Сред характерните и отслабващи свойства на ориза е фактът, че той не съдържа холестерол, има ниско съдържание на мазнини, много малко натрий, благодарение на което той дехидратира и доставя на тялото енергия от протеини и въглехидрати.

кафявият ориз

Източникът на енергия от ориза е предимно нишестето, той е една от въглехидратните храни.
Когато използвате ориз за отслабване, е важно не само да изберете вида на ориза, но и метода на топлинна обработка. Кипенето значително ще увеличи неговия гликемичен индекс и по този начин скоростта на усвояване на калории в тялото.

Оризът е една от най-често консумираните храни. Използва се не само като популярна гарнитура към месо, но и като обикновено основно ястие.

Въпреки няколко хранителни негатива, можем да говорим за ориза като хранително ценна храна за отслабване.
Когато използвате ориз за отслабване, е важно не само да изберете вида на ориза, но и метода на топлинна обработка. Кипенето значително ще увеличи неговия гликемичен индекс и по този начин скоростта на усвояване на калории в тялото.

Също така е много важно за отслабване да приготвяте кухненски ориз, независимо дали е в масло, масло или по естествен път. Ако приготвите ориза сладко по начин на оризов пудинг или млечен ориз, определено няма да отслабнете. Ако обаче добавите задушени зеленчуци към ориза и изядете три лъжички ориз, не е нужно да се притеснявате да съхранявате калории в мастните депа на тялото си.

Използването на ориз за отслабване е противоречиво. Мнозина смятат ориза за отлична храна за отслабване и с консумацията му буквално го преувеличават, особено под формата на вредна оризова диета.

Много хора се опитват да премахнат напълно ориза от диетата си, когато отслабнат, смятат, че това е една от основните причини за наднорменото им тегло.

Оризът се характеризира с относително високата си калоричност, какво ви устройва, ако имате къде да консумирате енергията си, напр. по време на физически взискателна работа, спорт. Ако ежедневието ви не включва достатъчно физическа активност, прекомерната консумация на ориз може да усложни пътя ви към слаба фигура.

Достатъчното съдържание на фибри в ориза осигурява достатъчно дълго ситост на бедния човек и потискане на изблици на апетит.

При отслабване използвайте предимно кафяв ориз, който също съдържа люспи, това е пълнозърнест ориз, консумацията му също попада в тялото неразтворими фибри, минерали и витамини. Белият ориз няма такива свойства, защото се почиства от повърхностните слоеве.

Оризът има предпочитан среден гликемичен индекс, тогава нивото му се увеличава значително тогава, ако оризът е сварен.

С увеличаване на количеството нишесте в ориза се увеличава и гликемичният му индекс. Правилно приготвеният ориз има приемлив гликемичен индекс. Най-доброто решение за засищане е кафявият ориз, със стойност на гликемичен индекс 55. Няма да изпитате глад веднага след като ядете бял ориз.

Резултатът от оризовата диета е почти 100% йо-йо ефект. Точно когато се отвратите от оризовата диета, ще се върнете към нормална диета, тоест към диета, която ви е довела до наднормено тегло. И скоро пак ще си дебел.

Белият ориз е храна, която трябва да се яде като първата твърда храна след всяка диария.
Зърната на често консумирания бял, технически рафиниран ориз се почистват от повърхностните им слоеве и по този начин са лишени от важни минерали и витамини (особено група В). Следователно белият ориз е отличен източник на енергия, но се пречиства от други много полезни вещества, които се намират в повърхностните слоеве на зърната му. Твърде честата консумация може да доведе до влошено здраве, особено при хора, страдащи от артериосклероза и сърдечно-съдови заболявания или при хора с преходна и хронична умора. Белият ориз не съдържа най-важните вещества, които организмът получава благодарение на тази храна. Това са главно минерали и витамини и неразтворими фибри, които откриваме в Натуралния ориз. Това е една от подходящите храни за здравословна диета.

Белият ориз като основна храна причинява хроничен дефицит на витамин В1, което може да доведе до сериозно заболяване на бери-бери. Трябва да се комбинира с други храни, като ядки или бобови растения. Също така диета, богата на ориз, може да причини анемия, което се дължи на ниското съдържание на желязо в ориза. Затова го комбинирайте с плодове и зеленчуци, богати на витамин С.
Особено поради неразтворимите фибри, кафявият ориз е важен помощник при заболявания на храносмилателната система. Водата се свързва с фибрите, създавайки гъба, напоена с вода, която нежно почиства храносмилателния тракт. Успехът обаче е обусловен от достатъчно количество течности в тялото. Поради това кафявият ориз се счита за част от превенцията на рак на панкреаса, стомаха, дебелото черво, но също така и на гърдата, матката, хранопровода, черния дроб и щитовидната жлеза. Ако трябва да укрепите костите, да подобрите състоянието на кожата след псориазис, да укрепите меката или чуплива коса и да разцепите ноктите, кафявият ориз ще бъде добър помощник

Кафявият, нерафиниран ориз от „пълнозърнест“ предлага това, от което се нуждае човешкото тяло по отношение на здравословното хранене: неразтворими фибри, минерали и витамини. Кафявият ориз е идеална храна за здравословна диета, диетични програми, възстановяване или нежно лечение на тялото при различни здравословни проблеми, защото е лесно смилаем, калорично оптимален (нормалната порция ориз е около 150 калории), не съдържа холестерол или глутен, помага за стабилизиране на кръвната захар, премахване на метаболитните отпадъчни продукти и понижаване на кръвното налягане. В комбинация с бобови растения, напр. грах или леща, е пълен източник на протеин.

Видове ориз, за ​​отслабване изберете подходящ вид ориз и подходящо готвене.

Кръгъл бял ориз
Този ориз се отваря по време на готвене и остава малко кашист, така че е добър за десертни сладкиши и сладки ястия, но особено за приготвянето на оризов пудинг.
Неолющен ориз
Нарича се още суров ориз. То е направо от полето, без никакви настройки. Поради изключителната си твърдост, той не е подходящ за консумация от човека.
Пикантен бял ориз
Зърната на този ориз са цели и разхлабени дори след готвене. За предпочитане е да се използва в студени ястия като оризова салата.
Пълнозърнест ориз
Той е по-богат на витамини и минерали от белия ориз, но трябва да се готви по-дълго и да се яде по-трудно. Препоръчително е да го накиснете за няколко часа преди готвене. Омекотява се и с няколко капки лимонов сок, добавени към водата, в която се вари.
Предварително сварен ориз
Този термично обработен ориз е частично рафиниран. По-лесно е да се яде от пълнозърнести храни и запазва повечето витамини.

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.