Силови тренировки, културизъм, фитнес, бойни изкуства, пауърлифтинг - вашият дискусионен форум

използване

Какво е най-доброто използване на добавки? # 25739

Ще ми трябва съвет относно правилното използване на добавки.
Затова купих креатин, BCA, телешки протеин и глутамин (той е съпруга, но не го харесва, защото смърди)

Каква би била идеалната употреба?
Мислех си така:
Сутрин: Протеин
Преди тренировка: глутамин, BCA, креатин
След тренировка: Глутамин, BCA, креатин, протеин
Преди лягане: Протеин

Може да е така или трябва да редактирам/купя нещо.

Мини потребителски профил

Калории

    Ранг: бебе Публикации: 3 Дата на присъединяване: 04 септември 2014, 10:37 Статус: Офлайн Възраст: 38 Пол: мъж Треньор: 4r Тегло: 92кг Височина: 188см

Re: Какво е най-доброто използване на добавки? # 25740

Калор написа: Здравейте.

Ще ми трябва съвет относно правилното използване на добавки.
Затова купих креатин, BCA, телешки протеин и глутамин (той е съпруга, но не го харесва, защото смърди)

Каква би била идеалната употреба?
Мислех си така:
Сутрин: Протеин
Преди тренировка: глутамин, BCA, креатин
След тренировка: Глутамин, BCA, креатин, протеин
Преди лягане: Протеин

Може да е така или трябва да редактирам/купя нещо.

Здравейте.
Първо се опитайте да отговорите на следните въпроси:
1. Става въпрос за диета/обем ?
2. Вашето меню ?
3. Защо избрахте телешки протеин ?

Мини потребителски профил

Мечтател

    Ранг: Master SR Мнения: 151 Присъединяване: 18 юли 2013 г., 19:46 Статус: Офлайн Възраст: 33 Пол: мъж Треньор: 5r. Тегло: 73 кг Височина: 171 см

Re: Какво е най-доброто използване на добавки? # 25744

1. По принцип става въпрос повече за поддържане - фокусирам се върху увеличаване на силата/лекото рисуване

2. Закуска: 8:00 olovrant: 9:30 Обяд: 11:00 лека храна: 15:00 вечеря: 18:00 предястие: 20:00

3. телешки протеин в момента за първи път се опитва да разбере как тялото ще реагира на него. Досега ходих на суроватка, но това е преди 3 месеца.

PS: в момента не тренирам много активно 1-2 пъти седмично out out 1 път fitko Ще го сменя на 3-4 пъти fitko x times out.

Мини потребителски профил

Калории

    Ранг: бебе Публикации: 3 Дата на присъединяване: 04 септември 2014, 10:37 Статус: Офлайн Възраст: 38 Пол: мъж Треньор: 4r Тегло: 92кг Височина: 188см

Re: Какво е най-доброто използване на добавки? # 25745

Calor написа: 1. По принцип става въпрос по-скоро за поддръжка - фокусирам се върху увеличаване на силата/лекото рисуване

2. Закуска: 8:00 olovrant: 9:30 Обяд: 11:00 лека храна: 15:00 вечеря: 18:00 предястие: 20:00

3. телешки протеин в момента за първи път се опитва да разбере как тялото ще реагира на него. Досега ходих на суроватка, но това е преди 3 месеца.

PS: в момента не тренирам много активно 1-2 пъти седмично out out 1 път fitko Ще го сменя на 3-4 пъти fitko x times out.

Но с това меню можете да пишете по-конкретно.
Що се отнася до BCAA, глутамин и креатин, така че дозировката е доста индивидуална, така че нямам допълнителни резерви по отношение на това.
Но що се отнася до протеина. 3 пъти на ден мисля, че е напълно достатъчно. Ако дадете 3x30g, това ще ви даде около 75g протеин. И тук терминът „хранителна добавка“ губи значението си.
След обучението? . Добре
Сутрин? . Може би. Зависи от конкретния състав на закуската и цялостното меню.
Вечер? . Излишно.

Друго нещо е селекцията на протеини. Нямам нищо сериозно срещу телешки протеини като доста хора. Е, бих го избрал най-вече, когато по някаква (здравословна) причина не можете да имате класическа суроватка.