Zdravoschudnut.sk

Понякога може да ви се случи, че дори когато сте на диета, да направите крачка навън и да се поглезите с добра доза храна. Ако това се случи веднъж по време на цялата програма за намаляване, все още не е нужно да се паникьосвате, защото няма да качите 5 или дори 10 или повече килограма за една нощ. Единственото, което се случва, е, че подобно „потъпкване“ може да забави загубата на тегло.

след

Най-важното е след това да се върнете назад и да насочите загубата на тегло в планираната посока. Това обаче не означава, че трябва да пропуснете няколко хранения сега или да се откажете, ако вече сте сгрешили.

Тези съвети могат да ви помогнат да се върнете към здравословния начин на живот, който сте задали преди да започнете диетата си:

1. Закусете

Дори ако след една нощ на преяждане може да се почувствате виновни или дори да нямате апетит за каквато и да е храна, няма да ви е добре да пропуснете закуската. Закуската ще стартира метаболизма ви и ще ви помогне да се върнете към обичайната диета.

2. Пийте много вода

Водата е добър помощник за връщане към здравословен начин на живот. Защо? Защото ви помага да се чувствате по-богати. По този начин изкушението да се преяжда допълнително ще бъде много по-малко. Така че трябва да пиете, да пиете и просто да пиете отново! Бистра вода, разбира се!

3. Пригответе салата за обяд

Водата, съдържаща се в зеленчуците, ще ви помогне да хидратирате тялото си и ще ви освободи от лошото чувство от предишно преяждане.

4. Имате оловрант

Не пропускайте преднината! Много е важно вашият метаболизъм да работи постоянно. Всичко, от което се нуждаете, е парче плод или шепа ядки или бадеми, за да поддържате метаболизма си в движение.

5. Гответе обяд или вечеря у дома

Може би излизате редовно с приятели на обяд или вечеря. Разменете храната в ресторанта за домашно приготвена храна и пригответе здравословна храна за приятелите си у дома. Със сигурност ще им се насладите и най-важното ще знаете колко калории ще консумирате.

6. Опитайте се да се разтягате през деня, дори на работа

Понякога може да се чувствате уморени през деня. Затова се опитайте да ставате, да ходите и да дърпате тялото си в офиса през деня. Няколко такива движения ще бъдат друг източник на енергия и позитивно мислене за вас.