здрав;
* Не съм ял "бързи захари" (сладкиши, захар, мед, сладкиши), те имат много енергия, не насищат и повишават нивата на кръвната захар, което отново предизвиква глад;
* Дори не съм ял „тежки мазнини“ (мехлем, масло, сметана), мазнините имат два пъти повече енергия от протеините и захарите;
* обаче ядох мазнини всеки ден, главно зехтин и рибено масло, директно за готови ястия или зеленчуци, или за приготвяне на месо, също ленени семена, ядки ...
* Самият аз съставих менютата според това, което ми харесва и че ми харесва, тогава отслабването за мен не беше „наказание“;
* Ядях хляб и други „бавни въглехидрати“ (тестени изделия, овесени ядки, картофи) само през сутринта, следобед протеини (пиле, риба, сирене, извара, пилешки дроб);
* Не съм ял нищо повече между планираните хранения, тези 3 часа винаги са били само за мен;
* Предпочитах пълнозърнест хляб пред бял, по-късно сам започнах да пека хляб и го пека и до днес.

Как приготвихте храна ?

* Всеки ден предварително мислех какво ще ям, за да отговаря на планирания ми дневен бюджет, готвих и приготвях храната най-вече сам;
* Винаги имах „първа помощ“ в чантата си, особено когато бях на път или когато знаех, че няма да стигна до редовно хранене - така избягвах глада. Като десета част от плодовете като сирене, зеленчуци, тофу или кисело мляко се оказаха добри за мен;
* Не бях гладен за пазаруване, защото гладен щях да си купя (и по-късно да ям) всичко, което щеше да е на първо място. В хранителните стоки винаги имах списък с точно това, което исках да купя, и не купувах нищо „в резерв“;
* Купих и неща за семейството или това, което беше необходимо вкъщи, но не ги изядох, нито ме изкуши, просто не ги изядох - те можеха да ме покрият с всичко; Бях решен да отслабна и да устоя на изкушението.

Тя също яде зеленчуци и плодове?

* Разбира се, зеленчуците имат високо съдържание на фибри, антиоксиданти, витамини и засищат добре, може да се яде много, плодовете имат подобни свойства, но аз го изядох по-внимателно;
* Ядях поне половин килограм зеленчуци на ден под всякаква форма, сурови или варени;
* Ядях плодове само сутрин, най-вече в десет, не ядох банани, те съдържат много захар.

Тренирали сте и докато отслабвате ?

* Не тренирах редовно, но плувах средно по 40 басейна два пъти седмично, това е добра релаксация за укрепване на цялото тяло и също така е увеличен разход на енергия;
* понякога ходех на сауна;
* Добавих и движение, като замених асансьора, като се качих нагоре по стълбите;
* обаче е по-добре да се упражнявате вече по време на отслабване, сега наваксвам пропуснатото, трябва да укрепя мускулите на цялото тяло, отслабнали малко с отслабването.

Как се чувстваш сега?

* Невероятно добре, физически и психически, загубих 23 килограма за 5 месеца, по-лек съм и се чувствам с 10 години по-млад, точно като нов човек;
* Имах отлични резултати от кръвни тестове, включително холестерол, хормони на щитовидната жлеза и чернодробни тестове, лекарят каза, че няма от какво да се оплаква, само гинеколог ме предупреди, че трябва да отслабвам по-бавно;
* сега поддържам теглото си, измервам 168 см и тежа 60,5 кг, имам ИТМ 21,6, толкова е добър, никога повече не искам свалените килограми.

Кой те научи на всичко това?

* Наистина исках да отслабна, но не знаех как, честите диети винаги ми даваха йо-йо ефект и килограмите се връщаха, бях стигнал;
* Търсех курсове в района, където освен упражнения те щяха да ме научат и на диетичната система, не намерих такива;
* Бях отчаян да сърфирам в интернет и попаднах на сайта - връзката е премахната-, която пише Миро Весели, той отслабна, като рационално изяде 35 кг, и повече от две години е на същото тегло без йо-йо ефект, той описа в мрежата как да го направи; Във форума има много хора, които също са бедни и се подкрепят.

Отслабването е лесно, по-трудно е да се поддържа тегло. Само няколко години по-късно остава да се разбере дали човек, който отслабва, е наистина сериозен.

Между другото, кратката ми петмесечна история донесе нова съпруга на съпруга ми. След двадесет и седем години. Ще се моля.