7-дневна диета (засега само понеделник, вторник и сряда)

закуска: хляб с репичка или черен пипер. да пие мляко.

dvojka

вземете на училище: например 1 горелка, плодове (не киви). пиене на малко плодов сок.

обяд: не яжте месо, имайте малко картофи. картофите могат да бъдат тартар или кетчуп. да се пие сок от грейпфрут.

около час след обяд: малко бисквитка (не шоколад).

вечеря: супа. да пие мляко.

пийте: междувременно, докато чакате храна, изпийте малко мляко.

закуска: кроасан с масло и сол. за пиене на ментов чай.

за училище вземете: 2 ябълки, 1 круша и няколко парчета малини. да се пие неподсладен сок.

обяд: зеленчукова салата, чесън спагети. за питейна вода със ягодов сироп.

по-късно след обяд: кисело мляко.

вечеря: супа от слюда, чиста вода за пиене.

напитка: ябълков сок.

закуска: хляб с малко намазка и за пиене няма значение какъв чай.

в училище вземете: ягоди, бисквити (плодове) и банан. за пиене на ягодов сок.

обяд: тестени изделия, портокалов сок за пиене.

по-късно след обяд: плодова бисквита.

вечеря: малко супа, минерална вода за пиене (може и с аромат).

напитка: сок от грейпфрут, ако имате нерви, направете лимонада.

разбира се, отделяйте поне 5 минути всеки ден за спорт. ако спортувате (като волейбол или нещо подобно), не яжте поне час след това.

и моля, напишете в коментарите как се озовахте -) .