стъпки

Много хора страдат от здравословни проблеми, причинени от наднорменото тегло.

Различните диети обещават бързи и лесни резултати, но малцина са наистина ефективни и почти нито една не осигурява трайни резултати.

Би било много по-добър начин да отслабнете и дори да не осъзнаете, че това се случва.

Но е възможно! И днес ще ви покажем как да го направите. Номерът е да увеличите броя стъпки, които правите всеки ден.

Една обикновена разходка може да увеличи количеството изгорени калории, което от своя страна води до загуба на тегло.

Изчислете броя на стъпките, които трябва да предприемете, за да накарате тялото си да отслабне

По време на средно бързо ходене (6 км/ч) изгаряме 400 калории на час.

За да изгорим 100 калории, трябва да направим 2000 стъпки или около 1,5 км.

Здравословното отслабване е около 0,5 кг на седмица. Разбира се, може и по-бързо, но това вече изисква обширни упражнения или строга диета. Паунд също е лесен за управление.

За да загубим 0,5 кг мазнини, трябва да изгорим 3500 калории.

За да изгорите допълнително 3500 калории на седмица, това са 500 калории на ден.

Бавно се приближаваме към резултата.

Така че, за да изгорим 500 калории на ден, трябва да направим 10 000 стъпки или разстояние от 7,5 км 1. При скорост от 6 км/ч можем да го направим 1 час и 15 минути пеша.

Ако вървим само със скорост 5 км/ч, ще изминем това разстояние за 1,5 часа, съответно 1 час и 30 минути.

Как се ходи на ден 7,5 км пеша

Засега изглежда доста лесно?

Ако имате нужда от съвет как да постигнете тази цел, имаме няколко допълнителни съвета за вас:

1. Отидете сутрин и следобед ходете на работа.

2. Не карайте децата на училище, а ги придружавайте пеша.

3. Използвайте стълбите вместо асансьора.

4. Не взимайте автобус или такси из града, но пак по-добре пеша.

5. Винаги паркирайте колата си малко по-далеч от вашата дестинация (супермаркет, офис и др.).

През първата седмица прекарайте 15 до 20 минути ходене, по-късно удължете времето до изчисленото по-горе време (1 и четвърт до 1 час и половина).

Заключение

Започнете да правите тези допълнителни стъпки всеки ден и за кратко време ще достигнете до своя мечтан герой.

Разбира се, не трябва да започвате да ядете повече, което би увеличило количеството калории, които ядете. След това бихте отхвърлили изгорените калории при ходене.

Пожелаваме ви много приятни моменти, прекарани в ходене и късмет в отслабването!

Свързани статии:

Абонирайте се за нашите статии безплатно по имейл!

Интересувате ли се от домашно, естествено и алтернативно лечение? След това се регистрирайте за нашите безплатни статии директно във вашата поща за електронна поща:

Нашата гаранция: Никога няма да ви изпращаме спам и можете да се отпишете по всяко време.

Коментари

Поредната глупост за отслабването, моля, спрете да давате на хората „чудотворни“ рецепти.
Човек с наднормено тегло определено няма да изминава 7,5 км на ден със скорост 6 км/ч. Ако дори, няма да има загуба на тегло - тя ще отслабне в чиния. Дори 2 часа упражнения на ден няма да помогнат, ако човек има неправилна диета.
Вместо това научете за вредността на захарта и бялото брашно.

Лесно може да ги подмине за 2 часа. Пишем за необходимостта от подходяща диета в много статии на нашия уебсайт.

Всички хапчета и чайове за отслабване са измама. В крайна сметка мазнината е вещество, което има определен енергиен потенциал. Според физиката енергията не се създава или губи, а само се трансформира. По този начин, ако тази мазнина изгори от действието на хапче, тя ще се превърне в топлина и ще се отрази в телесната температура. Това зависи от енергийния баланс в тялото ви. По този начин приемът на калории под формата на храна трябва да бъде същият като разходите под формата на физически упражнения. Или обратното, разходът трябва да съответства на дохода. Ако искате да отслабнете, трябва да нарушите този баланс, т.е. да ядете по-малко и да се движите повече. Ако направите обратното, неизползваните калории се съхраняват като мазнини. Никой чай няма да се отърве от натрупаните мазнини от вазите. Повтарям, хапчета, чайове и т.н. са измама.

Не разбираме коментара ви. В крайна сметка в статията говорим за физическа активност (ходене), а не за чайове ...

ходенето наистина помага за приятно кардио движение това съм аз практикувам пилатес 5 пъти седмично и напоследък го комбинирам с ходене и съм свалил 2 килограма (ям всичко)

Мога да ходя колкото искам,
когато ям през нощта.
И ако не съм аз през нощта,
не е необходимо движение.

Правя по 10 000 стъпки на ден в продължение на 4 месеца на ден, така че имам личен опит. Това е индивидуално и мога да кажа, че диетата и правилното хранене и добавки са важни и, разбира се, добър нощен сън. Правих 30 км на ден и 50 км на ден за 6 часа и теглото беше различно, но както го пиша е индивидуално. Аз също изучавам микробиом и той отново е различен при всички, но правилната бактериална флора е важна, ако не и най-важната.