Вашият статус е актуализиран!

13katarina

13катарина

Re: 13катарина

от molly72 »

net111 пише: Катка, определено не купувайте такива смеси като овесени ядки кашу смесите са много подсладени:( съдържат мляко на прах. внимателно с фибрите те са най-добрите, те са в синьо-бяла опаковка, те също са червени, но предпочитам сините, отнемам люспите, давам вода - имам алергия към мляко, затова ям протеини и кашу с вода, готвя каша с вода и пия млякото към нея: lol: но ти даваш млякото малко сушени плодове или прясно, настъргвам ябълката бързо с лешояда, или ядките, но беше до 5гр, защото съдържат много мазнини, добавям полуакутан и слънчоглед всички с изключение на едно, научих го без подслаждане, Давам на децата малко мед или кленов сироп, можете да го направите с вода и по-дебел и да го омекотите с нискомаслено бяло кисело мляко

В тези смеси има много допълнителна захар, за да стане вкусна. една сладка и изграждаща се ябълка работи за мен. и когато искам по-бързо и правя повече, варя във вода, просто нарязвам ябълките и взимам потопяем миксер и разбърквам, взимам се, пия киселото мляко и горната част, която капвам. добри комбинации са ябълка + канела, ябълка + ядки, замразени ягоди + сироп от червена боровинка, смесен кайсиев мозък - навийте в горещ куб и кашуто бързо се охлажда и мозъкът се разтваря

това се прави за 10 минути, няма нужда да готвите, точно когато започне да кипи, тези подобни чипсове съдържат много проста захар, а след това сте по-гладни.

тези овесени ядки са удобни за сгъстяване дори в супа и много под месо, просто препоръчвам, а също така Molly са изпробвали и тествали комбинации от люспи, можете също да посъветвате. veru veru: yes: yes: Използвам ги, за да сгъстя всичко, което трябва да се сгъсти. или с тези фини люспи, или ги смилам на брашно и с това: wink: и палачинките, палачинките с овесени ядки също са отлични - тестото издържа на студено няколко дни, а вие просто го изваждате от хладилника, зачервявате го, добавете плодове, ядки и пийте: mrgreen:

мазнини се изгарят POCAS упражнения, но след около 30 минути първо отивате за захар, след около 30 минути за мазнини и сутрин на гладно дори след 20 минути някой препоръчва на празен стомах, защото има по-малко захар в кръвта, но има и твърди противници. трябва да се опита. но теоретично трябва да започне да изгаря мазнините по-рано. но трябва да се упражнявате интензивно, за да останете леко задъхани, така че ако все още имате проблеми с общуването, но вече не пеете: lol: ако имате пулсомер, тогава 60-70% от максималния си пулс . вие определено трябва да консумирате, когато тренирате с по-слаба интензивност, това има по-малък ефект, по-рано е да продължи така:. мускулите изгарят ЗАХАР по време на натоварване. имате захар в кръвта, печена. Спестявам това на съхранение и когато нямате добра диета, оставете мазнини за по-лоши времена и започнете да изгаряте мускулите, това много често се случва, когато отслабнете много за един месец, те се състоят от вода - особено от началото на загуба на тегло и на мускулите. тялото е по-леко, но е по-нещастно, тъй като мазнините свикват да остават, когато имате достатъчно от всичко, мускулите ще горят мазнини. и когато тренирате, те започват да се регенерират - и тогава имам нужда от запас от протеин, за да могат да се възстановят. Колкото повече мускули имате, толкова повече мазнини изгарят по време на тренировка. мускулите не могат да гладуват, за да работят добре и да горят

Укрепването отново е отлично, защото не изгаряте много мазнини директно по време на силови тренировки, но тогава регенерацията е много по-взискателна и по време на тази регенерация TUK също се изгаря . така че: да: и когато добавите достатъчно протеин към мускулите, те стават по-големи и спят повече мускули повече мазнини по-късно. ако не отслабнете и отслабнете от мускулите, тогава остатъците от мазнини няма да имат какво да изгорят и цялото отслабване ще спре. велосипед нагоре също се счита за ускорител. нагоре също може да се пързаля. когато си отива, не мога да се пързаля: ashamed:

Твърдото сирене съдържа много мазнини. яжте 50гр., например 30% като леко сирене и имате 15 грама мазнина в една порция, а при отслабване се препоръчват максимум 30 грама и мазнини на порции, в ядки, мляко, кисело мляко, всяко месо, хляб . така че ако сиренето, а след това и зеленчуците и по-малко сирене и маята, но не пълномаслени ... или слагате малко мазнина на кънките, но веднага я ядете обратно. но дори и да сте яли, пак по-добре, защото ще регенерирам мускулите ви от протеини и по-късно ще облекчите загубата на тегло.

не е нужно да правите промени рязко, просто бавно и постепенно изучавайте и учете. оставете това тегло да отиде още по-надолу и дори ако не отслабнете на моделни везни, нека тялото ви бъде доста гъвкаво и не "помия";) x: yes: yes: yes: yes: