килограма

8.3. 2010 3:00 Решихте ли да се отървете от зимната си херния и трябва да го направите много бързо? Пазете се от загуба на килограми, което може да застраши здравето ви. Колко килограма на месец е все още здравословно отслабване?

2 килограма или 5?
Колкото повече отслабвате за един месец, толкова по-скоро можете да наваксате йо-йо ефекта. Трябва да имате правилния метаболизъм, за да отслабнете и да напълнеете отново и то в още по-голяма степен.

Започвате метаболизма си с редовна диета и не ядене. Ако метаболизмът ви не работи заедно, за да отслабнете, нищо няма да се случи с теглото ви, особено надолу.

Леко наднормено тегло
Жените не могат да определят точно какво е наднорменото тегло за тях. Дори и най-тънкият смята, че би могла да отслабне. Важна забележка от диетолозите е: при малко наднормено тегло той отслабва по-бавно, респ. отслабването се забавя.

Претеглянето на теглото не помага за отслабването
По-скоро тази дейност ни притеснява и ни подвежда. Трябва да свикнем да претегляме веднъж седмично, а не всеки ден. Теглото трябва да бъде записано и претеглянето трябва да следва същите принципи, напр. в събота сутрин, след тоалетната и преди закуска.

През деня теглото се увеличава с храна и напитки. Това е просто уравнение. Всичко, което влагаме в теглото си, се увеличава, то не изчезва в друго измерение. Ежедневното претегляне на жената само ненужно демотивира.

Теглото може да се увеличи и защото ядете солена храна, което означава, че водата се задържа, а не натрупването на мазнини от ден на ден. Дори преди менструация, теглото може да покаже до два килограма повече!

4 килограма и достатъчно!
Ако успеете да свалите от две до четири килограма на месец, това е най-здравословният начин да отслабнете. Моля, имайте предвид, че при по-голямо тегло (затлъстяване) може да е повече през първите месеци, тъй като тялото също се отървава от излишната, задържана вода.

Важно е да отслабнете в дългосрочен план, т.е.да имате някаква загуба всеки месец и след това да поддържате тегло.

Състезание - Мазнините са ти враг, нека се храним здравословно!
Коя храна пречиства тялото ни най-добре след зимата? Научихте ли за най-ефективния пролетен детокс, след който кожата, фигурата и цялостното ви здраве се подобриха? Споделете вашите истории с нас. Пишете на [имейл защитен] - вашата тайна хранителна съставка, от която сте отслабнали. Една от публикуваните истории ще получи специална награда за отслабване. Изпращайте истории до 26 март.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар