Всичко, което трябва да знаете
В свят, пълен с бързи съвети за диета, хората често пропускат факта, че загубата на тегло работи съвсем различно. Напредъкът може да бъде наистина напълно бавен. В края на краищата също е трудно да се придържате към предварително определена диета, когато всички наоколо използват бързо хранене и полуфабрикати. И все пак, не губете надежда! След като сте си поставили целта, стремете се да я постигате всеки ден. Опитайте нашите мотивационни съвети:
- Загубата на тегло никога не е светкавична!
Ефектът от бързата диета рядко продължава. Ако наддавате на тегло в продължение на няколко години, тялото ви ще започне да приема това тегло като стандартно. Когато се опитате да наддадете на тегло под това ниво, тялото ви може да започне да се съпротивлява и може да отнеме месеци, докато тялото ви се адаптира към това ново ниво. Ако не искате да отслабнете бързо, но ефективно, не забравяйте, че този процес отнема време.
- За едно въже с приятели ...
Това може да бъде чудесен начин да повишите морала си, да се мотивирате с приятел, който ще започне да отслабва с вас. Можете да сравнявате бележки, да съжалявате един за друг или да очаквате с нетърпение да разчитате един на друг. Това е особено важно, когато някой от вас иска да се откаже. Но не търсете някой, който е по-малко мотивиран от вас.
- Голямата строгост не се отплаща
Колкото повече забранявате нездравословната храна, толкова по-трудно ще се справите с малко напредък. Ако искате да продължите да мислите позитивно по време на това бягане на дълги разстояния, трябва да се отпуснете. От време на време можете да се отдадете на няколко от любимите си ястия, но със здрав разум.
- Не си поставяйте непостижими цели
Колкото повече килограми искате да загубите наведнъж, толкова по-дълго ще отнеме този процес. И в резултат на това ще загубите доза от оптимизма си. Паунд на седмица не е толкова трудна цел за постигане. Поставянето на малка цел е доказана техника за поддържане на форма, без да навредите на здравето си.
- Всичко е в основни етапи
Ако искате да отслабнете с десетки килограми, процесът на отслабване може да отнеме повече от година, за да достигне желаното ниво. Изчакването може да бъде наистина предизвикателно, така че е чудесна идея да поставите някои важни моменти. Празнувайте 5 килограма, например, всеки път, когато отслабнете.
- Не се сравнявайте с другите
Наистина няма печалба в сравнение с други хора. Може да откриете, че почти не напредвате. Важно е да си поставите собствени цели и да прецените сами, преди да се сравнявате с другите.
- Не се претегляйте всеки ден
Отслабването е точна наука. Дори и да работите усилено през цялата седмица, не е нужно да губите грам. Тогава претеглянето често завършва с разочарование. Ако искате настроението ви да остане положително, опитайте да тежите максимум два пъти месечно. Със сигурност ще има много по-голямо удовлетворение от постигнатите резултати.
- Почистете менюто си
Много е трудно да спазвате диета, ако тази диета изобщо не ви харесва. Преди да започнете да отслабвате, важно е да съставите голямо разнообразие от храни с различни вкусове, които са разрешени. Страхотна идея е да опитате широка гама от вкусни плодове, зеленчуци, смутита ... Със сигурност няма да е толкова отчаяно, колкото да се налага да ядете стереотипна и скучна храна наоколо.
- Не се обвинявайте
Вината е наистина градивна емоция, но много хора не си признават и благодарение на това се преместват на предопределено място в живота. По-скоро емоцията разрушава емоционално и постоянно ни напомня, че нищо не може да се направи, защото сме сгрешили. Ако многократно нарушавате правилата на диетата си, важно е да признаете грешка, но също така е необходимо да отидете по-далеч! Не можете обаче да избегнете подобни случайни прегрешения, дори и с най-съзнателния подход към диетата.
- Подгответе подробна графика на вашия напредък
Ако не следите всичко, което правите в детайли, можете да пренебрегнете огромния си напредък по време на окончателното претегляне. Трябва да се опитате да запишете всяко едно претегляне на графиката. След няколко месеца ще видите напредъка си, който ще ви мотивира и ще ви движи напред.
Много хора се борят от години с различни диети, за да отслабнат. Естествено е да загубите мотивация, ако не можете да постигнете целта си години и харчите много пари, правейки това. В този случай е разумно да се консултирате с Вашия лекар или да намерите професионален консултант. Въпреки че е много важно да бъдете оптимисти за отслабването, не губете разсъдъка си!