диета

  1. Здрава майка = здраво бебе.Ако искам да съм здрав, искам детето ми да е здраво.
  2. Детето се нуждае от хранителни вещества. Детето се развива, расте и се нуждае от балансирана диета, пълна с пълноценни хранителни вещества, витамини и минерали. Растежът и движението увеличават хранителните нужди на организма. Балансираната плоча на дете се състои от 50-60% въглехидрати, 20-25% мазнини и 20-25% протеини.
  3. Бебето се нуждае от толкова енергия, колкото и аз. Храня се здравословно, защото искам да имам много енергия. Детето ми ходи на училище, след това има пръстени и се учи вечер. Средното енергийно изискване на детето е 2500-2800 калории на ден. Това е приблизително колкото калорийните нужди на средно активния възрастен.
  4. Изграждане на здравословни навици.Ако детето ми се научи да обича здравословна храна, зеленчуци и плодове, то ще се радва през целия си живот.
  5. Детето ми никога няма да се бие с килограми.
    Мастните клетки, които натрупваме като деца, ще останат с нас за цял живот. Излишните килограми не са само естетически въпрос. Наднорменото тегло и високите нива на интраабдоминални мазнини имат ефект върху високия холестерол, захарта, високото кръвно налягане, диабета и много други заболявания, които можем да предотвратим здравословен начин на живот.

На снимката: телешко филе, печено в тефлонов тиган и леко осолен, пълнозърнест ориз и бобени шушулки на пара.